二十四则养生心经

浪头

引导语：中医认为，人体内的经气像潮水一样，会随着时间的流动，在各经络间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以达到良好的养生效果。

9 E6 N# ?4 V# z" Q% I

' Y3 v% A  S; P; Y) n9 [

# y( j) W. Y* T5 k9 ?4 p　　1.养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。


$ s" z! q& ^( F" ^　　2.吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。


　　3.养生在勤，养心在静。饱不洗头，饿不洗澡。饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。


　　4.药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。

4 ?, F* Z7 X2 x  J: ~1 a$ v
6 Z$ `, G/ Q& \; D! n　　5.冷水洗脸，美容保健。脸上暗沉，法国PG霜。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。


　　6.多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。
5 D) T/ j+ h* S& }( Y! `

+ w; ~) O$ m7 N: K

2 M; P- z# v, Z% [' `+ c5 m
% _/ i9 ?0 G" E7 x3 A  O0 K2 _　　7.臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。
" S$ O- T2 _6 b1 g3 ]! B
8 v8 Y2 c0 r( {( }3 {5 }5 l

& h7 `" @0 c0 W% C　　8.人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽；
6 h3 A9 d" d9 _% y1 ?4 N
& Z( O1 F3 ~0 i) Q$ B
　　9.闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占；
8 k$ v5 a: V# Y9 O, q

　　10.活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念；
7 c) ]+ F6 M1 V  S& a8 Q3 A
6 w3 ?1 _- a5 L) `
4 \8 {2 E1 U; g. q1 J8 }　　11.饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量；
: q" }. |- G" g& P

　　12.每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌；
. b; V, ~% F9 q
  N4 `) ^6 r1 w" h6 Y8 w* J

. a0 Q) T( v1 `& \) Y3 i# N
! R3 L6 o8 Q, v" ^  V
" }2 s% b& l5 t5 ~& C- i, I　　13.要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。


) s' r# x4 X/ J- R9 `$ O　　14.心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少；


* s, `' m+ [, v; ?9 m5 x0 r
% l% s  m& a' C0 n　　15.练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导；

1 M. |! E% t; |+ L4 h
　　16.人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑；
8 E3 v% d4 R  t/ ]% X  ~* M, O, j: m$ u
9 ~3 o* x8 V5 r7 y- ^
8 i& N' j& U  s2 S1 o0 v" Y　　17.动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调;
- b" u& }, m3 \
7 H/ q7 f- r! T. m# _
　　18.常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。
+ s7 c5 G+ y8 y8 h( ^% a6 z( b

) z  Y6 ~4 A- `! o& z: {" l0 S3 A
2 F: t# M: \& X2 M- M
" H' e9 {: Q0 g) r
　　19.夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。
, |) ]& R5 k! V3 I# t5 {1 c
" `; f1 C( O- }0 Z
　　20.睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。

1 ]& n) q5 A7 m* S" ?: v+ E
　　21.早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。夜里磨牙，肚里虫爬。
; F, X9 y. e& g- g6 B; l4 N9 o
/ B/ H. E7 v0 g; \
　　22.一天吃一头猪，不如床上打呼噜。三天吃一只羊，不如洗脚再上床。
1 s$ ^& H" f* o. Z' Z6 p. ^
5 n( y0 h% e% J) q8 P. `1 @
2 c& W) w. i, k" ]　　23.睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。睡觉不点灯，早起头不晕。
: N3 z. K2 [- [4 @
( n7 ]) x* I* H+ G" V7 c# x1 T
　　24.枕头不选对，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。
7 X: f- t: m6 Z2 i# M
$ f& p7 V% e2 Y% U" j4 d
& s( m$ _) p2 z7 t; o+ m7 c4 R　　编后语：养生其实就是养习惯。养习惯当然是养成好习惯。您有定闹钟的习惯吗？应该只是为了上班、上课而定的吧。其实，我们的老祖先有给我们定下一些养生经，一起来看看吧！
, I$ j% W# B' ?0 Z
) v! @) `  v# _1 b* a% x
. z9 o; A- a& x
! C9 x* Y$ M4 J4 I