如何选择枕头，避免睡走健康？

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-6 04:47

本帖最后由汇泉湾泳客于 2016-7-6 04:47 编辑

人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系。如果选错睡觉枕头，那很有可能把健康也睡走了。枕头越高越好？

其实，枕头并非越高越好。因为枕头太高，不论用什么姿势睡，都使颈部纵轴与躯干纵轴产生一定的角度，不但影响睡眠，还可能产生落枕。不要小瞧了睡觉时枕头的高度，长期枕着较高的枕头还会带来下列这些危害：

1、高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。

正常人睡高枕，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎生理状态改变，使颈部某些局部肌肉过度紧张。久而久之，颈部肌肉就会发生劳损、挛缩，促使颈椎位置发生微小变化，引起颈部神经根和血管受刺激或压迫，出现反射性痉挛，甚至造成脑部供血不足，产生颈、肩、背、臂麻痛或头晕、头痛、视力下降、耳鸣、恶心、听力减退等症状。

2、高枕会增大颈部与胸部角度，使气管通气受阻，易导致咽干、咽痛和鼻鼾。

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-6 04:47

3、高枕还能使胸背肌肉长期紧张，胸部受压，防碍正常呼吸，长此下去必定给身体带来不良影响。

一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人需要睡高枕；患低血压、贫血的人则需要睡低枕。

怎么选择适合自己的枕头呢？

枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种生理曲线既保证了颈椎外在肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。

因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的、质地柔软、透气性好的，以中间低、两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-6 04:47

枕芯内容物选择也很重要

常用的有：

1.荞麦皮：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。

2.蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。

3.绿豆壳：不仅通气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。

成人侧睡时枕高约20～15cm的高度为宜。由于每个人的颈椎不同，因此量身订制不同的健康枕头，也许是我们的最佳选择。要选择出自己适合的枕头，得花一些时间，有一个好枕头就增加了一个安枕无忧的条件。

醉老虎 · 发表于 2016-7-6 05:46

学习了

沈阳-天路 · 发表于 2016-7-6 06:10

山水游 · 发表于 2016-7-6 07:25

高枕无忧

快活鱼 · 发表于 2016-7-6 07:57

合肥冬泳 · 发表于 2016-7-6 08:03

赞一个！

山苗 · 发表于 2016-7-6 08:05

日不落 · 发表于 2016-7-6 08:37

威海杆哥 · 发表于 2016-7-6 08:40

我的枕头，不到十公分高。

文苑 · 发表于 2016-7-6 08:47

汇泉湾泳客发表于 2016-7-6 04:47
枕芯内容物选择也很重要常用的有：1.荞麦皮：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。2.蒲绒：质地柔软，透 ...

邹哥我现在不用枕头了

邺风洹波 · 发表于 2016-7-6 09:06

我心向佛 · 发表于 2016-7-6 09:46

无所得 · 发表于 2016-7-6 09:52

学习了

天池水怪 · 发表于 2016-7-6 10:27

汇泉湾泳客发表于 2016-7-6 04:47
3、高枕还能使胸背肌肉长期紧张，胸部受压，防碍正常呼吸，长此下去必定给身体带来不良影响。一般来说，患有 ...

今来 · 发表于 2016-7-6 10:51

汇泉湾泳客发表于 2016-7-6 04:47
枕芯内容物选择也很重要常用的有：1.荞麦皮：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。2.蒲绒：质地柔软，透 ...

睡出健康

老虫 · 发表于 2016-7-6 10:55

很重要

牛弟的阿哥 · 发表于 2016-7-6 12:59

学习了

精灵企鹅 · 发表于 2016-7-6 13:58

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