四类人不要饭后百步走

探索真谛543（院长） · 发表于 2016-7-23 11:36

四类人不要饭后百步走（供图/华盖）

高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。

饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。

冠心病、心绞痛的人。

进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。

有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。

饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。

贫血、低血压的人。

饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。

饭后百步可以这样做——拍打散步

拍打散步是一种传统保健方法，有舒筋活络、缓解紧张、消除疲劳之功。就是在散步时利用两臂自然摆动，手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位，起到按摩穴位的作用。

探索真谛543（院长） · 发表于 2016-7-23 11:42

饭后百步不是人人可以的！

岸上人 · 发表于 2016-7-23 11:43

好帖，谢谢提醒。

谛仙 · 发表于 2016-7-23 12:47

学习了！

寒江搏浪 · 发表于 2016-7-23 13:03

高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者、

冠心病、心绞痛的人。

饭后不要马上散步！

精灵企鹅 · 发表于 2016-7-23 13:59

谢谢提醒！

深海06 · 发表于 2016-7-23 15:45

好贴，学习了！散步：也要注意啊！

乐分享 · 发表于 2016-7-23 16:30

各取所需，保健康。

山苗 · 发表于 2016-7-23 16:44

散步：也要注意啊！

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-23 17:35

学习了！

探索真谛543（院长） · 发表于 2016-7-23 17:56

寒江搏浪发表于 2016-7-23 13:03
高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者、冠心病、心绞痛的人。饭后不要马上散步！

谢谢精准点评

探索真谛543（院长） · 发表于 2016-7-23 17:59

岸上人发表于 2016-7-23 11:43
好帖，谢谢提醒。

谢谢第一时间光临和鼓励

鱼象鱼 · 发表于 2016-7-23 18:09

饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，好的！
如果吃得过饱，血液都到消化系统，大脑就缺血，就会昏沉沉。
如果饭后运动，同样消化系统缺血。
就是这么简单。

探索真谛543（院长） · 发表于 2016-7-23 18:29

鱼象鱼发表于 2016-7-23 18:09
饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，好的！
如果吃得过饱，血液都到消化系统，大脑就缺血，就会昏沉沉 ...

谢谢精准论述

崔大嘴 · 发表于 2016-7-23 19:47

以前还真不知道，谢谢！

wan老兵新传 · 发表于 2016-7-23 22:00

看后受益！谢谢老院长！

醉老虎 · 发表于 2016-7-23 22:24

好贴，学习了

蓝色海湾 · 发表于 2016-7-24 05:43

科学锻炼要适度，注意休息防疾病。

合肥冬泳 · 发表于 2016-7-24 06:53

赞一个！

山水游 · 发表于 2016-7-24 09:40

科学锻炼

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