技巧：如何游自由泳

上海人

技巧：游泳距离一长就游不动了 你知道问题出在哪里吗

2016-05-25     来源：全球铁人三项资讯   泳者

  1、自由泳为什么游不远？

  游不远，是腿的问题！ 很多人会游自由泳，但游不远，其实都是因为腿打不好！ 可以买一块浮板，练习打自由泳腿。 屁股夹紧，腿伸直，脚尖磞直，大腿上下带动小腿打水，用力下压。反复不停，频率保持住。

自由泳的上身技术也很重要，腰保持不动，通过转肩来带动划水和换气！ 练习中要有自己习惯的一面换气 手滑水时头不动 当手经过大腿越出水面时转头吸一口气。 每做一轮动作 后腿打水两次，避免因缺氧造成的体力透支。

  2、自由泳为什么会很累？

  呼吸不到位：缺氧造成。

  动作不放松：不到位，游的太紧，没打开动作。

  身体没有平衡：腿和髋关节下沉，在游的过程中要考奋力打腿才能使腿和髋上。

  呼吸换气时头部没控制好：在换气时集中注意力与头部，将头部下压入水中，只需留出半个眼睛与半个嘴巴露出水面换气就行，如果不是换气技巧的问题，那就是体力的问题了。手在抱水时，准备好换气。头是侧转换气，不是抬头换。头一旦出水，就不要吐气了，用嘴巴大口的吸气。

水的阻力：游泳时，前臂在头前尽量远的位置就要开始形成垂直姿势。

文章摘自：全球铁人三项资讯

深海06

          好贴 ，学习了 ！赞  ！

山水游

学习。

牛弟的阿哥

好帖学习了

上海人

深海06 发表于 2016-5-26 18:02
好贴 ，学习了 ！赞  ！

谢谢深海06 长老在第一时间的关注、评论、支持和点赞！

上海人

山水游 发表于 2016-5-26 21:58
学习。

谢谢山水游黄金长老的关注、支持和鼓励。

上海人

牛弟的阿哥 发表于 2016-5-27 19:49
好帖学习了

谢谢阿哥老弟的关注、支持！cq9j

天津老知青

谢谢上海人的教授

牛弟的阿哥

上海人 发表于 2016-5-28 04:32
谢谢阿哥老弟的关注、支持！cq9j

邺风洹波