冬泳后如何更衣 fficeffice" />
上岸后:气温零度以下或有风的天气时最好在室内更衣。露天更衣时,要尽快披上大衣或大毛巾,穿带上保暖的拖鞋和手套,也可以带一个装满热水的瓶子等,用它的热量来温暖手脚、防止冻伤。
若没有上述室内冬泳更衣条件,冬天低温大风天可暂停冬泳活动,防止冻伤身体。
冬泳时如何防止冻伤
冬泳水温在8度以下可叫做“冻泳”,有些冬泳爱好者会明显感觉头部寒冷、冻手、冻脚,这时可以佩带防寒装备:头部皮肤较薄血管多散热非常大,冬泳最好戴硅胶泳帽保护头部、戴胶皮手套和穿网球鞋来防止冻伤。
在0度左右气温时,泳友冬泳后在室外换衣服冷天会感觉手脚麻木,可以带厚的衣物来保暖,抓紧穿衣服。有时不得不用热宝之类的东西来温暖手脚,防止冻伤。
到了严寒季节,低于0度以下-滴水成冰,冬泳后手脚太冷无法在室外穿衣,最好在保暖的更衣室内换好衣服以后再外出做缓和的整理热身运动。
冬泳后防止皮肤干燥、开裂,最好及时擦干净身上的水,冬泳前后可以擦些护肤油脂,平时也要多吃水果蔬菜等有益于皮肤的食品。
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