揭秘长寿的14种迹象

香官愚叟

揭秘长寿的14种迹象
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        1.出生时母亲还年轻。一个人出生时母亲年龄如果不到25岁，他们活到100岁的几率是出生时母亲超过25岁的人的两倍。40岁后产子的女性活到100岁的几率是其它女性的4倍。35岁后自然分娩者的寿命也会更长久。
        晚育可能说明生殖系统老化较慢，身体其余部分可能也类似。

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7 a( G! y$ R- c0 R6 M3 A# k, {        3.每天步行30分钟。每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。

5 j8 y  ?$ `, ^8 X& e        4.少喝碳酸饮料。每天喝一次以上可乐的人，会使你患心脏病、糖尿病等病的风险加倍。
        实在想喝碳酸饮料，可加入一些果汁。
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0 j: |$ r7 U; i4 w2 Y        5.腿部健壮。腿部肌肉力量下降，预示着步入老年后的身体虚弱。腿部健壮尤其能预防髋骨骨折，由于髋骨骨折会引发各类并发症，多达20%的患者会在一年内去世。
        在70至79岁的老人中，走不了400米的老人，余下的寿命可能不超过6年，同时他们残疾的机会也较大。
        走路速度每秒增加0.1米，死亡风险就会下降 12%。

        6.多吃紫色食物。紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，可降低患心脏病的几率，并预防老年痴呆症。

8 b+ W& _1 ~- p& g9 N( K# j        7.青少年时体重正常。14岁时体重超重,会增加成年时患2型糖尿病的几率。

        8.少吃红肉。每周摄入的红肉超过510克，会提高患直肠癌的风险。每天摄入99克的肉类食品:如熏肉和熟食，患直肠癌的风险将提高42%。
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6 |; N$ k! S* C4 F/ r        9.上过大学。受正规教育的时间超过12年的人，比受教育时间较少的人寿命长18个月。
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        10.人缘好。良好的人际关系是应对紧张的缓冲器。长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化，最终让寿命缩短4到8年。        有宗教信仰的女性能活得更长久，因为宗教促进了她们的社交生活。他们与家人、朋友和同事有亲密社交活动的人也能长寿。
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        11.朋友的身体健康。如果好友体重增加，同样事情发生在你身上的可能性将提高57%。

! R/ W1 h! S$ ]' E& u        12.自制力强。自我约束能力强、做事有条理的人更加长寿。性格悲观，倾向于自责的人寿命较短。
        适度焦虑的人不冲动、不冒险、生活有计划，这些都是长寿的有利因素。对于任何年龄的人，适度的焦虑可降低50%的死亡风险。老年仍有适度的性生活的人更长寿。与没有性生活的老年人相比较可增加10到20岁。
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% x7 q0 s" p  R4 c/ F3 a" N/ a        13.性格活跃。大约有17%的人性格比较活跃，这些人比沉闷的人更为健康。

- K3 q9 P9 ~  e) k          14.不请保姆。年龄在七八十岁的老年人，不请保姆，自已使用吸尘器、清扫楼梯，或擦窗户的时间在一小时以上，可燃烧大约285卡路里热量，同时将死亡的危险降低30%。
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