游泳减肥好，泳姿组合效果更好！

汇泉湾泳客

游泳是一项非常好的有氧运动，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就能消耗1100千焦的热量，同时水的导热性大于空气24倍，水温一般低于 气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量比跑步等陆上运动要大许多，尤其对于瘦身的效果非常明显;另外水的浮力、阻力和压力对人体是一 种极佳的按摩，能起到美容的作用。

美体一

蛙泳+自由泳

瘦身部位：大腿、手臂、臀部

蛙泳的节奏强，运动强度不是很大，适合长时间运动。蛙泳需要用大腿充分展开和收缩及手臂的来回滑动前进，水的超大阻力能紧实腿部肌肉，同样，水 的阻力也使手臂的线条更为紧实和纤长;

自由泳让手臂的线条匀称柔软，修饰双腿的线条让腿部看起来均匀修长，使臀部肌肉变得有弹性。

汇泉湾泳客

美体二

蝶泳+仰泳

瘦身部位：腰部、腹部、背部

蝶泳需要以腰部的力量来牵动全身，长时间的锻炼能消除腰部的赘肉，使腰部呈现纤细柔美的迷人曲线;

仰泳前行的动力集中在腹部和手臂，对消除腹部多余的赘肉很有效，同时能增加背部和腰部的弹性，手臂频繁向后的挥动能使胸部保持尖挺不下垂。

汇泉湾泳客

其实女人更适合游泳

在美容界里有这样一种说法：重力让女人衰老。所以经常泡在水里，是一种对抗重力的好方法，如果还在能在水里面做些运动，游泳无疑就是最佳的选择了。游泳可锻炼身体，塑造体形，减轻体重，是女性最适宜的减肥运动。同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肤变得柔软而富于弹性。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸部，富于弹性的四肢肌肉，全身匀称又富有曲线美。

　　游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高的心肺功能，还能锻炼几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，差不多几个月下来就会能使你“脱胎换骨”游出好身材。

山水游

保持完美体型就是游泳！

威海杆哥

游泳的好处说不完

快活鱼

wan老兵新传

嗯，我这个老男人，还是认为自己游泳的健身效果最好，无人能比哦。

牛弟的阿哥

长知识了

山苗

自我感觉游泳运动比其运动见效快！

老虫

欣尝人家练

岸上人

                           游泳的好处多。

邺风洹波

的确如此！

精灵企鹅

汇泉湾泳客

精灵企鹅 发表于 2016-11-18 16:47

谢谢老朋友关注

汇泉湾泳客

邺风洹波 发表于 2016-11-18 16:04
的确如此！

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2016-11-18 13:34
游泳的好处多。

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

老虫 发表于 2016-11-18 09:49
欣尝人家练

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2016-11-18 09:11
自我感觉游泳运动比其运动见效快！

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2016-11-18 08:59
长知识了

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

wan老兵新传 发表于 2016-11-18 08:59
嗯，我这个老男人，还是认为自己游泳的健身效果最好，无人能比哦。

谢谢老朋友关注，点评