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96岁老太成最老瑜伽教练 2012年，家住美国纽约州的93岁老太道波尔琼—林茨，被认定为世界上最老的瑜伽教练。3年过去了，今年96岁的林茨已经作为瑜伽教练教学50多个年头，她一直坚信“不要跟着年龄跑，年龄说明不了什么。” 专家点评：陆一帆指出，瑜伽属于伸展性活动，有助于维护关节和肌腱弹性，老人每天做些伸展活动可提升身体柔韧性，减缓衰老。另外，瑜伽还有助于摒弃烦躁，使人心神安宁。 97岁老人半年都在飞行 来自加拿大的97岁老人乔治尼尔，是世界上年龄最大却仍坚持飞行的飞行员，仅在去年，他就开着自己的轻型飞机在空中飞了194天。 专家点评：在杨萍看来，乔治是一个勇于追梦、乐在其中的老人。这样的老人在国外比比皆是，比如在日本街头，随处可见七八十岁的出租车司机。相比国外老人不爱闲着的生活，中国老人似乎更爱“服老”。专家呼吁，人到老年也要敢于追梦，晚年闲暇时间较多，正是弥补年轻时未能实现梦想的好机会；还要培养兴趣爱好，比如退休后多参加社会活动发挥余热，或和志趣相投的老人组建文艺社团。 69岁老人一年跑马拉松239次 2013年，家住美国路易斯安那州的69岁老人拉里梅肯，在一年内跑完了239次马拉松，成为世界上在一年内完成马拉松次数最多的男性。“运动重在坚持”是这位创造世界纪录的老人的心得。 专家点评：陆一帆表示，中国老人锻炼缺乏持久性，很多都是“两天打鱼三天晒网”，很难在运动中获得成就感，因此坚持尤为重要。不过，马拉松可能会对老人膝关节、足底造成损害，普通人不要盲目进行。专家建议，老人锻炼应坚持“以动为主，方式多样”，打球、跑步、骑行等运动交替进行，避免运动厌倦，半途而废；还要制定运动计划，常常给自己“我能行”的暗示，但不必强求取得什么成绩。 54岁男子一天能做四千多次引体向上 今年3月，54岁的美国男子马克乔丹在24小时内做了4321次引体向上，打破世界纪录。他表示，无论任何年龄，通过运动保持健康都很必要。 专家点评：陆一帆表示，对多数中老年人来说，引体向上难度颇高，对背部、腰部、手臂的支撑力有很高要求。马克对我们的真正启示是，我国中老年人往往喜欢跑步、健走、爬山等耐力训练，缺乏力量锻炼，因此缺少肌肉，而肌肉对身体格外重要。专家建议，老人最好做一些比较安全的力量锻炼，比如坐式推椅、蹬腿练习等，每组15个左右，坚持3组，每周一到两次。 “打破对年龄的迷信！”在杨萍和陆一帆看来，这是上述8位世界纪录保持者最可贵的共同经验。生活中，老人该如何做到这点呢？两位专家给出四点建议：1.活到老学到老，年龄不是制约学习的根本因素，老人应积极学习新鲜事物，并把有益经验和年轻人交流，发挥余热；2.认老不服老，老人虽要认清衰老的事实，但不能消极度日，荒废锻炼；3.保持好奇心，老人最忌墨守成规，好奇心是最好的老师，会引导老人不断探索未知事物，活跃思维；4.拥有一份敢爱之心，努力追求幸福并学会表达爱意，比如给老伴一个拥抱，给儿女一个称赞，给孙辈一个吻等，这些细节会给晚年生活锦上添花。
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狗仔卡
发表于 2015-11-14 21:33
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发表于 2015-11-14 20:30
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