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冬泳后热水浴好吗?

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1#
发表于 2007-12-12 02:11 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

转帖1:

      冬泳之后立即热水浴,对于身体健康的人来说没有不良的影响,我曾在许多杂志报刊上见过宇航员、潜水员等行业的人员必须经过突冷突热的训练,以增强温差的突变能力。事实 上我这二年在景山游泳也是冬泳后立即冲热水,感觉非常好,热水舒筋活血,恢复肌肉弹性,并且不会颤抖,效果不错。

转帖2:

       有的冬泳者喜欢冬泳后立即去洗热水澡,他们认为身体的一冷一热,有利于血管的收缩与膨胀,对锻炼心血管有好处。

  我认为冬泳后立即去洗热水澡是不合适的。因为冬泳的气温条件大多为10~-10℃左右,三九天往往在-10℃以下,冬泳的水温一般在8~-2℃以下,而澡堂的气温往往在40℃以上,水温往往在35℃以上。这样,气温相差就有40度之多,水温相差也有30度左右。冷热相激,这样大的温差对身体来说是很难适应的。而且,冬泳后,体温往往也降低到30℃以下,实验表明,冬泳出水后5~10分钟所测得的腋下温度能达到27.4度,才是安全的,以此作为冬泳安全阈的标准。

    这项实验说明,冬泳者刚出水时的体温在27.4℃以下。而人体的正常体温为36.8℃,人体的体温如较长时间处于34℃,就属于体温过低,有生命危险。这就意味者冬泳者出水后,要在较短时间内依靠自身的产热能力,将体温由27.4℃以下凭借着脂肪的消耗产热恢复至正常。正是在这样的过程中,人体的体能得到了锻炼,增加了各项机能新陈代谢的能力,使冬泳者身体素质得到提高。为了适应冷环境的要求,在冬泳的过程中,冬泳者的血管早已在进行着最大程度的收缩与扩张,心脏也在努力地尽最大能力进行着血液的输送,从而使心肌得到了锻炼。从这个意义上讲,为了锻炼心血管,冬泳后即洗热水澡是完全没有意义的。 

      再者,冬泳后,为了恢复体温,人体积极消耗脂肪以产热。实验证明,当身体处于中等运动状态时,肝脏的产热由平常产热占全身产热的20%变为9%,而骨骼肌从产热由平常占全身产热的20%变为76%,如果去洗热水澡,人体从外部迅速获得的热量,恢复了体温,就会立即停止产热,这样冬泳也就失去了意义。

您认为呢?

2#
发表于 2007-12-12 09:03 | 只看该作者
冬泳后马上就洗热水我认为不一定好,应该活动一会等身体感觉到冷了再洗热水效果好,
3#
发表于 2007-12-12 10:09 | 只看该作者
冬泳结束后,要等一会,活动一下再泡热水澡,对身体应该很好。中间要一个过程,间歇。郑大北校区在这方面很有经验,做得很好。
4#
发表于 2007-12-13 14:15 | 只看该作者
我认为冬泳后立即去洗热水澡是不合适的。因为冬泳的气温条件大多为10~-10℃左右,三九天往往在-10℃以下,冬泳的水温一般在8~-2℃以下,而澡堂的气温往往在40℃以上,水温往往在35℃以上。这样,气温相差就有40度之多,水温相差也有30度左右。冷热相激,这样大的温差对身体来说是很难适应的。而且,冬泳后,体温往往也降低到30℃以下,实验表明,冬泳出水后5~10分钟所测得的腋下温度能达到27.4度,才是安全的,以此作为冬泳安全阈的标准。

这项实验说明,冬泳者刚出水时的体温在27.4℃以下。而人体的正常体温为36.8℃,人体的体温如较长时间处于34℃,就属于体温过低,有生命危险。这就意味者冬泳者出水后,要在较短时间内依靠自身的产热能力,将体温由27.4℃以下凭借着脂肪的消耗产热恢复至正常。正是在这样的过程中,人体的体能得到了锻炼,增加了各项机能新陈代谢的能力,使冬泳者身体素质得到提高。为了适应冷环境的要求,在冬泳的过程中,冬泳者的血管早已在进行着最大程度的收缩与扩张,心脏也在努力地尽最大能力进行着血液的输送,从而使心肌得到了锻炼。从这个意义上讲,为了锻炼心血管,冬泳后即洗热水澡是完全没有意义的。

再者,冬泳后,为了恢复体温,人体积极消耗脂肪以产热。实验证明,当身体处于中等运动状态时,肝脏的产热由平常产热占全身产热的20%变为9%,而骨骼肌从产热由平常占全身产热的20%变为76%,如果去洗热水澡,人体从外部迅速获得的热量,恢复了体温,就会立即停止产热,这样冬泳也就失去了意义。

我赞成这种方法!
5#
 楼主| 发表于 2007-12-13 15:10 | 只看该作者

原文由 [B]文彪[/B] 发表: 冬泳后马上就洗热水我认为不一定好,应该活动一会等身体感觉到冷了再洗热水效果好,

 

 

看来还是能不热水浴的话,还是不热水浴的好

6#
发表于 2007-12-13 16:30 | 只看该作者
我认为冬泳后立即去洗热水澡是不合适的。因为冬泳的气温条件大多为10~-10℃左右,三九天往往在-10℃以下,冬泳的水温一般在8~-2℃以下,而澡堂的气温往往在40℃以上,水温往往在35℃以上。这样,气温相差就有40度之多,水温相差也有30度左右。冷热相激,这样大的温差对身体来说是很难适应的。而且,冬泳后,体温往往也降低到30℃以下,实验表明,冬泳出水后5~10分钟所测得的腋下温度能达到27.4度,才是安全的,以此作为冬泳安全阈的标准。

    这项实验说明,冬泳者刚出水时的体温在27.4℃以下。而人体的正常体温为36.8℃,人体的体温如较长时间处于34℃,就属于体温过低,有生命危险。这就意味者冬泳者出水后,要在较短时间内依靠自身的产热能力,将体温由27.4℃以下凭借着脂肪的消耗产热恢复至正常。正是在这样的过程中,人体的体能得到了锻炼,增加了各项机能新陈代谢的能力,使冬泳者身体素质得到提高。为了适应冷环境的要求,在冬泳的过程中,冬泳者的血管早已在进行着最大程度的收缩与扩张,心脏也在努力地尽最大能力进行着血液的输送,从而使心肌得到了锻炼。从这个意义上讲,为了锻炼心血管,冬泳后即洗热水澡是完全没有意义的。

    我也同意这种意见! 

7#
发表于 2007-12-13 21:11 | 只看该作者
学习了,赞同文彪的建议。
8#
发表于 2007-12-13 19:48 | 只看该作者
原文由 [B]快乐老头[/B] 发表: 我认为冬泳后立即去洗热水澡是不合适的。因为冬泳的气温条件大多为10~-10℃左右,三九天往往在-10℃以下,冬泳的水温一般在8~-2℃以下,而澡堂的气温往往在40℃以上,水温往往在35℃以上。这样,气温相差就有40度之多,水温相差也有30度左右。冷热相激,这样大的温差对身体来说是很难适应的。而且,冬泳后,体温往往也降低到30℃以下,实验表明,冬泳出水后5~10分钟所测得的腋下温度能达到27.4度,才是安全的,以此作为冬泳安全阈的标准。

    这项实验说明,冬泳者刚出水时的体温在27.4℃以下。而人体的正常体温为36.8℃,人体的体温如较长时间处于34℃,就属于体温过低,有生命危险。这就意味者冬泳者出水后,要在较短时间内依靠自身的产热能力,将体温由27.4℃以下凭借着脂肪的消耗产热恢复至正常。正是在这样的过程中,人体的体能得到了锻炼,增加了各项机能新陈代谢的能力,使冬泳者身体素质得到提高。为了适应冷环境的要求,在冬泳的过程中,冬泳者的血管早已在进行着最大程度的收缩与扩张,心脏也在努力地尽最大能力进行着血液的输送,从而使心肌得到了锻炼。从这个意义上讲,为了锻炼心血管,冬泳后即洗热水澡是完全没有意义的。

    我也同意这种意见! 

9#
发表于 2007-12-14 10:16 | 只看该作者
建议天地间把北区的经验总结一下在网上提供给大家参考,
10#
发表于 2007-12-15 21:29 | 只看该作者
原文由 [B]文彪[/B] 发表: 冬泳后马上就洗热水我认为不一定好,应该活动一会等身体感觉到冷了再洗热水效果好,
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