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1、每周至少锻炼2.5小时。
: _' y/ w; h! l ?2、身体质量指数小于25。- T/ e z+ D( K2 m8 p. @# c
3、腰围小于89厘米。
! {& d/ k J. ^5 H4、总胆固醇低于200mg/dl。7 y/ M/ L( c3 p1 [' o6 C; v2 C6 C
5、每天摄入25克食物纤维。
# d; b6 N6 W! ?& M4 C) e" P6 N- I6 x6、每晚睡眠7—8小时。
1 q, E9 E0 ]8 M/ C3 ?7、血压保持120/80mm/HG。
6 v7 a% M6 Q. g7 f% k5 u8、最好有宠物。" z7 S, K: }6 q2 q2 f T
9、不要补充抗氧化补剂。
- M. d, C4 R) H) I' E10、必须系安全带。0 F. ? U. x2 S5 w; @# [& U$ s1 q
11、每天饮酒1杯。( p2 u5 f7 U; a! n
12、杜绝香烟。 s8 x1 i* A8 ^% j! g6 U! v' ~
7 A8 [0 B" J# P! r3 l: E6 f
* J1 p3 v' o9 v1 t0 ]2 q- E# ?: B" U z& h, ^, R3 f
+ _, L# x, U, h4 X7 q/ x, E
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发表于 2016-10-30 19:44
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