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冬泳与健康 李玉印 人体是一个成长与衰老、生存与死亡、抵抗力免疫力与细菌病毒两种因素、两种势力相互渗透、相互制约、相互排斥、相互斗争的对立统一体。当前者占有支配主导地位时，人就表现为良好的健康状态，生机勃勃；当后者占有支配主导地位时，人就表现为憔悴的疾病状态，弱不禁风直至生命的终止。而冬泳正是人的机体在大脑神经中枢的统一指挥下，调动体内一切积极因素同寒冷做斗争，使整个肌体经常处于一种积极进取高效运转的状态中，体内始终保持极强的抵抗力和免疫力，并能有效地抵御各种细菌、病毒、污染的侵害。 几能来，笔者对扎兰屯市40名冬泳爱好者进行了“冬泳与健康”的跟踪调查，他们当中年龄最大的61岁，最小的31岁，冬泳时间最长的8年，最短的才几个月。结果显示，冬泳对于十几种疾病具有立杆见影的神奇效果，对一些久治不愈的慢性病也有不同的减轻和缓解作用。现将调查结果和查阅的有关资料综述如下： 冬泳经常反复的低温刺激身体，使身体本能地产生自我保护调节机能和保护性条件反射，产生极强的抵抗力和免疫力，使危害人体的细菌、病毒、污染无法入侵，这是人体抵抗疾病的内在的最积极、最健康、最根本的因素和锐利武器，是任何药物无法替代的。感冒是百病之源，坚持冬泳不畏严寒，一般不易感冒，因此也就不易患与感冒相关的各种疾病，对一般的炎症有控制作用。包括鼻炎、扁桃体炎、肩周炎、胆囊炎等。 冬泳入水时血管骤然收缩，出水后全身血管舒张，周身红润，经常反复的冷水刺激使心肌收缩有力，血管壁弹力加强，血液运输量加大，使脂肪颗粒和胆固醇无法在血管壁上沉积，因此对于高血压、高血脂、血稠、脑血栓、动脉硬化、冠心病等心脑血管疾病有明显疗效。兴华办事处退休干部张宝臣才冬泳几个月，原来的高血压、高血糖现在都降下来了，不再吃药了，还有四个人连痔疮都好了。 冬泳的冷水刺激，提高了血液的运氧能力，血液中的红血球增加，使身体各部位获得了充足的氧气，改善了各器官组织的生理功能，特别是提高了大脑高级神经中枢系统的工作效率，对头晕、失眠、记忆力减退等神经衰弱症状疗效明显，冬泳后疲劳烦躁尽消，神清气爽，精力充沛。 冬泳时，人的体温与水温相差经常在摄氏30度以上，水的快速导热特性使身体在短时间内消耗大量热能，在冷水中运动5分钟相当于陆地上运动5小时所消耗的热量，这样就促使脂肪分解代谢加快、合成减少，防止多余脂肪的储存。事实证明，冬泳是消除脂肪、减少肥胖、降低体重最有效的方法，减肥的同时也就是大大减少了与肥胖有关的高血脂、脂肪肝及代谢综合症等疾病的发病率。原大修厂职工肇晓光经过冬泳，体重由原来的170多斤降到140斤的标准体重。 冬泳由于水对身体有一定的压力，在水中活动能增加肺活量，提高呼吸强度，减少呼吸道疾病，对肺炎、咳血、气管炎、支气管炎、哮喘、胸闷有教好的治疗作用。个体经营者陈双林，原来上楼上不来气，经过几个月的冬泳，现在上楼步履稳健不再上喘。 冬泳是一项全身运动，身体的各个部位都不同程度地得到活动和锻炼，再加上血液循环的加快，对腰腿痛、肩周炎、肌肉萎缩、风湿性关节炎等疾病有一定的疗效。司法局退休干部温祥经过几年冬泳，关节炎和血稠症状全部消失。 冬泳的冷水刺激能协调身体各器官和内分泌系统的生理功能，减缓骨骼老化，促进钙质吸收，使糖的代谢正常，储存量增加，对骨质疏松和糖尿病有教好的治疗和预防效果。 冬泳能加强肠胃蠕动，增加食欲、帮助消化，对一般性胃炎、便秘、消化不良、胃下垂也十分有效。冷水刺激还可以提高肌体活力，健美肌肤，对冻疮、汗脚也有治愈的例子。 不经一番彻骨，哪能梅花扑鼻香。朋友们，行动起来吧！冬泳的无穷魅力将会给你带来健康、精彩的人生！
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发表于 2007-12-18 12:11
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发表于 2007-12-18 13:22
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