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揭秘长寿的14种迹象
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6 M/ \1 d* O) P1 y8 u 1.出生时母亲还年轻。一个人出生时母亲年龄如果不到25岁,他们活到100岁的几率是出生时母亲超过25岁的人的两倍。40岁后产子的女性活到100岁的几率是其它女性的4倍。35岁后自然分娩者的寿命也会更长久。
0 `' l1 ~- A- r3 h 晚育可能说明生殖系统老化较慢,身体其余部分可能也类似。9 `& S" n- p+ F
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2.爱喝茶。每天至少喝5杯茶的人,他们死于心脏病和中风的几率最低。9 k# n! V- D8 b8 H
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3.每天步行30分钟。每天坚持步行30分钟左右的人,不管其体内脂肪含量有多高,他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。/ G4 z5 v4 S% D, r. }# |8 B2 s7 M
3 A; r$ B, m# l& U c0 n' i 4.少喝碳酸饮料。每天喝一次以上可乐的人,会使你患心脏病、糖尿病等病的风险加倍。
4 `6 {" Q/ z/ ?/ ^: @ 实在想喝碳酸饮料,可加入一些果汁。+ k2 o3 ~! {+ W, S# [5 O3 V
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5.腿部健壮。腿部肌肉力量下降,预示着步入老年后的身体虚弱。腿部健壮尤其能预防髋骨骨折,由于髋骨骨折会引发各类并发症,多达20%的患者会在一年内去世。9 X- x$ j4 O: K, s6 j% h3 K
在70至79岁的老人中,走不了400米的老人,余下的寿命可能不超过6年,同时他们残疾的机会也较大。$ a( ]9 \) R' A6 ?! M- G
走路速度每秒增加0.1米,死亡风险就会下降 12%。7 X5 B+ ]- _* G
4 L7 x! L9 r9 j5 M3 f7 a" @ D 6.多吃紫色食物。紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚,可降低患心脏病的几率,并预防老年痴呆症。
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5 [" A1 @/ l+ W7 c 7.青少年时体重正常。14岁时体重超重,会增加成年时患2型糖尿病的几率。
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8.少吃红肉。每周摄入的红肉超过510克,会提高患直肠癌的风险。每天摄入99克的肉类食品:如熏肉和熟食,患直肠癌的风险将提高42%。. E, c4 f5 g1 e7 ?: s) w% }8 G" R( R
9 ]& O, z) U W" R2 B/ } 9.上过大学。受正规教育的时间超过12年的人,比受教育时间较少的人寿命长18个月。2 j4 H+ S2 j% q% F4 }, G. p
6 w; o( R7 U7 i6 A 10.人缘好。良好的人际关系是应对紧张的缓冲器。长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化,最终让寿命缩短4到8年。 有宗教信仰的女性能活得更长久,因为宗教促进了她们的社交生活。他们与家人、朋友和同事有亲密社交活动的人也能长寿。
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11.朋友的身体健康。如果好友体重增加,同样事情发生在你身上的可能性将提高57%。
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4 \! `8 _0 X) c) I; C$ S9 q$ p 12.自制力强。自我约束能力强、做事有条理的人更加长寿。性格悲观,倾向于自责的人寿命较短。4 j7 Q9 U2 j! j" d) ?, H0 F
适度焦虑的人不冲动、不冒险、生活有计划,这些都是长寿的有利因素。对于任何年龄的人,适度的焦虑可降低50%的死亡风险。老年仍有适度的性生活的人更长寿。与没有性生活的老年人相比较可增加10到20岁。( D/ }' C2 ?' x# u9 s
% ~: P+ }/ |1 `* i+ S 13.性格活跃。大约有17%的人性格比较活跃,这些人比沉闷的人更为健康。
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y4 U# F! |: t1 Z6 H 14.不请保姆。年龄在七八十岁的老年人,不请保姆,自已使用吸尘器、清扫楼梯,或擦窗户的时间在一小时以上,可燃烧大约285卡路里热量,同时将死亡的危险降低30%。 5 z# f! N5 P+ d: O
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