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楼主: 汇泉湾泳客
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养生之道,清晨4个要 晚上5不要

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41#
发表于 2015-12-25 11:16 | 只看该作者

   

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42#
发表于 2015-12-25 11:17 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2015-12-25 08:32
●晚上五不要第一、不喝咖啡睡前不宜喝咖啡很多人都知道 ...

学习了
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43#
发表于 2015-12-25 11:44 | 只看该作者
分享了,掌握4要5不要,健康一辈子。
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44#
 楼主| 发表于 2015-12-25 08:32 | 只看该作者

●晚上五不要

第一、不喝咖啡

睡前不宜喝咖啡很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。茶也一样……

第二、不要吃辣

晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

第三、不要胀气

还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

第四、不要喝酒

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

第五、不要油腻

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。


点评

赞!  发表于 2015-12-26 09:25
学习  发表于 2015-12-26 07:45
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