二十四则养生心经

浪头

引导语：中医认为，人体内的经气像潮水一样，会随着时间的流动，在各经络间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以达到良好的养生效果。
2 B( Z* C" K  s4 E9 w

$ g, O1 \9 w/ D8 C　　1.养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。

- y" U3 P+ L; x1 T/ r4 B3 v
$ g/ E, d: \6 z9 `$ {8 j( }+ o　　2.吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。


　　3.养生在勤，养心在静。饱不洗头，饿不洗澡。饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。

7 @+ ~, [# q" n; b' |1 O
　　4.药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。


　　5.冷水洗脸，美容保健。脸上暗沉，法国PG霜。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。

$ m# {. d+ H% W( t
/ m) k+ h% Z/ M' m　　6.多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。

9 E+ O+ P" k% C- t( I4 k

" k  j7 @" m8 V* `
　　7.臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。



" f  Y5 e+ Y" I: u, E　　8.人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽；
6 A# M0 {; g7 s5 O7 h4 `3 e: U, K

7 g* ]' P- q" h# P　　9.闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占；

/ i2 ~+ W+ Y# |' ]
0 F3 b0 _1 ]+ [4 t　　10.活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念；
8 f4 `* N! K+ k
* v* b) C2 D1 w" B) Q3 F
　　11.饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量；
. F( ?) }0 |/ a' I9 w+ V- O# T7 j

8 j/ z4 B& j' \5 Z0 [' N: r　　12.每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌；
- F2 Q  s, U+ B" M% t
5 E( u' m7 F& R. i+ N3 {1 u

* ^+ [( @5 N, C& f

! P; Q1 x, S: j. }/ Q6 t7 D　　13.要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。
! F( u/ S% E, n* s4 y! i1 u

( t. \; I* L$ v" y　　14.心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少；

2 _4 x1 `& E$ _
8 b  G9 H+ k7 C) q
! s& f0 x( U8 t: B6 I* A　　15.练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导；
1 R7 F3 T" o2 s; ^+ _# M/ Q& L* h

+ E9 M6 j/ b8 X) V3 ~　　16.人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑；


　　17.动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调;


' A' U' F3 n; n8 o' X　　18.常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。

- c& v7 g3 I8 M' I

/ C! ^7 G$ l/ o7 }
3 ~4 n! a1 ~) G, M) `3 [. d4 I" |

* R, Q( @& b6 d　　19.夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。

3 Y" x# i; I8 R) |. m& O% T
　　20.睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。
5 Q8 q7 H4 W' q+ ]: j
9 t8 Y# C; w3 Z/ g7 q6 H& X& t" T2 n' {
0 A* D, n1 U+ R8 {　　21.早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。夜里磨牙，肚里虫爬。


　　22.一天吃一头猪，不如床上打呼噜。三天吃一只羊，不如洗脚再上床。
6 _! u% Q3 n2 |: T3 z

　　23.睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。睡觉不点灯，早起头不晕。
% Y3 o( j- T# I% c5 }% P: |
* C4 {) v. W' G3 ~, A* L
* P: l: p% V& C" i1 G) o) \+ L　　24.枕头不选对，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。
! W2 {& |& c( B
0 t5 J' X) i% H4 S+ l
　　编后语：养生其实就是养习惯。养习惯当然是养成好习惯。您有定闹钟的习惯吗？应该只是为了上班、上课而定的吧。其实，我们的老祖先有给我们定下一些养生经，一起来看看吧！
. I- F: s  \6 _5 g5 h
5 q6 b2 {3 T7 h9 R& D
4 C/ J  `: U$ [: p. U- a