养老管家：60岁以后要做的40件小事

汇泉湾泳客

过了60岁，我们更该懂得如何做选择与取舍。
从生活中的小细节开始改变，做好下面这40件小事，让心情更爽朗，让身体更健康，让夕阳更温馨！

关于健康的10件小事

1.饮食上，记住一句顺口溜：一把蔬菜，一把豆，一个鸡蛋加点儿肉，五谷杂粮都吃够。
2.养成按时吃饭、定时排便的习惯。
3.晚上别吃太多，否则会生病。
4.减少糖和盐的食用量，尽量不吃剩饭剩菜。
5.主动喝水，不要等渴了才喝，且以少量多次为宜。
6.睡眠起居要有规律，每天睡眠不少于6小时，最好有午休。
7.避免久坐，每隔一段时间站起来走走，做做提肛、收腹、踮脚等动作。
8.选择一两项适合自己的运动，比如做操、打球、跳舞、太极拳等。
9.每天晒太阳15～20分钟，但要避免暴晒或中暑。
10.每天至少大笑5次，能使生活变得更轻松愉快。

汇泉湾泳客

关于生活的10件小事

1.不用了的物品要及时清理，不要因为觉得丢掉可惜就一直不舍得扔。

2.常清洗厨房油烟机，定期更换浴帘，勤洗床单。
3.远离那些总是抱怨、让你不开心和只会带来负能量的人。
4.不要因为自己多吃了一片甜饼，或没有整理床铺，或花钱买了自己根本不需要的东西而斥责自己。
5.女士出门前的“必修课”：化精致的妆容，穿时髦的服装，搭配好迷人的首饰、小包。
6.多走出家门，跟伙伴们一起跳跳舞、钓钓鱼等，有自己的活动圈。
7.报名老年大学，或参加书画班等，老有所学会让心理更满足。
8.做点喜欢的事，让精神有所寄托，正确、积极地看待退休后的生活，认识到衰老是不可避免的。
9.少看电视。每天看电视6小时的人比不看电视的人寿命短5年。
10.随身携带医保卡、自制急救卡和急救盒。

汇泉湾泳客

关于家庭的10件小事

1.夫妻间要互相体谅、互相照顾、互相珍惜。
2.尽量不争吵，发生矛盾时各退一步。
3.偶尔制造一点惊喜和浪漫。
4.不要忘了老伴的生日。
5.开门见山地交流，谈谈自己的感受，也鼓励对方说出内心的想法。
6.夫妻退休之后仍要有足够的私人时间，保持各自的爱好。
7.尽量保持同时上床休息的习惯。
8.有空可以上上社交网，与亲朋好友聊聊天。
9.每年安排一两次旅游。和老伴一起出游，畅游世界名胜、品尝各式佳肴。
10.不要过分依赖或过多干预子女，要大事清楚，小事糊涂。

汇泉湾泳客

关于幸福的10件小事

1.和自己做朋友，也就更懂得善待自己，对自己少些苛刻的要求。
2.待人宽厚，不要怕吃亏。
3.凡事睁一只眼，闭一只眼，一样谈笑风声，开心幸福。
4.看开、看淡、看远，怎么快乐怎么过。
5.保持乐观豁达的心境，不抱怨，不逃避，该吃就吃，该喝就喝，该哭就哭，该乐就乐。
6.不要费力去讨好谁、取悦谁，与其将时间投入在一段让你不快乐的人际关系中，不如多花一点精力在自己身上。
7.买自己喜欢的衣服，穿自己觉得舒服的鞋子，多关注自己内心的感受，别人的评价真的不重要。
8.做个有趣的人，对新鲜事物充满好奇，像孩童一样玩闹。
9.拿得起，放得下，相信车到山前必有路，永远保持平静、轻松、豁达的心境。
10.有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世上最幸福的事。

寒江搏浪

健康养生的好习惯！

DLW

好帖！
谢谢！

快活鱼

山水游

   人生感悟！

威海杆哥

成好的生活习惯，利于健康长寿。

四元柱

山苗

人生感悟！

★年轻的心

养成好的作息习惯，健康长寿无处不在。

邺风洹波

老虫

学习租深思

wan老兵新传

40件太少，我还有60件呢！

岸上人

                                              好帖！
             谢谢！

小鱼儿外婆

铁锚

汇泉湾泳客 发表于 2016-12-1 04:58
关于幸福的10件小事

1.和自己做朋友，也就更懂得善待自己，对自己少些苛刻的要求。

汇泉湾泳客

铁锚 发表于 2016-12-1 14:25

谢谢老朋友关注

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2016-12-1 13:25
好帖！
             谢谢！

谢谢老朋友关注，点评