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心脏好不好?摸一摸身上这5个地方就知道了

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发表于 2016-6-24 04:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-6-24 04:54 编辑

  心,是身体运营的中枢,也是被赋予最多情感的器官。虽然心脏病的发病率一直居高不下,但很多人认为只有到了中老年才需要养心、护心。


  其实爱护心脏要从年轻时的生活点滴做起,例如日常通过检查身体的一些表征,就可以自我发现疾病的潜在征兆,达到早预防、早发现、早治疗的目的。这里,权威专家教你一套“心脏自检法”。


1摸脖子

  研究显示,脖子越粗的人,患心血管疾病的风险就越大。对此,医生介绍,颈围是衡量人体上半身脂肪的关键部位,从临床经验看,脖子粗的人,其血压、血脂、血糖等指标都相对较高,而这些都与心脏疾病密切相关。

  一般情况下,如果男性颈围超过39 厘米,女性颈围超过35厘米,就说明脖子较粗。


  医生表示,脖子两侧分布着颈动脉,我们可以在喉咙突出部分两侧大约5厘米的地方触摸到它的跳动,同时还能感受到血流的速度及血管的软硬程度。
  每天不妨摸摸自己的脖子,并定期测量颈围,具体方法是:将皮尺水平置于颈后第七颈椎上缘(低头时摸到的颈后最突起处),至前面的喉结下方,完成测量。
  如果颈围超标,在空闲时做一些颈部紧致操,比如前后左右点头、360度旋转活动脖子等,减少脖子赘肉堆积。

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发表于 2016-6-24 05:12 | 显示全部楼层
学习
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发表于 2016-6-24 05:25 | 显示全部楼层

通俗易懂,简单易行。
谢谢!

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 楼主| 发表于 2016-6-24 04:54 | 显示全部楼层
2摸手腕

  “脉搏跳动的正常与否与心脏疾病的发生发展关系密切。”医生表示,对大部分人来说,在安静状态下,正常的脉搏跳动频率应该在60~90次/分钟,跳动均匀且节律一致。而跳动太快或太慢都可能是一些心脏疾病的征兆。

  需要注意的是,如体力活动后或情绪激动时,脉搏可能会暂时增快,但稍加休息便会恢复。


  医生建议,患有“三高”的人不妨每天给自己摸摸脉,并记录下脉搏跳动情况。
  具体步骤是:平躺静歇3分钟,伸开左臂或右臂,将另外一只手的食指、中指及无名指搭按在伸开手臂的腕后桡动脉所在部位(手臂与手腕关节内侧连接处),保持正常均匀呼吸,计数1分钟。
  如脉搏跳动均匀,且频率维持在正常水平,说明心脏情况基本正常。反之,如果脉搏跳动不均匀,或跳动频率高于低于平均正常范围,则需引起高度重视,必要时就医。

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了解  发表于 2016-6-24 05:11
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 楼主| 发表于 2016-6-24 04:54 | 显示全部楼层
3摸肚子

  《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定,男性腰围≥85厘米,女性腰围≥80厘米为腰围超标。

  医生表示,肚子大的人在医学上称为“中心性肥胖”,这种类型的肥胖容易导致人体脂质代谢紊乱,加大心脏病的风险。同时,由于腹部脂肪与内脏离得很近,很容易转移至肝脏,或随着血流堆积在血管内壁,导致血管疾病或糖尿病等。


医生建议,一旦发现腰围超标,尤其是40岁以上的人,要及时去医院做血脂和血糖检测。同时,日常生活中要注意控制腰围,并谨记以下“瘦腰秘诀”:
●行走时注意收紧腹部;
●工作半小时一定要起身走走;
●戒烟限酒;
●少吃高油高脂的食物,多吃蔬菜水果,每餐七分饱;
●多做快步走、游泳、跳舞和骑自行车等有助心肺功能的运动;
●养成定期量腰围的习惯。

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了解  发表于 2016-6-24 05:11

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 楼主| 发表于 2016-6-24 04:54 | 显示全部楼层
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-6-23 19:05 编辑

4捏脚踝

  我们的脚踝分布着淋巴管、血管、神经等重要组织,是脚部与人体血液流动的重要关口,流经静脉回心血液。


  当心脏不能好好工作时,静脉血液不能顺利回流,引起静脉内压力升高,体液漏出进入组织间隙,表现为下肢水肿,尤其是脚踝水肿症状。


  检测方法是:

  手指按压脚踝或小腿,

  手指松开后按压部位呈凹陷状,通常不能立即恢复。

  出现这种情况时,须及时就医做下肢超声检查。


  建议,每天不妨抽点时间做做踝关节运动,以促进全身的血液循环,增加回心血量,保护心脏。具体方法是:
站立旋踝,一脚站立,另一只脚旋转画圈,双脚交替进行,每次10分钟左右。交替踮脚,两脚脚尖前1/3脚掌着地,其余2/3悬空站立,踮起脚尖,放下,重复20次。需要注意的是,活动脚踝时切忌用力过大、过猛,以防踝关节软组织损伤。

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欣赏  发表于 2016-6-24 05:11

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 楼主| 发表于 2016-6-24 04:54 | 显示全部楼层
5摸耳垂

  日本研究发现,随着年龄增长,动脉硬化程度也在增加,其中,耳垂皱纹明显者动脉硬化程度也较重。存在耳垂皱纹者患冠心病的可能性是无皱纹者的8倍。


  在医生看来,耳垂为身体末端部位,对缺血相当敏感。动脉硬化时,耳垂发生微循环障碍而出现皱纹。从临床上看,很多冠心病人耳垂都有不同程度的褶皱。
  因此,建议每天洗漱时,多关注一下耳朵,摸摸耳垂,看耳垂是否有褶皱或斜线形的折痕,一旦发现要及时就医。

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了解  发表于 2016-6-24 05:12

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 楼主| 发表于 2016-6-24 04:54 | 显示全部楼层
心脏不好的人,手掌这个地方要经常按一按!


左手大鱼际就是随身携带的救心丸

  左手大鱼际就是随身携带的救心丸。如果突然心悸、心绞痛、胸口憋闷,特别不舒服,请马上用大拇指的指尖掐揉大鱼际。

  用重力狠狠地掐九下,最好是把大拇指倒立过来,利用这样一个强力刺激来缓解心脏的压力。


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了解  发表于 2016-6-24 05:12

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海娘 + 2 很给力!

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发表于 2016-6-24 06:31 | 显示全部楼层
摸一摸就知道了
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发表于 2016-6-24 07:00 | 显示全部楼层

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发表于 2016-6-24 07:32 | 显示全部楼层
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发表于 2016-6-24 08:35 | 显示全部楼层

有空常摸摸,有好处!
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发表于 2016-6-24 09:20 | 显示全部楼层
学习了
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发表于 2016-6-24 09:29 | 显示全部楼层
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发表于 2016-6-24 12:00 | 显示全部楼层
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发表于 2016-6-24 13:35 | 显示全部楼层

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发表于 2016-6-24 14:18 | 显示全部楼层
汇泉湾泳客 发表于 2016-6-24 04:54
心脏不好的人,手掌这个地方要经常按一按!

左手大鱼际就是随身携带的救心丸

保护心脏 身体健康
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发表于 2016-6-24 15:07 | 显示全部楼层
好贴!赞一个。

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发表于 2016-6-24 15:27 | 显示全部楼层
观好帖,长知识。谢谢!
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