网传清肺方法靠谱吗? 健康护肺记住这5件事

汇泉湾泳客

近日，多地频现严重雾霾天气，引发网民关注。众所周知，严重的雾霾天气会损伤肺脏，因此，网上也出现一些清肺的方法，这些方法是否真的靠谱?雾霾天后如何保护肺部健康?下面，中国经济网健康频道带您一起了解一下。

传言一:黑木耳清肺

网传由于黑木耳含有丰富的抗氧化剂，吃这些食材能清肺和清除呼吸道里的粉尘，建议人们雾霾天可以多吃黑木耳。

专家点评:济南市立四院公共卫生科副主任赵丽梅表示，黑木耳通过消化道进入血液，虽然能够对净化血液起到一定作用，却无法直接清除通过呼吸系统进入肺泡的PM2 .5，所以指望黑木耳"抗霾"，并不科学。中医确实有黑木耳可以"清肺"的说法。但中医上说的清肺，是清除肺热、肺火，防治干咳少痰、鼻干唇燥等一类病症的统称，并非通常意义上的"清理肺部"。

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传言二:"清肺茶"加入加湿器

将熬制好的"清肺茶"加入加湿器中，就能减轻雾霾危害?这款网上大热的"清肺茶"，成分主要有罗汉果、乌梅、百合、广金钱草、罗布麻等中草药。

专家点评:中南医院中医科张莹雯教授则表示，目前尚无一种经过科学论证后可适应普遍人群"清肺"的中药，比如网传"清肺茶"中的"广金钱草"，多用于利尿而并非清肺，肺病患者不宜使用;"罗布麻"多用于降压，对清肺没效果，高血压患者自行服用还会有危害。而将药汁放入加湿器中，起到的作用更是微乎其微。

传言三:瑜伽洗鼻

通过练习瑜伽中一种名为涅涕功的招数可清洗鼻腔，从而减轻空气污染对身体的损害。而这也成为雾霾天气里，年轻白领们热衷的清肺方式。记者注意到，由于在练习中还需要洗鼻壶容器，该商品在淘宝商铺中月售已超过七千件。

专家点评:天津市中医药研究院附属医院(长征医院)肺病科主任医师丁强认为，瑜伽洗鼻的方法可能起不到多大作用，是因为最重要的PM2.5粉尘颗粒被人体吸入后直接进入肺部，不在鼻子。如果洗鼻操作不当，反而容易弄坏鼻黏膜。并且清洁鼻腔，使用生理盐水就能搞定。

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传言四:鱼腥草清肺汤

在网上流传的抗雾霾草药方里，还有一个"鱼腥草清肺汤"流传甚广。网传鱼腥草是天然又安全的植物抗生素，能够清热、消炎、抗病毒，消除全身各处炎症等。特别适合吸烟者的食物，可以解烟毒，所以也有对抗雾霾的作用。

专家点评:中国医师协会营养医师专业委员会常委、省人民医院副主任医师江华博士称，鱼腥草并不是什么"安全的植物抗生素"，长期食用反而有害。他表示，鱼腥草中含有"马兜铃酸"物质，该物质长期摄入体内，会导致肾脏损害。目前，没有证据表明鱼腥草有抵挡雾霾的作用，他不建议长期食用鱼腥草，以免造成肾脏损害。

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如何科学健康地保护肺部?

雾霾天如何科学健康地保护我们的肺?专家表示，面对雾霾天气，老百姓真正能做的并不多。因为PM2.5的细小颗粒物被人体吸入后，大都直接通过肺泡入血，无法排出，因此我们只能从减少吸入和增强肺脏抵抗力的角度来进行防护。

外出回家，清洗口鼻。鼻子作为人体与外界空气接触的第一道关口，不时受到PM2.5的攻击，细菌、病毒、过敏原附着在颗粒中，吸入鼻腔后会对纤毛的运动及自洁功能产生影响，当超出"黏液-纤毛防卫系统"负荷就会造成鼻腔黏膜和纤毛污物的沉积，进而引发各种呼吸道疾病。雾霾高发天气，鼻腔冲洗适用于所有人群，健康人群可像刷牙一样把它当作一种日常保健。

清淡饮食，增强抵抗力。肺乃娇脏，所以雾霾天气的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，要多饮水、多吃新鲜蔬菜和水果，不仅能补充维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、解毒清火的作用。

呼吸锻炼，增强肺功能。中医里的呼吸操对护肺有一定作用，深呼吸法、腹式呼吸法等都可以吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。特别是腹式呼吸，具体做法是先平静呼吸1分钟，而后吸气时，最大限度地向外扩张腹部，呼气时，控制收缩腹部肌肉最大限度地向内收缩腹部，循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。

开窗通风，使用空气净化器。使用家庭空气净化器，适当开窗通风。雾霾天的确要注意关好门窗，但空气不流通也会造成室内细菌的累积，因此需要适当开窗通风。可以选择轮流打开没有人的房间窗户，给室内空气通通风，同时打开家中的空气净化器，有助于清洁空气。

减少户外活动，出门戴口罩。雾霾天最好不要进行户外锻炼，尽量减少外出。对于不得不出门的上班族来说，建议佩戴口罩，最好选择PM2.5防护口罩。有的口罩自带换气风扇，可以增加舒适度。还应注意口罩的清洁，一次性的口罩用过后要及时扔掉，可以反复使用的口罩也要注意清洗消毒，定期更换。

尚泳健康

      最简单实用的方法应该是我的盐霾洗肺法；再有可以雾化吸入法，雾化液中加煎好的中药诸如白前，前胡，紫苑，款冬花，贝母等化痰清肺中药，可以促进肺内气管肺泡分泌，形成稀释痰液排出。其实有的药也不是没用，并不像有关专家那样说的一无是处；因为PM2.5以下的部分有些是能被直接吸收入血，并能形成人的血管，神经系统损伤的。蒲公英、蒲黄、灵芝等我认为对雾霾所产生的的一些致病机理有比较理想的抵抗缓解作用。但是最好还是没有比较严重的雾霾！空气中雾霾含量在安全线之内比较好。

快活鱼

山水游

   的确难耐

山苗

五花八门，各出奇招！

无所得

威海杆哥

最好的保护，就是远离雾霾。

邺风洹波

防不胜防！

小藏羚羊

学习，分享该贴。有些人对鱼腥草药剂过敏。

牛弟的阿哥

这些方法是否真的靠谱?

冬晨泳

减少空气污染，最好远离雾霾。

老虫

还是从大环境着手好

汇泉湾泳客

老虫 发表于 2016-12-22 15:02
还是从大环境着手好

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2016-12-22 12:36
减少空气污染，最好远离雾霾。

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2016-12-22 11:57
这些方法是否真的靠谱?

也未必，谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

小藏羚羊 发表于 2016-12-22 11:36
学习，分享该贴。有些人对鱼腥草药剂过敏。

谢谢老朋友关注，点评，小藏羚羊好！

汇泉湾泳客

邺风洹波 发表于 2016-12-22 10:21
防不胜防！

谢谢老朋友关注，点评