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中老年人注意营养均衡,
# a( Q) r( w5 l) D% V! y! t才能疾病少、寿命长!
. q5 g0 D, \* B' e3 K6 x合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血,使全身各个脏器随时都能有充足的供血、减少心脑疾病的发生,延长生命。
) }; v7 a! n) a/ D; w. X6 ?老年人除适度运动外,重点应放在用食疗调补身体上,根据老年人身体的弱点,食疗上因注意以下几条:
: B' x; H8 a2 U" Z4 O1/吃些软的、烂的、易消化的食物。
+ ]9 F3 t' t8 v( P' l J2/水果每天保证一个桔子或一个橙子,或是一个苹果就行了。
M# U: h6 F2 a6 t$ w3/每天应喝1~2瓶奶、1~2个鸡蛋,每周内都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。( I6 `% a4 D Q, a, ~1 P P& q
冬天经常吃些羊肉,鱼、虾是以海鱼、海虾为主,海鱼、海虾的营养价值高,同时污染少。
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, ]7 q( M* T& c% @0 X/ A各种荤菜每周内轮换着吃,保证各种营养齐全,蔬菜方面以时令菜为主,反季节的蔬菜少吃。 |
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