健康而优雅地变老，成为中国“老鲜肉”的秘诀－－运动

汇泉湾泳客

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近年来，随着“肌肉爷爷”、“瑜伽奶奶”的走红，“老鲜肉”这个老年人群体一举压过“小鲜肉”，成为大家讨论的热门话题。年过花甲的他们用矍铄的精神和完美的身材向大家展示了如何健康而优雅地变老。

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近日，一组成都老人寒风中赤裸上半身晨练的图片走红网络，网友纷纷称赞“完爆小鲜肉”。照片中的老人叫郑兴禄，现年72岁，已经坚持锻炼12年。长期的健身锻炼让他身材匀称、精神饱满，力量也完爆很多年轻人。图为72岁的郑大爷与86岁的张大爷交流健身经验。






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陕西市民张玉清被网友称为“健身哥”。63岁的他拥有一身年轻人都羡慕的“魔鬼肌肉”，成为了当地的网络红人。1992年他肺部受伤，为配合治疗，他选择了加强锻炼。24年来他赤裸上身背着用废旧汽车靠背改装成的备品架，载着30斤的装备进行身体锻炼。如今，不但治好了气胸病，还练就了一身“魔鬼肌肉”。

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现年93岁的广州老人沈华也是一位健身爱好者，作为健身房里的常客，93岁的沈华和一帮年轻的小伙子打成了一片，大家都叫这位老人“华仔”。沈华20年前开始健身，每天至少在健身房训练1小时，用高强度运动对抗衰老。如今年过九旬的他做起引体向上、单双杠依然不在话下。

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北京某小区运动场，65岁的李朴林在单双杠上表演绝活，引来现场一片叫好声。一身结实的肌肉，很难让人想到他已经年满65岁。50岁时，因为一个偶然机会，李大爷开始练习单双杠，15年来几乎没有中断，夏天光着膀子，冬天穿个毛衣戴副手套，每天扒在单杠上练自己的绝活，没想到15年后练成了“肌肉男”。有了这个乐趣，李大爷感冒发烧大小病全无，未来还想再坚持练10年。

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“老鲜肉”的世界当然也不会只是爷爷们的天下。71岁的“小白”白金芹奶奶从2005年开始练习瑜伽，至今已有11个年头。她身形修长，一头银发梳理细致，被大家称作“瑜伽奶奶”。和很多年轻人为了减肥的目的不同，她练瑜伽是真真切切想要获得健康。她每周健身六天，持续的锻炼带给她的是超模一样的气质。她说自己现在对健身有瘾，就像绿色鸦片，投入进去再想要戒掉太难了。

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无独有偶，72岁的杭州老人乐明潮也是一位瑜伽爱好者。他是当地为数不多拥有高级瑜伽教练证书的人，而他真正开始练瑜伽是在差不多10年前。乐老爷子的用功程度连教练都自愧不如，即便开始时全身骨头都痛，他还是坚持了下来。再后来技术好了，发展成到各大健身房去 “踢馆”，再到现在的开班授课。

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随着大家对“老鲜肉”的热议，有不少网友也纷纷晒出了自己父母的照片。成都网友“浅猪家的七七”就晒出了自己和爸爸的合照。照片上47岁的爸爸颜值逆天，是一位不折不扣的“老鲜肉”。

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除了健身房，在一直被“小鲜肉”霸占的时尚圈也活跃着“老鲜肉”们的身影。图为2015秋冬中国国际时装周胡社光专场秀，现年80岁的王德顺半裸上身带领一队模特上台走秀。他白发苍苍却胸肌赫然，赢得了“老鲜肉”、“最帅大爷”等称号。

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左图为2015年上海国际车展，62岁的演员张双利为某品牌汽车站台。张双利1988年投入演艺事业以来，塑造了很多深入人心的小人物形象。而如今年过花甲的他却化身“老鲜肉”，频频在时尚圈崭露头角。（右图为张双利剧照）

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73岁的黄炎贞奶奶被称为“中国最懂时尚的奶奶”。2002年，退休后的黄炎贞跟随儿女来到厦门定居。其它人的晚年闲适，含饴弄孙，黄炎贞的晚年却更加精彩起来。她梳起发髻，穿上优雅的旗袍，热心公益。2016年她从全球各地旗袍佳丽中被选出，作为厦门代表中年纪最大的一员，她走进了北京的政协礼堂，参加颁奖。岁月在她脸上留下的并不是沧桑，而是自信和优雅。图为黄奶奶的炫酷机车照。

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78岁的青岛汇泉湾老冬泳人曲大哥坚持锻炼多年，练的一手双杠绝活，颇具专业水平。这是2014年曲大哥76岁时我给他拍的双杠动作照。

蓝色海湾

活得健康！活得优雅！

      

大道致简

健体养生，返老还童。

沈阳-天路

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   修身养性、锻炼强体！

威海杆哥

老鲜肉=运动健康的变老

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邺风洹波

都来做个“老鲜肉”！