每天步行的十二个好处

深海06 · 发表于 2016-8-7 16:53

　俗话说，人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。据科学家们的研究证明发现，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。

　　据《新英格兰医学期刊》的报道，一周步行三小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。美国《自然》杂志也有报道称，60岁以上的人，一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。步行的好处多多，首先可增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。对背部而言，可加强背肌力量，且对背部伤害较小。同时，对腿脚来说，行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

　　每天步行极大有益身心健康

　　1。步行能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力。

　　2。步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3。步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

　　4。步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

　　5。步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

　　6。步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生。过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

　　7。步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　8。定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

　　9。步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。

　　10。步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症状都有良好的作用。

　　11。步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

　　12。在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反应敏锐，视觉与记忆力均占优势。

铁锚 · 发表于 2016-8-7 16:57

深海06 · 发表于 2016-8-7 16:58

铁锚发表于 2016-8-7 16:57

谢谢朋友第一时间关注！

探索真谛543（院长） · 发表于 2016-8-7 17:30

步行是目前最普遍的锻炼方式，因此研究意义非常大。

成龙 · 发表于 2016-8-7 17:31

深海06 · 发表于 2016-8-7 18:20

本帖最后由深海06 于 2016-8-7 18:21 编辑

探索真谛543（院长）发表于 2016-8-7 17:30
步行是目前最普遍的锻炼方式，因此研究意义非常大。

谢谢探索真谛543（院长）点评！

深海06 · 发表于 2016-8-7 18:21

成龙发表于 2016-8-7 17:31

谢谢成龙关注，加分！

沈阳-天路 · 发表于 2016-8-7 18:29

深海06 · 发表于 2016-8-7 18:43

本帖最后由深海06 于 2016-8-7 18:44 编辑

沈阳-天路发表于 2016-8-7 18:29

谢谢沈阳-天路朋友关注,加分！

谛仙 · 发表于 2016-8-7 21:29

今来 · 发表于 2016-8-9 14:01

迈开腿好处多多

深海06 · 发表于 2016-8-10 11:05

谛仙发表于 2016-8-7 21:29

谢谢朋友关注！

深海06 · 发表于 2016-8-10 11:08

今来发表于 2016-8-9 14:01
迈开腿好处多多

谢谢朋友点评！

是滴，甩开膀子，迈大步，走！

今来 · 发表于 2016-8-10 13:54

深海06 发表于 2016-8-10 11:08
谢谢朋友点评！是滴，甩开膀子，迈大步，走！

下午好

		自动登录	找回密码
密码			注册

每天步行的十二个好处

评分

评分

评分