笔直站立5分钟，等于散步40分钟，还能明显瘦身

白山龙 · 发表于 2016-2-24 19:56

本帖最后由白山龙于 2016-2-24 20:01 编辑

走路是一种最低强度的有氧锻炼，它有时间限制，必须在40分钟左右才有效果，而保持标准姿势仅需站5分钟，全身就有酸痛感，就能达到健身的目的。每天饭后如果坚持站立25分钟，那么2个月左右就会看到明显的减肥效果。其实站立25分钟看电视也是不错的选择。

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标准的站姿讲究一条线和两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心，人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。

站立之前首先要做好准备活动，担心站太久腿会粗的人尤其要注意，只要事先充分拉伸腿部，就不会出现“大象腿”。

寒江搏浪 · 发表于 2016-2-24 20:58

每天饭后如果坚持站立25分钟,立竿见影！

山水游 · 发表于 2016-2-24 20:24

快乐健康

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笔直站立5分钟 ，等于散步40分钟，还能明显瘦身