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冬泳人在冬天必须注意“养肾防寒”

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1#
发表于 2016-1-8 17:20 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 青岛海边大哥 于 2016-1-8 17:22 编辑





        
冬泳人在冬季很重要的一点就是“养肾防寒”。
     寒为冬季的主气,小寒之后是一年中最冷的季节。寒为阴邪,易伤人体阳气,寒主收引凝滞。所以,虽然小寒养生包括的内容很多,但基本的原则仍是那句格言:“春夏养阳,秋冬养阴”。
    冬日万物敛藏,养生就该顺应自然界收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏。冬季时节,如果肾的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。
     虽然此时节是“进补”的最佳时期,但进补并非吃大量的滋补品就可以了,一定要有的放矢。冬泳人首先要明白自己属于那种体质。
               滋补分为四类,即补气、补血、补阴、补阳。
      补气主要针对气虚体质。
如动后冒虚汗、精神疲乏,妇人子宫脱垂等体,宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。
      补血主要针对血虚体质,如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等,应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。
      补阴针对阴虚体质
如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征,宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。
      补阳针对阳虚体质
如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征,可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类,配伍肉禽煲、炖汤水进补。
     寒冷天气进补,可多吃有温养阳气效果的食物,例如羊肉牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等。






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参与人数 36威望 +234 收起 理由
qx艳子 + 2 赞一个!
海涛无住 + 1 很给力!
开心大哥 + 2 赞一个!
浪花LN + 4 赞一个!
李国清 + 3 很给力!

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2#
发表于 2016-1-8 22:01 | 只看该作者
肾有“命门”之称,养肾防寒,经典!

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参与人数 1威望 +4 收起 理由
浪里行 + 4

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3#
发表于 2016-1-15 19:22 | 只看该作者
经典,冬泳健身与科学养生并重。

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谢谢北国红豆版主支持!  发表于 2016-1-15 20:33
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4#
发表于 2016-1-15 17:42 | 只看该作者
肾是生命之源,爱护肾是健康的保证

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谢谢桂平老山支持!  发表于 2016-1-15 18:41
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5#
发表于 2016-1-15 13:23 | 只看该作者

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感谢滴水穿石!  发表于 2016-1-15 18:40
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6#
发表于 2016-1-14 16:55 | 只看该作者
千尺浪 发表于 2016-1-8 22:27
冬泳似乎与冬藏是对立的,老中医不赞成冬泳的多。冬泳能量损耗大,应补充,但应以食补为先,除非有病,宜用 ...

大哥所言极是 大家怎样做到即冬泳又冬季养肾防寒 告诫我们 冬泳一定要适量 所谓科学冬泳一定要牢记  根据自己体质量力而行 回暖要彻底 就是把身体的凉气全部排出体外 跑步要使得全身微微出汗手脚回复正常没游泳以前的体温 方可以收兵。假如身上有凉气出不来 久而久之 变成寒 就烙下病了。

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非常感谢青年教师的认真点评!  发表于 2016-1-15 18:39
老师晚上好!  发表于 2016-1-14 18:32
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7#
发表于 2016-1-13 18:30 | 只看该作者
肾气足百病除

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谢谢!  发表于 2016-1-15 18:40
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8#
 楼主| 发表于 2016-1-13 21:13 | 只看该作者
感谢海涛无往加分!
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9#
 楼主| 发表于 2016-1-13 21:14 | 只看该作者
感谢开心大哥加分!
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10#
发表于 2016-1-13 09:29 | 只看该作者
拜读了,深受启发,保护身体最重要,在这里上了一课!谢谢!

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谢谢!  发表于 2016-1-13 16:57
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11#
 楼主| 发表于 2016-1-12 19:14 | 只看该作者
感谢浪花LN加分支持!
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12#
发表于 2016-1-12 14:11 | 只看该作者
好帖子,学习了,

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谢谢冰梅!  发表于 2016-1-12 19:10
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13#
发表于 2016-1-12 12:21 | 只看该作者
学习了,冬泳为健康,保养很重要。

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谢谢白头老翁!  发表于 2016-1-12 19:11
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14#
发表于 2016-1-12 10:29 | 只看该作者
学习了,谢谢!
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15#
发表于 2016-1-12 09:29 | 只看该作者
学习受益!养肾防寒很重要!

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谢谢jinzhen  发表于 2016-1-12 19:13
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16#
 楼主| 发表于 2016-1-11 20:07 | 只看该作者
感谢老顽童加分支持!晚安。
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17#
发表于 2016-1-11 20:04 | 只看该作者
学习分享收藏!!!

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谢谢爱好冬泳加分!  发表于 2016-1-11 20:06
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18#
发表于 2016-1-11 17:01 | 只看该作者
学习啦

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谢谢!  发表于 2016-1-11 18:13
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19#
 楼主| 发表于 2016-1-11 18:14 | 只看该作者
感谢老顽童加分支持!
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20#
发表于 2016-1-11 15:32 | 只看该作者

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谢谢游踏姿。  发表于 2016-1-11 15:44
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