揭秘长寿的14种迹象

香官愚叟

揭秘长寿的14种迹象

        1.出生时母亲还年轻。一个人出生时母亲年龄如果不到25岁，他们活到100岁的几率是出生时母亲超过25岁的人的两倍。40岁后产子的女性活到100岁的几率是其它女性的4倍。35岁后自然分娩者的寿命也会更长久。
8 ?, p: @2 X2 C+ T* z        晚育可能说明生殖系统老化较慢，身体其余部分可能也类似。

        2.爱喝茶。每天至少喝5杯茶的人，他们死于心脏病和中风的几率最低。
) ]" Z6 J9 I( R! G
0 V, V, r& t! h' h( B$ l        3.每天步行30分钟。每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。

! o: F% \$ b5 t3 Y+ ~        4.少喝碳酸饮料。每天喝一次以上可乐的人，会使你患心脏病、糖尿病等病的风险加倍。
        实在想喝碳酸饮料，可加入一些果汁。

: a1 S% j& b; _- a0 S9 T        5.腿部健壮。腿部肌肉力量下降，预示着步入老年后的身体虚弱。腿部健壮尤其能预防髋骨骨折，由于髋骨骨折会引发各类并发症，多达20%的患者会在一年内去世。
        在70至79岁的老人中，走不了400米的老人，余下的寿命可能不超过6年，同时他们残疾的机会也较大。
% b) {0 p2 F) O! y8 z        走路速度每秒增加0.1米，死亡风险就会下降 12%。
: p  F/ o" {& H* {/ q  i+ Q
        6.多吃紫色食物。紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，可降低患心脏病的几率，并预防老年痴呆症。
- w4 [2 b  D  `
        7.青少年时体重正常。14岁时体重超重,会增加成年时患2型糖尿病的几率。
  {' s$ h6 E" r
- K- q, C' d; ]1 A+ N2 G+ }        8.少吃红肉。每周摄入的红肉超过510克，会提高患直肠癌的风险。每天摄入99克的肉类食品:如熏肉和熟食，患直肠癌的风险将提高42%。
- Z# y( J; N: `! G) C  C
, ]! a* M' S+ o' A4 Y; ?! g/ k        9.上过大学。受正规教育的时间超过12年的人，比受教育时间较少的人寿命长18个月。
; @; V1 a9 E( H, c$ ~
9 H$ p, t5 w& ]2 s/ L# |9 W0 ?) k        10.人缘好。良好的人际关系是应对紧张的缓冲器。长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化，最终让寿命缩短4到8年。        有宗教信仰的女性能活得更长久，因为宗教促进了她们的社交生活。他们与家人、朋友和同事有亲密社交活动的人也能长寿。
7 `1 B8 q% i+ v
        11.朋友的身体健康。如果好友体重增加，同样事情发生在你身上的可能性将提高57%。

2 h& u2 |, x% _$ k' Z' }1 e7 c        12.自制力强。自我约束能力强、做事有条理的人更加长寿。性格悲观，倾向于自责的人寿命较短。
0 ]! h! p: @+ u  F3 `( f$ H        适度焦虑的人不冲动、不冒险、生活有计划，这些都是长寿的有利因素。对于任何年龄的人，适度的焦虑可降低50%的死亡风险。老年仍有适度的性生活的人更长寿。与没有性生活的老年人相比较可增加10到20岁。

9 y3 o; o* p5 p8 ?        13.性格活跃。大约有17%的人性格比较活跃，这些人比沉闷的人更为健康。
0 f0 g  G8 K4 y! b3 e1 @( O
          14.不请保姆。年龄在七八十岁的老年人，不请保姆，自已使用吸尘器、清扫楼梯，或擦窗户的时间在一小时以上，可燃烧大约285卡路里热量，同时将死亡的危险降低30%。
1 I3 }9 G( ~; U3 @0 o+ d9 g8 D
       
* C+ @+ o3 J) k