人不得病的十大秘诀

泰山钓夫007

9 c  }# O$ _* g9 I

　　为什么有些人经常生病，有些人却身体强壮?据美国"网络医学博士"报道，美国医学专家指出，健康并非天生，只要掌握十个秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病.
, |) k4 I& P$ k0 \! x. g
. J* n  p$ V" [: H2 z0 M8 w+ F& C　　1.把好口腔关:
) d. h9 R8 B2 q' \1 n
$ l, P1 r8 U" J. C　　芝加哥公共卫生顾问乔安娜·布鲁萨德指出，认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
& W. N5 P$ D7 F& O( h- n
# e4 P( t- g8 H9 K7 @6 o) T% g　　2.有一双干净的手:

　　洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。医学博士希拉·卡斯说，在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。
4 Z9 I, R% n' X) q# e5 ?5 Q2 S
　　3.多吃红苹果:
4 @5 V7 R6 }: t" Y! }5 y* c7 a
' g# `; A. ~+ k- @  L; H　　"每天一苹果，医生都失业。"红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。美国阿帕拉契州立大学教授大卫·尼曼博士在研究中发现，连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。

8 \/ \9 i  @7 a: A/ o3 C1 |/ T　　4.社会交往要广泛:
& y# C* e8 p1 W" \- `$ e
　　美国卡耐基·梅隆大学的心理学教授希尔顿·科恩说，当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。

! }2 v% z$ Z. R　　5.每天动一动:

6 [) \8 P' `' M　　医学博士克里斯蒂安娜·诺斯鲁普说，锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。
- v- ~$ I4 R; f! p: s0 O0 s
　　6.睡眠要充足:

9 C" I& @7 h) X: {+ l% }% d　　"每天睡上8个小时，绝对让你少生病。"诺斯鲁普说，碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。

% n- p. X9 T" p+ K# w0 @# z　　7.情绪要乐观:

8 X6 J# q: P: ]* I$ z& {% n　　科恩的研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。"这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。"科恩说。

9 W6 i, q+ `  Q　　8.别忽视维生素:
3 @2 F8 ], r8 I/ G) @
　　全球都缺维生素D。诺斯鲁普说，维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。

3 V- b; n  V' k( [# F0 r7 `　　9.好心态胜药片:
+ U- x9 [7 O( Y
　　一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。
: ]8 [3 s, o1 ]
5 n8 R! |1 d# b; u  a% K. ?/ ]2 n　　10.调整呼吸，学习冥想:

　　冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。美国威斯康星大学与哈佛大学的研究人员发现，参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体会很强。

山水游

除睡眠以外我都能做到。

KTW

台湾路电鱼

学习了

泰山钓夫007

台湾路电鱼 发表于 2016-8-16 16:44
学习了

& E- S% m& \5 P+ E7 j  j; j; n谢谢哥哥的关注！

浪花LN

为养生好贴点赞，谢谢朋友！