真问真答！老人为什么要午睡？

汇泉湾泳客

人一旦上了年纪之后，身体的各项机能都会随之下降，年纪越大，人就会越来越感觉疲劳。因此对于老年人来讲，足够的休息是非常重要的，虽然老年人每天需要的实际睡眠时间比年轻人要相对少些，但是精力恢复得较慢，所以老人家比年轻人更加需要午睡。

老年人午睡的4大好处

1、防止疲劳过度

午睡是白天最好的休息方式，可防止过度疲劳，有利于身心健康。根据医学研究，人的精力在早晨起床后到上午10点左右最为充沛，以后逐渐下降。午睡后，精力又开始回升，就像充过电一样。有关资料证明，健康长寿的老人大都有午睡的良好习惯。午饭后半小时开始午睡，是比较科学的。

2、免疫力更高

免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以有效地刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活跃性。

3、预防冠心病

据医学家研究发现，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与其午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小时者，其死亡率比每晚睡7~8小时的人高180%。当晚间睡眠不足时，如能用午睡来适当补充，也将有益于延年益寿。

4、心情更舒畅、精力更旺盛

许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。美国哈佛大学心理学家发布在最新的《自然神经科学》期刊上的一篇文章显示，午后打盹可改善心情、降低人体紧张度，缓解压力的效果就像睡了一整夜(8小时)。

汇泉湾泳客

老年人午睡的5大禁忌 你要注意

很多老人家吃完饭之后就坐着看电视，看着看着就睡着了，但其实这是不好的习惯，那么，老人午睡还有哪些禁忌呢？

1、忌坐着午睡

如果坐在椅子或沙发上午睡，或者趴在桌子边午睡，醒来后常会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊以及面色苍白，这是由于“脑贫血”引起的。老年人心功能较差，坐着睡觉时心率较慢，血管扩张，流经各种脏器的血液速度相对减慢。如果坐着睡，流人脑子的血液就会更加减少。特别是午饭后，较多的血液要进入胃肠系统，加上“坐姿”，就会进一步加重“脑贫血”，导致上述一系列不适症状的发生。

2、忌午睡时间过长

老年人午睡时间最好在一个半小时左右。时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

3、忌和衣而睡

老年人午睡决不可因怕麻烦而和衣而唾，应宽衣、解带，并要盖好再睡，以免着凉感冒。

汇泉湾泳客

老人如何正确的午睡

虽然说老人午睡非常重要，但是也要选择正确的午睡方式方罚，只有方法正确了才能够让午睡睡出健康。

有午睡习惯的老年人可以继续保持，只要午睡时间控制在半小时内，就不会对健康造成影响。对肥胖、患心血管疾病的老人来说，虽然午睡减少了躯体能量的消耗，但只要平时注意适当的运动，控制好合理的饮食，午睡基本不会造成身体的脂肪堆积，也不会给心血管造成很大的负担。

短暂的平躺休息，不仅能放松脊椎，还能清醒头脑。据《纽约时报》报道，24分钟的午睡，能够有效地改善飞越大西洋的驾驶员的注意力与工作表现。

晚间有睡眠障碍的老人，应尽量减少白天的睡眠时间。另外，为了降低饭后血液流进胃部，大脑供氧量减少的几率，老年人在饭后可以散散步，休息半小时后再开始午睡。

现如今，午睡似乎已经成为了很多老人家的一种生活习惯，但是有的老人家却发现自己是越睡越困，或者这就是跟你的午睡方式有关，所以老人家午睡一定要选择正确的方式方法哦。

快活鱼

威海杆哥

提醒的好

邺风洹波

无所得

午后打盹可改善心情、降低人体紧张度，缓解压力的效果就像睡了一整夜(8小时)。

KTW

我心向佛

山苗

午睡原来有如此好处！

今来

汇泉湾泳客 发表于 2016-6-21 04:37
老人如何正确的午睡虽然说老人午睡非常重要，但是也要选择正确的午睡方式方罚，只有方法正确了才能够让午睡 ...

            睡好子午觉

岸上人

         人老体衰不得不午睡

弥勒佛

老人要午睡，很好的养生方法。

牛弟的阿哥

学习了,长知识了

巫山云

观好帖，长知识。学习了。

深海06

                        

老虫

还真没闹清

汇泉湾泳客

老虫 发表于 2016-6-21 17:38
还真没闹清

谢谢老虫朋友关注，点评

汇泉湾泳客

深海06 发表于 2016-6-21 16:42

谢谢老朋友关注

汇泉湾泳客

巫山云 发表于 2016-6-21 16:19
观好帖，长知识。学习了。

谢谢老朋友关注，点评