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引导语:中医认为,人体内的经气像潮水一样,会随着时间的流动,在各经络间起伏流注,且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化,采用不同的方法,就可以达到良好的养生效果。
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1 b3 P, ~, q8 ?+ B5 p 1.养生在动,养心在静。心不清净,思虑妄生。心神安宁,病从何生。闭目养神,静心益智。2 x+ c& i# B' k$ K) t
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2.吃米带糠,吃菜带帮。男不离韭,女不离藕。青红萝卜,生克熟补。食不过饱,饱不急卧。1 ^3 Y! l; X. N* M9 H7 s
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3.养生在勤,养心在静。饱不洗头,饿不洗澡。饮酒勿过,名利勿钻,闲气勿生,胸怀要宽。
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2 c" |1 h/ {5 ^( A2 Q 4.药补食补,莫忘心补。以财为草,以身为宝。烟熏火燎,不吃为好。油炸腌泡,少吃为妙。
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5.冷水洗脸,美容保健。脸上暗沉,法国PG霜。汗水没落,冷水莫浇。温水刷牙,防敏固齿。
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% u N% F, {! @ h8 t' p1 u 6.多食果菜,少食肉类。饮食有节,起居有时。头部宜冷,足部宜热。知足常乐,无求常安。( V8 u$ t: R$ G' p6 m/ V
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" ?2 t v2 I3 e/ A: ]6 i/ \ 7.臭鱼烂虾,索命冤家。食服常温,一体皆春。冷勿冰齿,热勿灼唇。物熟始食,水沸始饮。
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8.人到老年,必须锻练,散步慢跑,练拳舞剑;莫怕严寒,清扫庭院,绘画添趣,心胸广宽;$ `8 ~4 w# M9 P$ ?0 D
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: I8 B8 V3 u+ O7 H: | 9.闻鸡起舞,床不可贪,种花养鸟,习书览篇;奕棋唱戏,房事莫贪,私事勿念,便宜勿占;
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o. a/ J' z- b( h2 b6 L 10.活动身体,贵在经常,心情舒畅,长寿健康;遇事勿怒,劳勿过偏,茶水勿浓,学习勿念;0 t7 q/ P0 J5 V+ ]! q
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11.饮食勿暴,少吃晚餐,吃饭勿语,切勿吸烟;低盐低糖,勿食太咸,少吃脂肪,饭莫过量; z0 O8 X4 ~! U
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12.每日三餐,调剂适当,蔬菜水果,多吃无防;按时入睡,定时起床,起身要慢,勿急勿慌;# b& s/ b d6 d( L1 Y9 r0 ]# x9 X
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, e. V: W, p0 m, |: h& X" Z8 H1 B# S 13.要想睡得人轻松,切莫脚朝西来头朝东。
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0 T4 e6 Z" [; v3 { 14.心无病,防为早,心里健康身体好;心平衡,要知晓,情绪稳定疾病少;1 z$ D. q7 ]' ^4 D
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15.练身体,动与静,弹性生活健心妙;要食养,八分饱,脏腑轻松自疏导;6 C2 e: p# H( o3 P
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5 e. l; Y$ q' w. a I3 W 16.人生气,易衰老,适当宣泄人欢笑;品书画,溪边钓,选择爱好自由挑;
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. N! L" u% j& M2 m/ g# U6 ~ 17.动脑筋,不疲劳,思睡养心少热闹;有规律,健身好,正常生活要协调;
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18.常搓手,可健脑,防止冻疮和感冒。头对风,暖烘烘;脚对风,请郎中。6 u) c* O" \( B/ R+ s2 q5 ^% t
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- G) M. i* Y: B 19.夏不睡石,秋不睡板。春不露脐,冬不蒙头。白天多动,夜里少梦。$ @% u* |+ _6 m
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20.睡前洗脚,胜吃补药。晚上开窗,一觉都香。贪凉失盖,不病才怪。6 j7 w" R& Y) V" n$ ^6 j
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! D9 k. W" ~4 ]4 |: | 21.早睡早起,怡神爽气,贪房贪睡,添病减岁。夜里磨牙,肚里虫爬。
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8 r9 I/ b0 Z& N 22.一天吃一头猪,不如床上打呼噜。三天吃一只羊,不如洗脚再上床。
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23.睡觉莫睡巷,最毒穿堂风。睡觉不点灯,早起头不晕。
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24.枕头不选对,越睡人越累。先睡心,后睡人,睡觉睡出大美人。
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编后语:养生其实就是养习惯。养习惯当然是养成好习惯。您有定闹钟的习惯吗?应该只是为了上班、上课而定的吧。其实,我们的老祖先有给我们定下一些养生经,一起来看看吧!- ~8 E8 H, i+ m% Y+ i2 P
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