知识，最佳运动时间

山水游 · 发表于 2016-2-17 08:41

健康快乐

冬晨泳 · 发表于 2016-2-17 07:04

拜读了，谢谢！

合肥冬泳 · 发表于 2016-2-17 07:23

本帖最后由合肥冬泳于 2016-2-17 07:23 编辑

学习了，谢谢！

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-2-17 04:21

本帖最后由汇泉湾泳客于 2016-2-17 04:12 编辑

运动利弊
如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-2-17 04:21

研究表明[url=][/url]人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-2-17 04:21

本帖最后由汇泉湾泳客于 2016-2-17 04:21 编辑

每天锻炼多长时间为最好?

每天到底锻炼多长时间才最有效，可能不同的人会有不同的概念和想法。实际上，对我个人而言，多年来的锻炼发现，实际上，人一天，不需要过长的锻炼就可以，除非你是专业运动员。我这里要给大家的建议如果你是为了锻炼身体，每天锻炼30分钟就够了。

醉老虎 · 发表于 2016-2-17 04:43

沈阳-天路 · 发表于 2016-2-17 04:45

崔大嘴 · 发表于 2016-2-17 05:29

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-2-18 16:38

冬笑发表于 2016-2-17 22:03
好贴，学习了

谢谢冬笑朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-2-18 16:38

威海杆哥发表于 2016-2-17 17:44

威海杆哥 · 发表于 2016-2-17 17:44

汇泉湾泳客发表于 2016-2-17 17:32
谢谢好朋友关注，点评

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