立冬时节补嘴空 饮食养生遵原则

台湾路电鱼

2015年11月8日立冬

8 U( v, l9 V2 c' A9 p7 F

台湾路电鱼

% G9 J& ?3 f2 t+ V' S% n ' v. x$ k5 I% o' o% r4 I& b        立冬两个字是什么意思呢？立，在古汉语里是建立、开始的意思；冬，是终的意思，指万物收藏。立冬，就表示立冬是表示冬天来临了，谷物经过秋天收晒后，储藏入库，动物也躲藏起来准备冬眠了。

台湾路电鱼

9 D6 k5 g- ?/ |0 V

       立冬后补肾为先，肾阴虚者，应注意选用海参、枸杞等进行滋补。肾阳虚者，应多吃羊肉、鹿茸等。饮食上要远三白(糖，盐，猪油)，近三黑(黑芝麻，蘑菇，黑米)。

台湾路电鱼

       冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。在精神调养上要力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏。

1 J; w% P8 v+ z+ e: D3 _& O1 E0 ^

台湾路电鱼

- E2 i* R  o- ]7 {9 G

       立冬后需防3种疾病”伤身“。一要预防感冒要多饮水防内热；坚持锻炼提高免疫力。二要预防心脑血管疾病要注意防寒保暖，让心态平稳，不要让情绪起伏过大。三要预防胃病要少食油腻和刺激性食物，戒烟戒酒，多吃易消化的食物。

' n2 d) `+ |5 m& h+ [$ [" U3 ~" R0 I

台湾路电鱼

7 o, M7 y- W# z

2 `/ x) G* G" B        立冬吃“三果”。梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能；苹果有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效；猕猴桃含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情。

台湾路电鱼

2 W# {  g5 b; ]0 {* L/ H! `( O
) f5 G8 T/ P( g& W. F1 `0 m" v, k

现在有些地方庆祝立冬的方式也有了创新，在黑龙江哈尔滨、河南商丘、江西宜春、湖北武汉等地立冬之日，冬泳爱好者们就曾用冬泳这种方式迎接冬天的到来。

/ g! Q# u3 a" g+ A6 X

台湾路电鱼

% b" _4 K/ i: r  Y: e: H- e' U
( w+ w4 p7 w: }( x4 h1 c% `

       立冬两个字是什么意思呢？立，在古汉语里是建立、开始的意思；冬，是终的意思，指万物收藏。立冬，就表示立冬是表示冬天来临了，谷物经过秋天收晒后，储藏入库，动物也躲藏起来准备冬眠了。

台湾路电鱼

       立冬是表示冬季开始，万物收藏，规避寒冷的意思。立冬期间，即便寒风扫过，气温也会迅速回升，晴朗无风之时，常有“十月小阳春，无风暖融融”之说。往往12月才会进入冬季。

台湾路电鱼

; y1 `2 N( l7 G* T; k

播报完毕 谢谢浏览

台湾路电鱼

" ~9 ~5 z4 k! d
9 r; I) s( P7 p$ R