冬泳常识，冬泳需要注意哪些事项

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-10-29 05:03

本帖最后由汇泉湾泳客于 2015-10-29 05:03 编辑

选择冬泳的时间，根据个人的生活和锻炼习惯、工作条件因人而异。由于冬天天寒，以中午游泳最为合适。此时日光充足，气温相对偏高，对于在职的爱好者来说，利用午休时间进行冬泳比较方便。应注意饭后冬泳不宜过于剧烈，以免影响消化。

早晨冬泳的优点是空气新鲜，水净浪缓，河岸和海滨负氧离子含量较高，但缺点是气温较冷、日光不充足，水温也是一天中最低的。夜间冬泳光照不足，易发生事故，应特别小心。

需注意头部保暖

冬泳时在水中游进尽量使身体保持水平状态，泳姿以平稳游进的蛙泳为最好。当水温很低时，采取抬头蛙泳的姿势，以免头部受到冷水刺激，对体弱和老年人更为重要。

对于全年进行户外游泳的人来说，在较暖的季节里，采用多种姿势要比单一泳姿好，可以延长游泳距离，同时使身体肌肉及心肺功能得到全面锻炼。对于老年人来说，应该尽量避免跳跃入水，以免因瞬间加快心率和增高血压而导致疾病。另外，当水温接近零度时，入水应采取渐进方式，即：脚、下肢、腰、胸逐步入水。脚先接触冷水，可引起皮肤、内脏和肌肉温度的升高，使机体获得良好的预刺激，缓和冷水刺激的突然性。

山水游 · 发表于 2015-10-29 06:48

找一个。

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-10-31 15:10

桂平老山发表于 2015-10-31 01:32
科学冬泳，健身炼志

谢谢好朋友关注，点评

桂平老山 · 发表于 2015-10-31 01:32

科学冬泳，健身炼志

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-10-30 16:46

合肥冬泳发表于 2015-10-30 07:07
学习了，谢谢！

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汇泉湾泳客 · 发表于 2015-10-30 16:46

老虫发表于 2015-10-29 22:42
冬泳也要讲科学。

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汇泉湾泳客 · 发表于 2015-10-30 16:46

浪里行发表于 2015-10-29 21:49
科学冬泳，快乐健康

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汇泉湾泳客 · 发表于 2015-10-30 16:47

沈阳-天路发表于 2015-10-29 20:22

谢谢好朋友关注

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-10-30 16:47

冬笑发表于 2015-10-29 19:48
当水温很低时，采取抬头蛙泳的姿势

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汇泉湾泳客 · 发表于 2015-10-30 16:48

岸上人发表于 2015-10-29 18:47
好贴学习分享

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汇泉湾泳客 · 发表于 2015-10-30 16:49

凯歌发表于 2015-10-29 17:19
好帖赞一个

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汇泉湾泳客 · 发表于 2015-10-30 16:49

深海06 发表于 2015-10-29 14:45
冬泳：科学冬泳，量力而行！

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汇泉湾泳客 · 发表于 2015-10-30 16:50

威海杆哥发表于 2015-10-29 14:35
冬泳也是双刃剑

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合肥冬泳 · 发表于 2015-10-30 07:07

学习了，谢谢！

凯歌 · 发表于 2015-10-29 17:19

好帖赞一个

岸上人 · 发表于 2015-10-29 18:47

好贴学习分享

冬笑 · 发表于 2015-10-29 19:48

当水温很低时，采取抬头蛙泳的姿势

沈阳-天路 · 发表于 2015-10-29 20:22

浪里行 · 发表于 2015-10-29 21:49

科学冬泳，快乐健康

老虫 · 发表于 2015-10-29 22:42

冬泳也要讲科学。

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