冬泳的好处与注意事项

醉老虎

学习了

蓝色海湾

冬泳人中七十岁、八十岁的大有人在，不应一概而论，仅供参考。

韩水冬游

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汇泉湾泳客

池月采莲 发表于 2015-10-12 22:33
冬泳知识大全的浓缩版！

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汇泉湾泳客

韩水冬游 发表于 2015-10-13 08:38
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汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2015-10-13 05:40
冬泳人中七十岁、八十岁的大有人在，不应一概而论，仅供参考。

是的，谢谢好朋友关注

汇泉湾泳客

醉老虎 发表于 2015-10-13 03:22
学习了

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汇泉湾泳客

大道致简 发表于 2015-10-12 23:41
叙溯全面D! l* r' k  ~/ U- U
叙述全面，语言简练，通俗易懂。好贴分享。

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wan老兵新传

斯特雷勒等人的结论是，人体的基础体温若降低1度则寿命至延长10年；若降低1．7°C，则寿命可延长30年。

邺风洹波

冬泳魅力无穷！

KK搏浪

先冷后热，先苦后甜，科学冬泳，强身健体。

快乐海洋

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透心凉

好贴就是要顶！！！！！！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2015-10-12 04:35
⒕冬泳时水将附在人体皮肤上的排泄物荡涤干净，减少有害物质在体表安营扎寨；另外，寒冷使细菌难以生存，有 ...

学习了

水上白鹭

认真学习分享!爱上冬泳。

妫川人

快活鱼

科学冬泳，强身健体

汇泉湾泳客

冬泳正在被越来越多的人们所接受，成为一种时尚的锻炼方式。但是冬泳虽然能健身防病，也要讲究科学性。并非人人都适合冬泳，严重的心脏病、高血压、皮肤病患者就不宜。  
冬泳好但并非人人皆宜  
冬泳被称为“勇敢者的游戏”，越来越多的冬泳爱好者跃入冰冷刺骨的水中，尽显“英雄本色”。但是，中国游泳协会冬泳委员会办公室主任张宝仓在接受采访时表示，冬泳虽然好处多多，但也并非人人皆宜。  
三种人群不适合冬泳  
1、16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳；  
2、精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；  
3、另外，经医生检查，患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。

汇泉湾泳客

冬季游泳需要注意以下事项：  
1、装备齐全。  
除泳衣、泳镜、泳帽等装备外，在冬天游泳一定要带拖鞋，以免脚底着凉;带浴巾或毛巾衣，以便在中间休息或沐浴后保暖。另外，游泳馆内室温高、  
湿度大，建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服，以便更衣。  
2、准备活动充足。  
与夏季相比，做好游泳前的准备活动是关键。冬天由于气温低，关节相对脆弱，下水前，一定要把各个关节活动开。建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋。一般来说，准备活动时间大约在5—10分钟，以感到身体微微发红、发热为好。  
3、休息、起水、淋浴后要注意保暖。  
很多游泳者在中间休息或上卫生间期间不注意保暖，造成体温快速下降，导致受凉感冒。人的头部最易散热，如果起水、淋浴后头发湿漉漉，很容易造成热量迅速散失。因此，在中间休息、起水后要披上浴巾，沐浴后应及时擦干头发，穿好衣服，有条件的最好用吹风机将头发吹干。  
温馨提示：  
冬泳作为一项比较特殊的健身运动，初学者在决定是否冬泳时，还是应该慎重，最好先听听医生的意见。而且对初学者来说，普通人冬泳一定要循序渐进，长期坚持，合理膳食，每次下水时间不可过长，应根据水温、气温、天气以及个人胖瘦、情绪等综合情况，（一般游泳者下水时间＝水温×1.0+1），自己把握好度。冰冻三尺，非一日之寒，没游过冬泳的人一定要从夏天开始，秋天坚持，这样才能适应水温逐渐变化。否则，非但无益，反而对身体还有损害。

汇泉湾泳客

⒎冬泳大大加强肠道的蠕动功能，使人有饥肠辘辘的感觉，胃纳好，促进人体的新陈代谢，减少废物积聚，从而使身体更趋健康。⒏长期冬泳可使骨基质总量增加，从而骨钙沉着增多，使骨质致密，阻止骨钙丢失，预防骨质疏松。
⒐冬泳可促使内皮素增高，内皮素能加强胃肠平滑肌的收缩功能，对嗳气、胃肠胀气、食欲不振和便秘有缓解作用。
⒑冬泳既能强壮肾脏，又能滋补肾阴、兼补肾阳，对糖尿病患者能起意想不到的辅助疗效，这是药物所不能企及的。
⒒据有关的报导，肾气对性生活的好坏有莫大的关系，长期冬泳能强固肾气，促使性生活能力和质量都比前有所提高，身心更愉悦。
⒓人体在冬泳中尿量排出增多，肾脏和尿道通畅可冲擦沉积物，有助于减少肾结石、尿道结石、膀胱结石的形成和发生的机会。
⒔冬泳通过日光浴，紫外线直接照射对人体皮肤起到杀菌作用，提高皮肤抵御细菌能力。