冬泳者必看

黑白子 · 发表于 2007-12-18 22:00

冬日锻炼前，一定要做好充分准备活动。因为这时气温底，体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发身生发运动损伤。准备活动可采用慢跑，擦面，浴鼻，拍打全身肌肉，或动胳臂和下蹲等，尤其是冬泳下水前，一定要有充分的预备活动，通过慢跑，全身按摩等方法，调动肌体各部分的机能活动，提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力。上岸后，宜立即用柔软，干燥的浴巾迅速擦干全身，擦红皮肤，穿衣保暖，避免寒邪入侵。

泽雅 · 发表于 2007-12-19 06:54

冬日锻炼前，一定要做好充分准备活动。因为这时气温底，体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发身生发运动损伤。准备活动可采用慢跑，擦面，浴鼻，拍打全身肌肉，或动胳臂和下蹲等，尤其是冬泳下水前，一定要有充分的预备活动，通过慢跑，全身按摩等方法，调动肌体各部分的机能活动，提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力。上岸后，宜立即用柔软，干燥的浴巾迅速擦干全身，擦红皮肤，穿衣保暖，避免寒邪入侵。
这位朋友，下回发稿用二号字体就可以了。

潮汐 · 发表于 2007-12-19 00:56

原文由 [B]尘埃落定[/B] 发表: 谢谢你的提示!

字体小了点儿！

尘埃落定 · 发表于 2007-12-19 00:46

谢谢你的提示!

漏网之鱼 · 发表于 2007-12-19 08:52

谢谢,提醒的非常及时!

上善乐水 · 发表于 2007-12-19 08:44

宝贵经验！

梦里浪花 · 发表于 2007-12-19 09:53

宝贵经验！

蒙羊雅鱼 · 发表于 2008-1-17 14:56

谢谢你的提示!

茶的情诗 · 发表于 2008-1-17 14:58

及时!

喜洋洋 · 发表于 2008-1-18 21:12

黑白子说的对！

菊香子 · 发表于 2008-1-19 17:02

哦，问题没写完，误发出去了。我回复主题也不知道怎么用大字体。请教泳友了。

［此帖子已被菊香子在 2008-1-19 20:42:54 编辑过］

乐水嘉州 · 发表于 2008-1-20 09:21

原文由 [B]尘埃落定[/B] 发表: 谢谢你的提示!

唐装水手 · 发表于 2008-1-20 01:53

原文由 [B]喜洋洋[/B] 发表: 黑白子说的对！

菊香子 · 发表于 2008-1-19 16:59

经验很好！不知道去游泳骑一路车，已经出了汗，算不算准备活动呢？
还有一个问题：我

［此帖子已被菊香子在 2008-1-19 20:43:59 编辑过］

泉水叮咚 · 发表于 2008-1-20 18:50

菊香子你好：

回复贴点右上角“回复”里边字号什么都有，写完贴后点“回复主题”即可。

细雨春风 · 发表于 2008-1-22 21:52

谢谢提示!

春冬的阳光 · 发表于 2008-2-3 15:50

    过去

春冬的阳光 · 发表于 2008-2-3 15:47

说的好!

滨江美人鱼 · 发表于 2008-2-4 15:52

原文由 [B]上善乐水[/B] 发表: 宝贵经验！

锄禾声声 · 发表于 2008-2-25 13:30

谢谢提醒!学习了!

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