多知道点 科学运动有讲究 量力而行才健康

汇泉湾泳客

　眼下喜爱运动的人越来越多，如何科学健身呢？昆明医科大学第一附属医院运动医学科专家王福科建议：

　　首先，激烈运动会给心脏造成负担，所以，患有脑血管疾病、心血管疾病和颈椎病等病症的人群，不建议高强度运动，因为运动中一旦供血不足便会发生意外。患有感冒等此类症状时也不适宜运动，坚持运动易引发心肌炎，身体超负荷状态下的运动，不仅不会有健身效果，反而会适得其反给身体带来更大伤害。

　　其次，运动需要量力而行，结合自身情况循序渐进，摸索出一套最适合自己的运动强度，贵在坚持才能起到有益健康的作用。

　　运动前，进行适量的热身运动。

　　运动中，如出现不适感立马停止运动，以免发生意外；注意及时补充淡盐水，即使没出汗也应小口喝些适量温开水，以促进血液循环。

　　运动后，应做一些不剧烈的小运动，待心跳平稳后再停下来休息。应注意保暖，不可以立即冲澡，以防伤寒。

汇泉湾泳客

大道致简 发表于 2015-11-4 00:00
科学运动，量力而行，因人而异，快乐一生。

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合肥冬泳 发表于 2015-11-3 20:55
学习了，谢谢！

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冬笑 发表于 2015-11-3 19:16
运动需要量力而行，结合自身情况循序渐进

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汇泉湾泳客

KK搏浪 发表于 2015-11-3 14:09
干什么都需要循序渐进、量力而行，适合自己的就是最好的！

是的！谢谢好朋友关注，点评

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浪里行 发表于 2015-11-3 14:28
科学健身，快乐健康

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尚泳健康 发表于 2015-11-3 17:38
是啊，运动健身要适度。过度反而带来伤害；比如50岁以上的人，如果运动时间过长，每天运动量都挺大的，那么 ...

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快活鱼 发表于 2015-11-3 18:31
科学锻炼，量力而行

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沈阳-天路 发表于 2015-11-3 18:44
无论做啥都要讲究科学

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铁锚 发表于 2015-11-3 18:49

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出水芙蓉。 发表于 2015-11-3 19:07
运动需要量力而行，结合自身情况循序渐进！

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大道致简

科学运动，量力而行，因人而异，快乐一生。

合肥冬泳

学习了，谢谢！

尚泳健康

是啊，运动健身要适度。过度反而带来伤害；比如50岁以上的人，如果运动时间过长，每天运动量都挺大的，那么，由于年纪关系，机体的更新代谢速度跟不上，那么就会形成越锻炼身体越差的局面。尤其是膝关节，修复的速度没有磨损的速度快，那么等关节软骨磨没了的时候，就是丧失运动能力的时候！千万注意啊。

快活鱼

科学锻炼，量力而行

沈阳-天路

无论做啥都要讲究科学

铁锚

出水芙蓉。

运动需要量力而行，结合自身情况循序渐进！

冬笑

运动需要量力而行，结合自身情况循序渐进

岸上人

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