人不得病的十大秘诀

泰山钓夫007

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8 @- i4 C0 o- V& x5 ?  K. Z　　为什么有些人经常生病，有些人却身体强壮?据美国"网络医学博士"报道，美国医学专家指出，健康并非天生，只要掌握十个秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病.

　　1.把好口腔关:
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* d0 E/ _' F$ b3 l$ e$ L% O　　芝加哥公共卫生顾问乔安娜·布鲁萨德指出，认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。

- i1 S0 F) ~9 \　　2.有一双干净的手:

: j5 Q7 n1 O7 B% C& _  h　　洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。医学博士希拉·卡斯说，在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。
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7 m6 j  y8 O. t5 ?; T4 V+ x　　3.多吃红苹果:

) j# j8 T  F. W. n3 k　　"每天一苹果，医生都失业。"红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。美国阿帕拉契州立大学教授大卫·尼曼博士在研究中发现，连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。
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　　4.社会交往要广泛:

　　美国卡耐基·梅隆大学的心理学教授希尔顿·科恩说，当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。
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　　5.每天动一动:
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　　医学博士克里斯蒂安娜·诺斯鲁普说，锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。

, b1 t4 ~0 J0 e* Q' i6 y+ |　　6.睡眠要充足:
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: y! S( X" D( j3 r　　"每天睡上8个小时，绝对让你少生病。"诺斯鲁普说，碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。

9 a& K) y/ Q( p3 K7 E6 u　　7.情绪要乐观:
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8 D" f8 @5 j2 `* `　　科恩的研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。"这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。"科恩说。
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* a2 C3 C4 j" }# ]& b　　8.别忽视维生素:
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　　全球都缺维生素D。诺斯鲁普说，维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
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　　9.好心态胜药片:
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* G/ A! R  \+ H0 f0 m, O　　一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。
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* Y1 d  T5 ~4 i% e9 o* a　　10.调整呼吸，学习冥想:

　　冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。美国威斯康星大学与哈佛大学的研究人员发现，参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体会很强。


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山水游

除睡眠以外我都能做到。

KTW

台湾路电鱼

学习了

泰山钓夫007

台湾路电鱼 发表于 2016-8-16 16:44
" F* n: i; e! Q% {# s1 N学习了

谢谢哥哥的关注！

浪花LN

为养生好贴点赞，谢谢朋友！