二十四则养生心经

浪头

引导语：中医认为，人体内的经气像潮水一样，会随着时间的流动，在各经络间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以达到良好的养生效果。

0 T% v5 N3 ]. ~! z" O, a6 h　　1.养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。

4 ]/ N3 |- R- o; t# w3 D
' g) g+ B0 E; F　　2.吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。
# N8 b! E; c% H$ @6 V5 w* W
  G$ A, J& Q) O# ]' T
; r& Q5 V& S8 |3 `! c- g' S+ @' a　　3.养生在勤，养心在静。饱不洗头，饿不洗澡。饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。

$ {; K# {- h5 S0 |, t* E9 Q
# s8 ]/ Y: s# L% v" b0 [. W# s　　4.药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。
5 \$ N2 s. a& P8 K9 R: d
  V+ s1 b( H: Z; g
2 p4 v  o8 Z! Q( i　　5.冷水洗脸，美容保健。脸上暗沉，法国PG霜。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。


　　6.多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。

# y7 X+ {) o, }: T% x

' ^# Q3 Q+ x; I* f$ `- F) P
　　7.臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。
. t. V- ]+ O/ o) C" z! X1 e


( F7 D3 @0 d0 b; e　　8.人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽；


) b; v' ^- w) V7 [- _* u　　9.闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占；
! |. [1 q# L! f/ W
& @6 g6 ^" p" K: m: q
, j+ x3 {. B/ i# w6 n　　10.活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念；
- F' l; k/ B- _) s; M8 A

　　11.饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量；


0 Q: \4 `( ~: U, @! D) S　　12.每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌；
4 f, W& ^% }: Y( }* }

* }: O! C6 X: S. Z& S$ S+ e, k
% y" t# o/ @* _$ i, h0 X0 J2 `　　13.要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。
% a! W" T1 e; ^& d3 t
3 _; c* u1 f3 K) X* d
　　14.心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少；


, S' \: e: N" N7 K6 l8 T
　　15.练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导；


9 O7 R: g1 @7 c, |' ~　　16.人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑；

6 z/ G! J. m% H& g& N4 F( {
! U! x$ X7 {' d+ j# _　　17.动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调;


5 S2 @9 j8 p  B0 v! R. q. v6 W( D% N　　18.常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。

1 x/ F( W; d& m7 H2 }  O5 G8 w. f

  r9 D4 g* j+ D' p! u
　　19.夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。
% N# u7 f3 g. [# P' r  b3 k% p; r

　　20.睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。

5 i0 s# M/ J* }$ [* l
　　21.早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。夜里磨牙，肚里虫爬。
# e" m* Z2 j& e4 ]

　　22.一天吃一头猪，不如床上打呼噜。三天吃一只羊，不如洗脚再上床。
+ ]4 T$ J5 w2 q& ]2 r1 _; d$ k

/ H8 o% [$ u# b+ z, C4 x　　23.睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。睡觉不点灯，早起头不晕。
+ n$ k2 z1 @8 M2 _7 `/ z

1 Q4 f% E& w6 @' y0 x3 E9 G　　24.枕头不选对，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。
9 f" [5 u* }& C8 d
% ~1 m: X; z) c& R) {1 z) j
8 V1 j5 G( s- v& y8 b) y　　编后语：养生其实就是养习惯。养习惯当然是养成好习惯。您有定闹钟的习惯吗？应该只是为了上班、上课而定的吧。其实，我们的老祖先有给我们定下一些养生经，一起来看看吧！


. M7 N# X# {/ G2 A