视点：输了健康就输掉了一切

汇泉湾泳客

　拼命工作在帶給你金錢、地位和成就感的同時，也消耗著你的健康，吞噬著你的生活。我們期望高薪通常是為了更好地生活，可等到我們收獲了一串冷冰冰的數字以后，卻發覺丟失的東西永遠也無法找回。等你賺完錢想起補償的時候，卻發現父母已經老了，孩子已經長大了，自己也落得一身病痛。這樣的結果是否早已遠離了我們最初的夢想呢？

　　現實中，大部分人的確像一臺上了發條的機器，為了生活疲于奔命。殊不知，當你心急火燎，趕去參加一個會議時，當你手忙腳亂，在最后一刻忙完工作總結時，身體警報系統會一次次亮起紅燈——腎上腺會分泌壓力激素，使心跳加快、血壓上升，如果這種緊張狀態持續數周、數月甚至數年，容易誘發心血管系統、內分泌系統、消化系統等一系列病變。人就像一根10厘米長的皮筋，把它抻到20厘米，即使一萬次也不會斷；但抻到40厘米，一次就斷掉了。“過勞死”的前五位直接死因是：冠心病、主動脈瘤、心瓣膜病、心肌病和腦出血。醫學研究表明，它們都與壓力有關。

　　“睡眠嚴重不足”

　　“真不想工作，什么時候能休長假呀”

　　“好想現在就退休”

　　……

　　你是否常聽到身邊朋友說這樣的話，或者你自己是不是也深陷在加班和工作壓力中“無法自拔”？有一句話說的好：“輸了健康，贏了世界又如何？”我們為什么不能偶爾停下匆匆的生活腳步，重新思考一下幸福與金錢的關系，給心靈以更多的關心。”

汇泉湾泳客

　下面我們來看看專家為此教給大家的幾條抗壓法則吧！

　　1·掌握身體的“喜怒哀樂”，及時察覺壓力訊號。當壓力過大時，身體最脆弱的部位會有一些特定的訊號，比如偏頭痛、胃痛、心悸、背痛等。在行為上，喜歡離群索居；無故爽約、遲到或缺席；不想遵從工作規范等。

　　2·經常反省自己。每天騰出固定時間問自己一些問題，如生活步調是否太快，今天是不是太“虐待”自己了。一旦發現問題，要盡快調整。

　　3·兩粒特效降“壓”藥。散步是最有利于降壓的方式，步子快一點效果更佳（每分鐘100—130步）。另一種“特效藥”是聽古典音樂。實驗證明，只需聽1個小時，焦慮情緒會少一半。

　　4·把握“8小時以外”生活。千萬不要把工作和生活攪在一起，定期旅游、多看娛樂方面的電視節目和書籍、常參加群體活動都容易使人放松。

　　5·和大自然接近。每隔一段時間要與大自然親近，多去草原、海邊以及淳樸的鄉下等地方。如果在室內，煩惱時不妨嘗試給植物澆點水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產生巨大的心理放松。

　　6·疲勞時補點鉀。當你經常熬夜、身心疲憊時，身體內的葡萄糖就會大量移入細胞，很容易造成體內低鉀現象，增加心血管功能障礙的突發幾率。其實，補充鉀元素一點都不難，在香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜及菠菜、紫菜、黃魚、雞肉、牛奶中都可以找到它。

　　7·擠時間鍛煉。即便你無法做到每周3次，每次30分鐘的鍛煉強度，你也可以每月少開一天車、走樓梯不坐電梯、將電話放在盡可能遠的地方、空閑時打個盹兒、伸伸懶腰，甚至哼段小曲兒，都比完全坐著不動的好。

　　8·提前10分鐘。上班或赴約時，一定要提前10分鐘出發，路上一旦堵車，就會給人造成巨大的壓力。

汇泉湾泳客

沈阳-天路

珍惜生命，爱护自己。

wan老兵新传

好文。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2016-6-15 04:35
　下面我們來看看專家為此教給大家的幾條抗壓法則吧！　　1·掌握身體的“喜怒哀樂”，及時察覺壓力訊號。當 ...

关注健康，关注生命。

快活鱼

山水游

邺风洹波

赞成这样的观点！

我心向佛

老虫

学习

透心凉

没有健康，一切为零。

岸上人

        身体健康第一！

牛弟的阿哥

身体健康比什么都重要

快乐海洋

阅读分享好贴

汇泉湾泳客

快乐海洋 发表于 2016-6-15 13:08
阅读分享好贴

谢谢老朋友快乐海洋关注，点评

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2016-6-15 12:57
身体健康比什么都重要

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2016-6-15 11:45
身体健康第一！

谢谢岸上人老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

透心凉 发表于 2016-6-15 10:56
没有健康，一切为零。

谢谢透心凉老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

老虫 发表于 2016-6-15 10:53
学习

谢谢老虫朋友关注，点评