午觉睡得好，身体倍儿棒

汇泉湾泳客

　　人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。睡眠对身体的好处不言而喻，这不仅体现在晚间的深度睡眠上，半个小时以内的午睡能达到同样的效果，下面为大家介绍午睡的5大好处。

　　1、修复大脑神经，提高应变和记忆力

　　美国威斯康星大学的研究人员发现，睡觉可以促进大脑细胞的修复。此外，2014年，美国科学公共图书馆网站收录的一项研究表明，夜间和白天的睡眠同样能让人巩固记忆。午睡也有让人大脑得到休息和恢复的功能，并提高人的记忆力，帮助人们记住复杂的概念。加利福尼亚大学的萨拉·迈德尼克和同事在2008年发布了一项研究显示，白天小睡总体上提高了记忆能力，而摄入咖啡因对记忆没有帮助，甚至更糟。

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　2、促进泪液分泌，有效“养”眼

　　当你闭眼入睡后，劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息，有效防止了视力的下降。不仅如此，白天处于抑制状态的泪腺也开始大量分泌泪水，滋润因长时间处在工作状态下而干涩的眼球;角膜的温度有所上升，细胞新陈代谢加快也会加快。施明提醒，如果不能保证每天午睡，稍微闭眼休息一下，也能起到一定的作用。

　　3、修复身体免疫功能，增强体质

　　美国佛罗里达大学教授领导研究小组对睡眠、催眠与人体免疫力的关系进行了一系列研究。结果表明，对个别存在睡眠障碍的人施行催眠干预后，受试者血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞水平均有明显升高。免疫系统可以在睡眠期间得到某种程度的修补，并转而对睡眠起调节作用。德国精神病研究所的睡眠专家则发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。

汇泉湾泳客

　4、促进细胞更新，修复皮肤

　　皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。因为当你睡着时，肌肉、内脏器官等的消耗都减少，皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自我修复和细胞更新。施明说，这也是为什么较高质量的午睡后，整个人都会显得精神焕发的原因之一。

　　5、修复氧化损伤，延缓衰老

　　睡眠的另一个可能的功能是抗氧化，并提供对机体氧化损伤的修复。有实验证明，被剥夺了睡眠的动物，会表现出更明显的氧化损伤。这可能是因为在睡眠中，许多蛋白质开始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质。午睡有助于补充夜间睡眠的不足，起到一定的促修复作用。

天津老知青

   午睡确实养心经，但是只有山东半岛（不绝对）机关部门和百姓都保留着午睡的习惯，下午1:30-2:00上班，既不耽误工作，又蓄养精力，会更好的效力，既环保，省资源，还减少疾病，应该提倡，双休日就是提倡出笼的神奇。

沈阳-天路

威海杆哥

午睡就是好

山水游

午睡是我的必修课！

邺风洹波

我心向佛

快乐海洋

不午睡困得慌

岸上人

        午睡有益健康。

铁锚

张兴

汇泉湾泳客

张兴 发表于 2016-6-4 14:27

谢谢老朋友关注

汇泉湾泳客

铁锚 发表于 2016-6-4 13:13

谢谢老朋友关注

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2016-6-4 12:28
午睡有益健康。

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

快乐海洋 发表于 2016-6-4 11:33
不午睡困得慌

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

我心向佛 发表于 2016-6-4 10:03

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汇泉湾泳客

邺风洹波 发表于 2016-6-4 09:30

谢谢老朋友关注

汇泉湾泳客

山水游 发表于 2016-6-4 08:17
午睡是我的必修课！

好习惯！谢谢老朋友关注，点评