知识，冬泳者如何选择适当的运动量〈转〉

汇泉湾泳客

妫川人 发表于 2015-11-15 07:26

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山水游 发表于 2015-11-15 07:35
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水上白鹭 发表于 2015-11-15 07:35
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邺风洹波 发表于 2015-11-15 07:58
冬泳一方面对机体的神经系统、皮肤、心血管系统、呼吸系统及机体免疫力均有积极影响，从而改善人体各项生理 ...

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汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2015-11-15 08:38

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wan老兵新传 发表于 2015-11-15 09:16
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汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2015-11-15 09:21
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冬晨泳

出水芙蓉。

KTW

好  

我心向佛

快活鱼

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山水游

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水上白鹭

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邺风洹波

冬泳一方面对机体的神经系统、皮肤、心血管系统、呼吸系统及机体免疫力均有积极影响，从而改善人体各项生理指标，提高机体抵抗疾病的能力，保证人体生理健康。另一方面，冬泳可以使人精力充沛，增强求知欲；调节情绪，增强意志品质；激发锻炼兴趣，完善人的性格，有利于提高机体心理健康。

小鱼儿外婆

wan老兵新传

坚持才是正道！

威海杆哥

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汇泉湾泳客

一、冬泳促进人体生理健康

1.冬泳促进了神经系统的功能

冬泳时，人体在极低的冷水中游泳数分钟后，冷觉感受器借助神经系统传致大脑皮层，又即刻反射到身体产热系统，其中神经系统围绕着热量消耗采取一系列对身体的保暖措施。如交感神经兴奋，使心跳加快，血管收缩，血压升高，呼吸加深，使肺活量增加，消化系统的活跃使合成代谢增强，为热量消耗提供必要的物质条件身体的各部温度都明显地下降。从医学实验的结果上看，人体在遇到外界剧烈寒冷刺激时，机体会有兴奋期增强、兴奋期衰减、完全麻痹期三种反应而人体温从37℃下降到34℃时是机体的兴奋期增强，在此阶段能使中枢神经处于兴奋状态，植物神经功能亢迸。此时许多体温调节机构发挥作用以增加产热和减少散热。冬泳的刺激范围恰好就是这一阶段，这就使得机体获得对外界骤变的兴奋性和反应能力。

因此，经常参加冬泳的人，因长期地用冷水刺激机体，可形成条件反射，一遇寒冷，大脑即可兴奋，加强全身各器官及其系统受到锻炼和加强。促进神经系统的灵活性及灵敏性。

汇泉湾泳客

2.冬泳促进了皮肤的清洁功能

冬泳运动不仅提高了肌肤耐寒度，而且可以预防皮下脂肪的堆积，防止身体过分肥胖。人体皮肤内有温度觉、痛觉和触压觉等浅感觉感受器。温度觉点在有机体皮肤上每平方厘米约有6~23个且反应比较灵敏，当人体在-2℃左右的水中游泳时，刺激面积是全身体表。这种大强度和大面积的低温刺激下，加快了血液循环，增强了皮下组织的营养供给，使皮肤健康红润，有光泽，有弹性，大提高了人体耐寒能力和对各种寒冷气候环境的适应能力。

同时，对皮肤和肌肉的冲击和按摩的作用可防止体内水分蒸发，防御细菌的侵袭，提高了皮肤的各种功能和抵抗力，从而起到保护皮肤的作用。预防过多的脂肪在反下或体内堆积，防止身体过分肥胖。