把养生研究提高到重要地位 促进冬泳运动的锻炼效果

探索真谛543（院长）

          一些冬泳朋友突然离世，非常令人惋惜。看上去很健康的一个人，怎么就突然离世了呢？这就说明了一个问题被大多数人忽视的事情，那就是养生。
       黄帝内经指出只有那些懂得养生的人才能做到“形与神俱，。。。安度百年。”关于养生的重要性，自古就有上医治未病，圣人重养生的说法，很多人的突然离世事件更加凸显了养生的紧迫性，希望我们今后把养生作为一个十分重要的课题加以研究和探索，推广我们在锻炼的同时掌握养生的知识，确保锻炼的效果。因为人类的所有活动最终的目的就是非常明确的，要健康长寿呀。

王者

       养生，是人们毕生的功课。非常欣赏老师的真知灼见，也希望老师到各个专区遛一遛，多传播一些养生的知识。冬泳人非常需要注重养生，有可能很多泳友、网友还不知有这么好的一个板块，多交流，久了这里一定会是冬泳人的福地。

醉老虎

不错，要养生！赞一个

汇泉湾泳客

健壮不等于健康，知道的冬泳网内有多少知名冬泳和游泳高手突然离世，不知道的还有多少呢？我经历的太多了，今天还在一起游泳聊天，明天却阴阳两隔了。所以我一直在宣传冬泳中强调冬泳是把双韧剑，冬泳不是看你能游多么远，而是看你能游多少年！但令人担忧的是还有不少冬泳人是狂热有余，而冷静不足！运动与养生是相辅相承的，是一个双嬴的结合体，现在不养生，将来养医生！

张兴

掌握养生的知识，确保锻炼的效果。

铁锚

是的！我们冬泳人激情高，在应激热情下，忘记年龄病痛，不怕寒冷疲劳。但前半生隐藏下来的病，有的通过锻炼减轻了，缓解了，吃的香了，睡的安稳了，身体轻巧了。但有的病通过活动是难根除的，当运动超过临界状态，症状就突显了，有的可抗过去，有的真就难抗过去了。这就是往往有超人的意力和体能，但可能突然就。。。。。。还是要对自己要有一个正确的了解好，我们多数人适量运动的目地是为了健康。

铁锚

    人步入老年，身体机能逐渐衰退：饭量变小，体力下降，记忆力减退，腿脚不灵，视力模糊，每个老年人都应承认这些现实。所以，在生活起居，特别是在体力劳动和体育运动方面要服老，决不可意气用事。

　　七旬的刘大爷是军人出身，身体硬朗，退休后每天在公园锻炼，看到许多年轻人玩双杠运动，他兴致上来也要和年轻人一较高下，飞身上杠，在双杠上做着“空翻”转身动作，结果动作只进行了一半，就从空中坠落下来，被送到医院，经医生诊断，为腰部摔伤，需住院治疗。老年人进行运动健身，一定要遵循“循序渐进，量力而行”的原则，不做心有余而力不足，心有余而体不适的事。

　　63岁的刘女士在甲状腺疾病治疗期间，还要带病外出旅游，和朋友一起爬山。登山过程中，刘女士一路走在前头，连年轻人都追不上。入夜也不休息和朋友玩牌到半夜，即使觉得不适也太没在意。第二天清晨和大家正聊着天，就突然昏迷了，被紧急送往医院，后被诊断为脑梗，至今仍半身不遂。

　　人老了，心态可以减去十岁，这对保持良好的心态是有益处的，但从这些例子不难看出，身体是不可减去十岁的，因为身体的各项生理机能已经开始衰退了，这是自然规律，遵循规律、量力而行才是明智之举。老了不能不服老，我们要接受不能改变的事实，硬要拿自己的健康冒险，不值。

　　老年朋友们，千万要注意，日常生活中不要太逞强，要记住自己的年龄，劳动、运动或娱乐要量力而为，这样才能保证身体的健康，身体健康才是自己和家人幸福的前提和保障。

转自9月29日天津《中老年时報》第5版  颐寿

青岛海边大哥

养生的确是个值得研究和探讨的问题。

山水游

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铁锚

“过劳死”实质上是“病死”

近日，关于猝死的新闻频频见诸报端，网上开始流传“过劳死”十大危险信号。不少人因为对照后发现症状中招而忐忑不安。     出现“危险信号”     需要就诊咨询     猝死是指自然发生、出乎意料的突然死亡。世界卫生组织将症状出现后6小时以内死亡的定义为猝死。     网友总结的“过劳死”十大危险信号，包括“将军肚”早现；脱发、斑秃、早秃；频频去洗手间；性能力下降；记忆力减退；心算能力越来越差；做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪；注意力不集中；睡觉时间越来越短，醒来也不解乏；经常头痛、耳鸣、目眩，检查也没有结果等。如果对照发现符合过半选项，则提醒人们需要关注自身健康状况并进行自我调节，必要时需要就诊咨询医生。     “过劳死”不是“累死”     其实质是“病死”     新闻报道猝死事件时，会对猝死者生前的工作生活状态及环境过分关注，精神紧张、精神压力过大、情绪激动、长期劳累都成为发生猝死后人们归纳的原因。但在心内科医生眼中，过劳和精神紧张往往只是诱发猝死的因素，隐藏在背后的，也许是未曾留意的各种潜在疾病。     据了解，近八成猝死者存在心脏方面的问题。老年人猝死多与冠心病心肌梗死有关，而猝死的年轻群体中，常见的是肥厚性心肌病、马凡氏综合征、离子通道病变等心脏问题。也就是说，“过劳死”不是“累死”，其实质是“病死”，劳累是疾病的促发因素。据统计，在导致“过劳死”的基础疾病中，三分之二以上是心脑血管疾病。     长期过劳使人体总是处于高水平应激状态，会导致很多基础疾病，如冠心病、高血压、糖尿病等。     5分钟“黄金抢救时间”     心肺复苏很关键     面对猝死事件，人们除了拨打急救电话，还能做些什么呢？猝死发生后的5分钟是黄金抢救时间。遇到突然倒地或可能发生猝死的人,要做好以下几点。     第一，要大声喊他。看有没有反应、手脚是否可以活动、是否有呻吟、有没有睁开眼睛、有没有说话，这些主要是看有没有生命迹象，是否清醒。     第二，判断是否有呼吸。正确的方法是看胸扩，即胸腹部有没有上下起伏，如果没有，说明可能发生心脏骤停。     第三，拨打急救电话时，要表述完整。比如“这里有一个人，突然倒在地上，叫他不应，他的胸口和腹部没有起伏运动，可能发生心脏骤停”。这就是一个非常有针对性的急救通话内容。     第四，早期心肺复苏术很关键。一个人发生心脏骤停后，存在一个“生存链”：     第一条，早期发现并拨打急救电话，启动应急反应系统。     第二条，早期心肺复苏，主要是胸外心脏按压和人工呼吸。如果不会做人工呼吸，直接胸外心脏按压也很有效。     第三条，早期电除颤。     第四条，高级生命支持，也就是救护车将医生和护士及时带到现场进行救治。     第五条，到医院做后续治疗，比如脑复苏等。     如果这五条“生存链”紧密结合、环环相扣，那么抢救成功率最高可达50%以上。                      李艳鸣 转自5月13日天津《中老年时報》第5版 颐寿

天池水怪

山水游

学习

弥勒佛

科学冬泳，健康养生。

关东女侠

身体有多好，未来就有多好。

松江浪涛

桂平老山

保健养生，综合注意，科学调理，延年益寿。

大道致简

个人拙见：冬泳不能包治百病，冬泳同样也不能保证不得病，但长期有效的冬泳运动却可增强体抗力，抵御疾病，所以说，冬泳人的口号是“我冬泳、我健康、我快乐”。而养生，是一项综合工程，是一项日积月累的成效，重在“养”字。有上医治未病，圣人重养生的说法。可见，养生先行，兼顾冬泳是否会更好呢！

探索真谛543（院长）

大道致简 发表于 2016-1-24 01:03
个人拙见：冬泳不能包治百病，冬泳同样也不能保证不得病，但长期有效的冬泳运动却可增强体抗力，抵御疾病， ...

高见

探索真谛543（院长）

       是故圣人不治已病，治未病，不治已乱，治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。
                                                     ——< 黄帝内经>

张震

我私下认为，如果从易经的观点分析，运动是阳，养生是阴，阴阳平衡，不可偏废。