游泳池里除了游泳还能干什么？

白鲨王

1 U5 Z- h3 T+ s3 P2 c4 c
       我们平时爱游泳，去游泳池里只知道一味的游泳，但是请别忽略了游泳池的其它功能。以下这些功能可以配合游泳来合理的调节运动，适当参与能另事半功倍哦。
6 R/ m' V. k: T  q
& |1 W$ r! f5 @1.高抬腿行进
6 i/ B$ G" a" W1 G; k# a   在泳池的一端往另一端行进，过程中尽力那个保持高抬腿的姿势，膝盖尽可能地触及水平面。每组一个来回，一次进行4组。

2.手握浮板，在泳池的一端往另一端前进，每迈出一步，双手推动一次浮板并收回。每组进行30秒，一次做3组。
( F9 G2 n9 M; a- l. F
6 }6 e! ~/ L- J* o3.首先在水中深蹲，高举双手，双臂与肩膀平衡，然后从水中跃出水面。尽量使身体的大部分都跃出水面，每组16次，每次训    练3组，中间可以安排1次30秒的间歇。
) e* i# p$ P, Q: f5 R
- b# Y6 Z$ N$ K8 }+ Y3 N2 [4.L字悬浮
   躯干保持垂直，尽可能抬高双腿，与躯干形成直角L型。双腿保持伸直，张开双臂并上下打水，使整个身体悬浮在水中。一共做3次，每一次都尽可能增加悬浮的时间以保证效果。
3 R$ ?3 _3 `# E8 |! ]
5.水中越野
6 n  d; d0 @' z7 t   在泳池一端往另一端前进，模拟在陆上越野跑时的动作，双腿用力蹬地，同时双手前后打水。保持身体平衡和稳定，每组30秒，进行3组。
8 O! j4 R7 L# i6 Zfile:///d:/360浏览器/360se6/User Data/temp/Img266961224.jpg

& f3 i4 L6 Y% w8 _
5 r) Z: v5 Y5 a1 I0 o- D
( |" c* h# L+ N1 Y- Q( I

海底森林

呵呵，没想到还能做那么多动作啊，谢谢介绍！

长白山冬泳人