炎热的夏季安神的食物有哪些

天地一沙鸥

    炎热的天气以及工作压力都有可能让我们陷入失眠的囧境，如果自己不睡，那神也帮不了你。然而如果想睡却睡不着，安神食物让你远离失眠。只要我们注意在饮食上调理就可以远离失眠。夏季安神的食物有哪些 ?
　　1.红枣
　　首先红枣可以养胃健脾，补中益气，失眠者只需要服用红枣加上少许白糖每晚睡前服，亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
　　2.桂圆
　　桂圆性味甘温，桂圆肉可以做到养血安神的作用，也同时可以医治健忘和神经衰弱，失眠者可以用桂圆肉和酸枣仁炖汤，睡前服用。
3.苹果
　　苹果同样可以治理失眠症，苹果中独特的芳香成分中含醇类92%，浓郁的芳香气味对人的神经可以做到镇静的作用，能催人入睡。
　　4.核桃
　　核桃是一种坚果，对人体的神经衰弱失眠也有很好的功效，通常早晚各吃一些核仁，获取核桃仁芝麻糊捣碎服用，也可以解决失眠症状。
　　5.荔枝
　　荔枝同样也可以安神，益智以及建气的功效，同时又有养血生津液的功效。同时也是健忘失眠者的良品。
　　失眠天天心情差，状态也不好。要治疗失眠，就得找到原因，首先看看睡前是不是吃了下面这些东西。
　　1、辣椒
　　辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物，吃完后会引起胃部灼热，体温升高、血液循环加快。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素，会导致心跳加快，身体各部位处于活跃状态，会造成严重失眠。
2、红薯
　　红薯含糖分较多，吃了以后会刺激胃酸大量分泌。另外红薯中的氧化酶容易在肠道中产生大量的二氧化碳气体，引起腹胀、放屁等现象，腹胀不舒服就会导致失眠，所以晚上要少吃产气食物。
　　3、人参
　　人参可以刺激大脑中枢神经，让其处于兴奋状态，并增强机体对一切非特异性刺激的适应能力，减少人体疲劳感，是很多上班族工作中提神醒脑的最常见食物之一。然而，如果白天过多的食用人参会使得大脑神经持续兴奋，夜晚会导致失眠。
4、浓茶
　　浓茶中咖啡碱过多，咖啡碱有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易导致大脑神经中枢过度兴奋。特别是夜晚，切忌不要饮浓茶，否者易导致失眠。
　　5、咖啡
　　不少人熬夜时，感觉到困都会喝杯咖啡来缓解。可见咖啡对睡眠是多么不利。专家表示，咖啡虽不会给身体增加能量，但能增加人体警觉度，使睡眠变得困难。

缘在鸳鸯江

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