广州104岁老人刘君谦秀泳技希望活到130岁

铁锚 · 发表于 2015-12-30 10:57

长寿秘诀：基因+心态+运动+养生

我心向佛 · 发表于 2015-12-30 10:59

牛弟的阿哥 · 发表于 2015-12-30 11:11

寒江搏浪 · 发表于 2015-12-30 11:48

希望刘君谦老先生活到150岁！
“让世人都知道中国人不是东亚病夫”！

　　

岸上人 · 发表于 2015-12-30 12:17

让世人都知道中国人不是东亚病夫

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-12-30 10:51

长寿秘诀：基因+心态+运动+养生

　　刘君谦认为，自己之所以长寿，首先是有长寿基因。他的家乡岑溪市的长寿老人就很多。2012年，中国老年学学会授予岑溪市“中国长寿之乡”称号。他的哥哥去年才在桂林辞世，活了105岁。其次，他认为心态很好，做什么事，碰到什么麻烦，都想得开，常有一个好心情。

　　第三个秘诀就是坚持运动。游泳时，水的浮力减轻心脏负荷，同时可使血流畅通全身。而深呼吸是游泳的基本动作，可令胸腔扩大，增强肺部功能。第四个秘诀是养生。他说，作息和食宿都要遵从身体规律，每顿只吃八分饱，“三成荤，七成素”。此外，他还自创了一套穴位按摩操，每天早晚两次，从头到脚按摩一遍。

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