二十四则养生心经

浪头

引导语：中医认为，人体内的经气像潮水一样，会随着时间的流动，在各经络间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以达到良好的养生效果。

/ c1 a; c# y3 ]$ z( ^/ b, S

3 }/ m3 i5 X8 R: Y
$ r# r, D# \+ X/ ?& U* @　　1.养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。

# ?4 M, _* y( }" F  S7 Y1 ?
　　2.吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。
0 P. D9 L: a$ u3 s1 a1 n: v! v9 u

　　3.养生在勤，养心在静。饱不洗头，饿不洗澡。饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。

. O! @" D) a. H8 p6 G- S5 x5 `
5 f& e$ @2 A+ c! J5 l+ b. }# G　　4.药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。


& ?( x7 V+ A: ~' I6 h$ v　　5.冷水洗脸，美容保健。脸上暗沉，法国PG霜。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。
7 y+ u" D; j; }% i. h
9 g  I% @! G" X- w# v# z( O. C
　　6.多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。

5 ?8 m6 ]7 b$ @$ I6 j6 n
. Z5 U! V1 b2 p. \) h
* x1 P1 W* w* d( P! \) X3 e% o
* Y- k1 G/ a! }　　7.臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。
9 |7 U! B7 b7 K1 S+ w. @


　　8.人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽；
3 o1 c2 h: o' M- w
8 C* {' R# e, m5 A( s
　　9.闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占；

8 B; A# P- f, v1 L6 D
4 E/ G& R5 p! t+ B/ N6 G　　10.活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念；


　　11.饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量；

9 [" Z  t1 j0 \* e. T$ x! c* o7 K1 k& c
　　12.每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌；

6 G8 I+ \, g1 ]7 F

. I: V5 t1 n$ X) j7 _. U5 D" y
( C' B/ N1 y+ A% C8 d9 C
+ u9 Q7 E+ ?+ Y: d( {; H: J
0 T5 \9 ]$ F% s　　13.要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。

$ [! Y, U; |7 ^  e; |
+ O/ f! E, a# {5 I3 s/ G+ ?　　14.心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少；

- F7 V' U- v/ }: t
# J6 W; d9 G) q5 |7 \- ^* e5 u; r; J7 ]
　　15.练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导；


3 ^) l4 H# A; l' G　　16.人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑；


　　17.动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调;


　　18.常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。
  |$ e7 _7 M& P) h& }
; K" B. v/ \% u1 O

% J5 T0 Q  q, \3 H  y
, @* L2 _5 k# E9 G: h, T4 Y+ M　　19.夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。

0 L6 I0 V# X- C; b
* A; T3 l5 I4 S" L6 u# u9 r　　20.睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。
7 H3 U; p- f& b/ M& Q) D7 }

　　21.早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。夜里磨牙，肚里虫爬。
' m( w" i3 w$ ]) D* F
. p2 n( k8 O0 U; }
　　22.一天吃一头猪，不如床上打呼噜。三天吃一只羊，不如洗脚再上床。
9 K9 g. [& Y( e0 x$ `2 H

　　23.睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。睡觉不点灯，早起头不晕。
. d4 K; b$ F5 W/ U
0 K% L9 s' p! }6 m" u/ I
　　24.枕头不选对，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。

# @. \. `, g3 y% Z1 Z- }! R: b
! w0 @: F% F% G) Y　　编后语：养生其实就是养习惯。养习惯当然是养成好习惯。您有定闹钟的习惯吗？应该只是为了上班、上课而定的吧。其实，我们的老祖先有给我们定下一些养生经，一起来看看吧！

" W% {; }& C) b+ F! v
7 P* R+ ]6 R" q/ D9 @