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健康知识,血管是如何一天天堵塞的

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发表于 2016-8-14 04:58 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-8-14 04:58 编辑

  很多人以为,只有到老了的时候,才为我们的血管操心。殊不知,血管斑块变大,从30岁以后就加速了。

  有些人的血管不免让人捏一把汗,就像家中的自来水管一样,用的时间长了,管道内壁就要结垢、生锈,逐渐导致管道受阻而无法供水。血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等,它们在血管壁上越积越多,形成如同黄色小米粥样的斑块。

  久而久之,使血管壁弹力下降,血液流动受阻,最终因缺血而引起心、脑血管疾病。

  血管“天敌”黑名单

  1、餐餐大鱼大肉,血管容易堵。

  常在外面应酬,餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来,导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞。

  2、昼夜颠倒,打乱血管生物钟。

  熬夜时,导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液流动缓慢、粘稠度增加。长期“黑白颠倒”的人,患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

  3、一天两包烟,血管易“中毒”。

  “吸烟是导致血管发生故障的元凶之一,哪怕你身体再好,一天两包烟,也肯定会给血管留毒,让它一天天脆弱下去。”熬夜时吸烟,会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。


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2#
 楼主| 发表于 2016-8-14 04:58 | 只看该作者

  5、多摄入天然抗凝与降脂食物

  如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。

  6、饭前运动,帮血管驻龄。

  国外研究显示,每天运动半小时,如走路、骑自行车、慢跑、游泳等,都能起到减肥消脂的作用,提高血管“年轻化”程度,防止变老。如果饭前适度运动,保护血管的效果更好。

  7、每周两块巧克力

  黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素,能防止血管变硬,同时增加心肌活力、放松肌肉。

  8、喝绿茶品红酒

  建议,在家或外应酬时不妨喝点绿茶,因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量,增加血管柔韧性、弹性,预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(约100-150毫升)红酒,它具有抗氧化作用,一周喝上三四次,能很好地软化血管。

  9、血管体操每天做

  大步快走也是一种不错的心脑血管操,可以增强肌耐力并增强血管弹性。


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学习  发表于 2016-8-14 06:51
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3#
 楼主| 发表于 2016-8-14 04:58 | 只看该作者

 4、运动少,血管垃圾多。

  下肢血管也很重要,但常被大家忽视。多运动能让更多的毛细血管开放,促进血液微循环;而长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”,还会影响到毛细血管供血,并且随时可能被引爆。

  5、高血压、糖尿病拖累心脑血管。

  高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4-7倍。而高血糖不仅累及微血管,还会导致大血管发生病变,血糖高的人,脑卒中的发生率比正常人高2-3倍。

  6、坏心情伤血管。

  瑞士专家最近证实,精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化。

  


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学习  发表于 2016-8-14 06:51
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4#
 楼主| 发表于 2016-8-14 04:58 | 只看该作者

 血管怎么养?

  1、吃点血管“清道夫”

  山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。

  2、含鱼油多的食品

  鱼肉富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸,有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用,富含不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。

  3、富含精氨酸的食物。

  例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽等;膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12,会使血中半胱氨酸水平升高,易损伤血管内皮细胞,促进粥样硬化斑块形成。

  4、补充叶酸

  对降低冠心病和中风发病率有重要作用。建议中老年人尤其是心血管病人,应多摄食富含叶酸的食物,如苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。


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学习  发表于 2016-8-14 06:52
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5#
发表于 2016-8-14 06:54 | 只看该作者
     病从口入 坚持运动  !
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6#
发表于 2016-8-14 08:28 | 只看该作者
合理饮食,适应运动!
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7#
发表于 2016-8-14 08:30 | 只看该作者
关注血管健康,预防堵塞。
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发表于 2016-8-14 09:33 | 只看该作者
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发表于 2016-8-14 10:47 | 只看该作者
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10#
发表于 2016-8-14 11:36 | 只看该作者
学习了 !

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11#
发表于 2016-8-14 11:56 | 只看该作者
看了帖子,长了知识
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12#
发表于 2016-8-14 12:42 | 只看该作者

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13#
发表于 2016-8-14 16:23 | 只看该作者
                      合理饮食,适当运动!
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14#
 楼主| 发表于 2016-8-14 16:48 | 只看该作者
岸上人 发表于 2016-8-14 16:23
合理饮食,适当运动!

谢谢老朋友关注,点评
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15#
 楼主| 发表于 2016-8-14 16:50 | 只看该作者
老虫 发表于 2016-8-14 10:47
学习

谢谢老虫朋友关注,点评
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16#
 楼主| 发表于 2016-8-14 16:48 | 只看该作者
沈阳-天路 发表于 2016-8-14 12:42

谢谢老朋友关注
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17#
 楼主| 发表于 2016-8-14 16:49 | 只看该作者
牛弟的阿哥 发表于 2016-8-14 11:56
看了帖子,长了知识

谢谢老朋友关注,点评
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18#
 楼主| 发表于 2016-8-14 16:50 | 只看该作者
深海06 发表于 2016-8-14 11:36
学习了 !

谢谢老朋友深海06关注,点评
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19#
 楼主| 发表于 2016-8-14 16:51 | 只看该作者
我心向佛 发表于 2016-8-14 09:33

谢谢老朋友关注
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20#
 楼主| 发表于 2016-8-14 16:52 | 只看该作者
威海杆哥 发表于 2016-8-14 08:30
关注血管健康,预防堵塞。

谢谢老朋友关注,点评
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