二十四则养生心经

浪头

引导语：中医认为，人体内的经气像潮水一样，会随着时间的流动，在各经络间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以达到良好的养生效果。
3 N% i* A9 T9 n8 q
0 I! a, V7 O1 h+ ^1 i

0 m2 i7 Y4 ]  l7 \
: M1 k9 N) S* A$ I) k5 u　　1.养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。
6 h5 k4 H- h. Z6 _, o* H
/ t: K5 D$ p7 l" h4 A/ t, v$ |
　　2.吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。
4 @0 o, ~2 N+ x! T! ?) _

3 {% K2 D, p4 R) m! A" X+ {　　3.养生在勤，养心在静。饱不洗头，饿不洗澡。饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。
1 P+ ]3 }. J- a( Y% ^7 x$ ~1 G2 e; S/ \

4 e& Q, ~/ u* f# F) a　　4.药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。
4 l) p- T, R5 f  f
4 I. k: r# B% H( u0 \
/ W4 ]3 _$ |4 ], Q* a2 K　　5.冷水洗脸，美容保健。脸上暗沉，法国PG霜。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。
3 w4 e7 F( _) ^/ ], |, W! `6 b
7 E3 @. c+ H  L3 |' i
　　6.多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。

0 Q: l8 }# z8 @! ~

　　7.臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。
# ?4 i' N1 \  G" b4 K& L. k$ W& F6 W
) A" n- N9 M. S4 I/ q/ H; b
! u! V+ [8 F& m5 l7 K$ f9 J- T
4 U- n* h( t6 g　　8.人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽；
* m1 W" L% N; }7 l  h

! e/ `7 G: N. A# W( d# k　　9.闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占；
; l* V4 u, N; k# V0 X& E) g0 M

　　10.活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念；
7 K( }% ^/ ~2 B7 F3 p" s! M

4 C6 F1 F( c) j" |4 @. k2 h9 d) \　　11.饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量；
5 E: e" _8 ?  ]6 b- V$ M0 v2 F/ F

1 n/ s8 n5 a4 a* Z* S/ W　　12.每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌；
# M+ N! K7 x5 B( m+ }" |
7 {6 {) {" l9 w  u+ j

7 {( t! ]; U( x; V" |
: @* R9 O3 g8 W+ m- v  k5 c( L

　　13.要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。
8 s' ]" U# E# Z

: w1 n5 M6 F3 A) U& q　　14.心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少；
  b! g2 P" i4 I) c2 e

! J) s3 i3 p. R  J  }- i7 }
' q7 |( L4 c" Q+ c$ d# E$ O* G3 Y5 {　　15.练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导；

7 Q% ^+ {: y* E7 D3 `6 A
　　16.人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑；
/ m* L- a! ^4 s9 a. q, k

　　17.动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调;
5 |& X8 k3 a8 n1 v
* f% j/ ?/ ]9 n, @1 z: J
- @0 s4 a+ ~0 Q9 _　　18.常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。

9 X4 `6 {7 I4 K+ u; Z7 ]1 ]- d4 J( I" U
# |; Z# D) \# e9 C7 ]. d; f6 k

　　19.夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。

3 ~3 v* C2 ^$ O+ {  Z2 ?
　　20.睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。
5 M3 ^6 {. `8 X, W9 p3 R: U
, W6 B- \7 ~! I/ H2 X
: g  r- I$ I& C! E/ y8 w　　21.早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。夜里磨牙，肚里虫爬。
: H/ ?4 z# D9 {) `) n5 r/ o8 U

　　22.一天吃一头猪，不如床上打呼噜。三天吃一只羊，不如洗脚再上床。
, @7 Q: m" U  w7 V) k

　　23.睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。睡觉不点灯，早起头不晕。
- f* i0 G2 O/ o8 D7 `9 l9 {1 i

　　24.枕头不选对，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。


& T0 y5 x6 K2 |  G& U+ V" M+ P　　编后语：养生其实就是养习惯。养习惯当然是养成好习惯。您有定闹钟的习惯吗？应该只是为了上班、上课而定的吧。其实，我们的老祖先有给我们定下一些养生经，一起来看看吧！
. C7 ?! \9 P. V' S3 I" `8 l
9 n1 c* ^6 N# H& D
) h6 u6 K8 x$ Q; Q6 ^% V7 t  U8 C
0 U8 y. \: x8 S+ k& b% Z# _