秋天到了，要常吃这二东西

深海06 · 发表于 2015-10-13 18:58

第一补：山药

山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。

最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。

最好搭配：枸杞。如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。

第一菜：莲藕

天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。

最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。

最好搭配：黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴。

山水游 · 发表于 2015-10-13 21:33

学习，饮食健康。

青岛海边大哥 · 发表于 2015-10-13 21:54

学习了。

深海06 · 发表于 2015-10-14 10:44

山水游发表于 2015-10-13 21:33
学习，饮食健康。

谢谢朋友关注！

深海06 · 发表于 2015-10-14 10:52

青岛海边大哥发表于 2015-10-13 21:54
学习了。

谢谢海边大哥关注，加分！

深海06 · 发表于 2015-10-13 19:39

成龙发表于 2015-10-13 19:26
好贴！

谢谢朋友关注！

品质 · 发表于 2015-10-13 19:04

深海06 · 发表于 2015-10-13 19:08

品质发表于 2015-10-13 19:04

谢谢朋友关注！

国标 · 发表于 2015-10-13 19:21

成龙 · 发表于 2015-10-13 19:26

好贴！

青岛海牛 · 发表于 2015-10-13 19:28

深海06 · 发表于 2015-10-13 19:37

国标发表于 2015-10-13 19:21
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谢谢朋友关注！

深海06 · 发表于 2015-10-13 19:41

青岛海牛发表于 2015-10-13 19:28

谢谢牛哥关注，加分！

成龙 · 发表于 2015-10-13 19:41

深海06 发表于 2015-10-13 19:39
谢谢朋友关注！

要加分！今天用完了！

大地牧歌 · 发表于 2015-10-13 19:45

学习了，确实是好食材。

深海06 · 发表于 2015-10-13 19:58

大地牧歌发表于 2015-10-13 19:45
学习了，确实是好食材。

谢谢牟哥关注！

国标 · 发表于 2015-10-13 20:01

深海06 发表于 2015-10-13 19:37
谢谢朋友关注！

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