冬泳的好处与注意事项

汇泉湾泳客

⒕冬泳时水将附在人体皮肤上的排泄物荡涤干净，减少有害物质在体表安营扎寨；另外，寒冷使细菌难以生存，有效地杀灭皮肤上的病菌。与此同时，冬泳由于微细血管经常受冷热交替锻炼，缩舒功能良好，水分又不断滋润人体的皮肤，从而减少皱纹，使肌肤饱满，达到养颜美容的效果；所以冬泳人气色较好，青春焕发，且极少出现冻疮和皮肤皲裂。⒖冬泳倒立锻炼可促使血液回流大脑，寒冷进一步激活脑部血管微环，改善大脑供血状况，减低脑血栓的机率，此外还能有效防治脱发、班秃，睡眠质量也有所提高。
⒗寒水畅泳能启动人体的后备调节机制，点起体内常温下不会燃烧的火炉。将全身的细胞激活并沸腾起来，因而使人产生疲倦的感觉，从而能促进睡眠，它是很好的催眠剂，睡眠质量好使人精神爽利，事半功倍。
⒘冬泳冷应激适应后，人的免疫力不断提高，抗击自由基功能大大增强，有改变生理年龄和焕青缓老之功效。
⒙美国罗伯特等人提出：
只要稍微降低一些体温，就可以降低体细胞代谢速率，降低蛋白质合成差错的机率，延缓细胞的分裂时间，因而可以延缓衰老过



斯特雷勒等人的结论是，人体的基础体温若降低1度则寿命至延长10年；若降低1．7°C，则寿命可延长30年。
长期坚持冬泳的人其基础体温相对较低，因此能延年益寿。
⒚冬泳能使老年人的大脑皮质功能增强，遇事反应更灵活，思维更敏捷，记忆力提高，有效防止老人痴呆。