男人寿命短只因为没护好这

探索真谛543（院长）

男人寿命短只因为没护好这（供图/华盖）

男人往往是强壮和力量的象征，但英国癌症研究中心的研究数据表明，男人患癌几率比女人高60%，一旦患癌死亡率更高。多国人口寿命统计数据也显示，男人平均寿命比女人短5~8年。

究其原因，压力和不良习惯是导致男性身体部件提前“报废”的罪魁祸首。《生命时报》采访权威专家，指导男性朋友保护8个健康重点区。

受访专家：

中国健康教育中心专家沈雁英

北京大学第三医院骨科主任医师娄思权

北京大学肿瘤医院消化肿瘤内科主任沈琳

中国性学会常务副会长兼秘书长姜辉

北京宣武医院胸外科主任支修益

天津市肿瘤医院肝胆肿瘤科主任宋天强

复旦大学附属肿瘤医院大肠外科主任蔡三军

肺：最易失守的防线

肺是男人最易失守的一道防线，肺癌已成为我国男性癌症的第一死因。

失守的原因在于难以抵御吸烟的诱惑，吸烟是诱发肺癌的关键因素之一。统计表明，在10个死于肺癌的患者中，有9个是烟民。

此外，大气污染、室内污染、过度劳累等也与肺病息息相关。

吸烟有百害而无一利，男性朋友要尽早戒烟，45岁以上、有吸烟史的人最好每年做次体检，筛查肺癌。

生活中遇到雾霾天，最好减少户外活动，出行时戴上口罩。

此外，梨、枇杷、苹果、草莓等食物可以润肺养肺，可适当多吃。

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肝脏：告别两类病态肝

肝脏有两个广为人知的“外号”——酒精肝和脂肪肝，而男性正是两类病态肝脏的高发群体，肝癌风险比女性更大。

一般情况下，肝癌患者中男性人数是女性的7~10倍。除肝炎外，酗酒、工作劳累、精神紧张、经常熬夜等都是诱发肝癌的主要因素。

男性朋友想要预防肝癌，除接种肝炎疫苗外，必须纠正上述不良习惯。

另外，40岁后的男性每年都要定期体检，有5年以上肝炎病史、5~8年以上酗酒史的人，更应密切关注肝脏健康，最好做到3~6个月查体1次。

西兰花、小白菜、高丽菜等十字花科蔬菜含有硫化物，具有解毒功能，利于保护肝脏。

腰：减掉“将军肚”

近年来，我国男性因腰部疾病就医的比率日益增加，最多见的是腰椎间盘突出、腰肌劳损，腰椎退行性改变等。 男性承担着更多的体力劳动，发生腰肌劳损等疾病的几率明显高于女性；再加上男人比较喜欢对抗性强、运动量大的运动或冒险，由此导致的腰部外伤也很常见。

此外，长时间伏案工作或开车，也易导致肌肉韧带疲劳，加速椎间盘衰老。

男性想要护腰，除了避免超负荷体力劳动、适当锻炼腰部肌肉外，还要控制体重，减掉“将军肚”也益于护腰。

中医认为“腰为肾之府”，适当多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃等“五黑”食物，可以补益肾脏，还要注意保暖，节制房事。

肠道：直肠指检发现苗头

数据显示，结直肠癌已成为北京男性发病率排名第二的常见癌症，且呈现年轻化趋势。

专家介绍，动物脂肪摄入过多、膳食纤维明显缺乏、久坐少动、不按时排便等是诱发肠癌的主因。

从预防角度讲，生活上要“少吃多动”，即少吃油炸、煎烤、腌制食品，适量增加运动量，促进肠道蠕动，养成定时排便的习惯，还应多吃粗粮、果蔬等富含纤维素的食物。

我国直肠癌患者中70%以上为低位直肠癌，通过直肠指检就能早期发现，因此男性朋友在体检时切勿因不好意思或感觉不适，而放弃这项检查。

探索真谛543（院长）

口腔：牢记“三三制”

临床数据表明，口腔癌好发于青壮年男性。抽烟、喝酒对口腔黏膜的刺激，很多男性朋友不注意口腔卫生，都可能诱发口腔癌。

日常生活中保护口腔健康，要牢记“三三制”，即每天早中晚刷牙3次，每次3分钟。

即使中午不方便做到，也要用淡盐水漱口。沈教授提醒，频繁出现口腔溃疡、且持续2周不好的朋友，更要注意排查口腔癌。

心脏：戒掉“伤心”因素

尽管男女都是心脑血管高发人群，但总体上看，男性冠心病患病率仍高于女性。

国外有研究发现，2/3的男性冠心病患者，以急性心梗或猝死为表现，而女性则半数以上表现为心绞痛。

两大因素最伤男人“心”：

不良饮食习惯如吸烟、饮酒、顿顿离不开肉；

承受的压力更大，房子、车子、孩子压得他们喘不上气来，但往往“男人有泪不轻弹”，难以有效排解。

男人要向爱健康的女人学习均衡饮食，多吃蔬果，保持身材。还要培养爱好，学会倾诉，以便排解抑郁、焦虑等不良情绪和压力。

前列腺：憋尿是大忌

小小的前列腺是男人的“多事之地”。资料表明，约50％的男性会在一生中某个时期受到前列腺炎的干扰。近年来，我国前列腺癌发病呈高发趋势。

脂肪摄入超标、久坐不动、经常憋尿、不注意私处卫生等都是诱因。

多喝水是保护前列腺最好的方法，每天建议喝2~2.5升，不憋尿，饮食清淡、心情愉快、适度性生活、勤换内衣裤。

此外，西红柿、葡萄柚等红色果蔬，富含丰富的番茄红素可降低前列腺癌风险。

胃：戒烟限酒规律生活

多数中年男性都在不同程度上患有胃病，胃息肉、胃溃疡、慢性萎缩性胃炎等疾病，如果任由其发展，可能演变成胃癌。

男性胃癌的发病率是女性的1.5~2.5倍，其死亡率仅次于肺癌。胃病之所以青睐男性，与男性烟酒过度、狼吞虎咽、饥一顿饱一顿、生活无规律等有一定关系。

5细节养好胃

规律饮食，早吃饱、午吃好、晚吃少；

拒绝高盐饮食、腌制食品；

细嚼慢咽，别吃烫食，少吃生冷；

胃肠是人体的“第二个大脑”，学会知足常乐；

每晚11点前睡觉。

深海06

          好贴，学习了 ！  

探索真谛543（院长）

由于每个人的健康状况的差异，身体的薄弱环节也有差异，因此及时发现自己身体的薄弱环节加以提前养护，就可以做到未雨绸缪，避免健康防线被攻破，出现健康危机！

探索真谛543（院长）

深海06 发表于 2016-9-16 11:27
好贴，学习了 ！

非常感谢第一时间光临顶贴

我心向佛

身不由己

汇泉湾泳客

大道致简

男人强壮体阳刚，
八处健康重点防。
肺部防线易失手，
吸烟雾霾污染伤。

酒精脂肪殃肝脏，
酗酒熬夜工作狂。
腰椎腰肌腰劳损，
减负减重护肾强。

肠道隐患常提防，
少吃多动膳食康。
口腔牢记三三制，
早中晚漱防溃疡。

心脏冠心病首当，
心梗猝死最平常。
憋尿直捣前列腺，
多事之地尊妙方。

戒烟限酒胃舒畅，
五点细节记端详。
生活饮食有规律，
未雨绸缪保健康。

山苗

看帖长知识！

探索真谛543（院长）

汇泉湾泳客 发表于 2016-9-16 15:52

中秋快乐

铁锚

探索真谛543（院长） 发表于 2016-9-16 11:32
由于每个人的健康状况的差异，身体的薄弱环节也有差异，因此及时发现自己身体的薄弱环节加以提前养护，就可 ...

探索真谛543（院长）

大道致简 发表于 2016-9-16 16:01
男人强壮体阳刚，
八处健康重点防。
肺部防线易失手，

中秋快乐

探索真谛543（院长）

山苗 发表于 2016-9-16 16:55
看帖长知识！

中秋快乐

探索真谛543（院长）

铁锚 发表于 2016-9-16 17:17

中秋快乐

鱼象鱼

压力和不良习惯是导致男性身体部件提前“报废”的罪魁祸首。
是的，男人不可争强好胜。佛法犹说：随缘随喜。何为修行？累了就睡，饿了就吃。

wan老兵新传

做到难哦。

岸上人

             好贴，学习了 ！

谛仙

学习了！

探索真谛543（院长）

wan老兵新传 发表于 2016-9-16 19:38
做到难哦。

所以需要多多强调啊