运动的风险与运动的强度有着直接关系，专家：强度不宜过高

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健身房

近日，一则“舒适堡美罗城店一女孩健身时突然死亡”的消息在社交媒体上流传。

7月7日，澎湃新闻记者从接诊这名女孩的复旦大学附属中山医院获悉，这名女姓患者年仅20岁，7月4日14时28分急救入院，来院30分钟前，她曾在一家健身房运动，在静息状态下突然倒地，现场人员即刻对其进行心肺复苏，随后经由120送入该院，经抢救最终不幸身亡。

院方透露，这名女姓患者入院时已没有脉搏和呼吸，急诊科医护人员全力抢救，当即予以气管插管、心肺复苏等，轮流心脏按压持续一个多小时，除颤十多次，但最终还是没能阻止死神，这名女姓患者于当日17时30分被宣告死亡。

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该事件的发生在网络上引起一阵热议，如何更为有效、安全地开展运动？

复旦大学附属中山医院心内科医生王翔飞告诉澎湃新闻记者，运动的风险与运动的强度有着直接关系，过高的强度使得运动风险急剧增加，甚至猝死。“在马拉松比赛中，50%的猝死发生在最后1-2公里路程，这往往是运动员进入了冲刺阶段，运动强度显著增加所致，运动前必须了解运动强度的判断方法，至关重要。”

王翔飞说，2016年4月他在医院运动平板室进行运动极限测试。结果显示，当心率超过94%峰值心率时，心电图中ST段显著下移，这意味着心脏处于缺血状态中。大量文献报道，超过85%峰值心率时，心输出量开始下降，心脏可能随之发生缺血。

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“作为无专业人员陪伴的普通健身人群，不建议挑战极限。”王翔飞认为，每个人每天状态都是不一样的，状态不好时，稍微降低一点点的强度，没有经验的初期锻炼者，需要总结自己的疲劳程度，不宜过度疲劳。中等强度的持续运动锻炼和力量训练尽可能不要放在同一天进行，因为受到刺激后的身体需要时间来恢复。

对于当前不少人采取运动前不进食来减肥的做法，王翔飞认为并不合适，“运动前需要适当进食，可以帮助你度过运动时可能碰到的饥饿感，避免低血糖，或者头晕、心慌等不适。即使是减肥人群，也需要补充适宜的营养。同时，尽量在运动前喝点水，可以根据经验判断喝水量。如果运动时间短暂、强度中等，可能不需要饮用过多的水。”

什么时候运动比较好？王翔飞表示，早上锻炼身体需要好的身体素质才行，对于一些患病人群来说，下午可能更能适合。另外，运动前需要充分热身，一般10分钟左右。

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科学锻炼

威海杆哥

运动不能挑战极限

邺风洹波

有效、安全运动

岸上人

         科学锻炼，强度适中。

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无所得

普通健身人群，不建议挑战极限。

汇泉湾泳客

纣王 发表于 2016-7-9 12:58
普通健身人群，不建议挑战极限。

所言极是！谢谢老朋友关注，点评

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尘埃落定 发表于 2016-7-9 11:24
超限必折

是的！谢谢尘埃落定老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2016-7-9 11:05
科学锻炼，强度适中。

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

邺风洹波 发表于 2016-7-9 08:34
有效、安全运动

谢谢老朋友关注，点评

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威海杆哥 发表于 2016-7-9 08:19
运动不能挑战极限

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

山水游 发表于 2016-7-9 08:12
科学锻炼

谢谢老朋友山水游第一时间关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2016-7-9 14:13
谢谢老朋友关注，点评

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  强度不宜过高，适合就好。

冬晨泳

科学锻炼，适合就好。

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