游泳池里除了游泳还能干什么？

白鲨王

" ~( h! C0 P" K* o) J       我们平时爱游泳，去游泳池里只知道一味的游泳，但是请别忽略了游泳池的其它功能。以下这些功能可以配合游泳来合理的调节运动，适当参与能另事半功倍哦。
- b& i3 p, i  @/ k; o7 _( h
1 @5 D# l, H4 B' d1.高抬腿行进
   在泳池的一端往另一端行进，过程中尽力那个保持高抬腿的姿势，膝盖尽可能地触及水平面。每组一个来回，一次进行4组。

6 T1 n( R" ^4 w% `* h2.手握浮板，在泳池的一端往另一端前进，每迈出一步，双手推动一次浮板并收回。每组进行30秒，一次做3组。

* u, p9 A6 y  ]3.首先在水中深蹲，高举双手，双臂与肩膀平衡，然后从水中跃出水面。尽量使身体的大部分都跃出水面，每组16次，每次训    练3组，中间可以安排1次30秒的间歇。

4.L字悬浮
: Q6 j% p) S! A. Y2 t   躯干保持垂直，尽可能抬高双腿，与躯干形成直角L型。双腿保持伸直，张开双臂并上下打水，使整个身体悬浮在水中。一共做3次，每一次都尽可能增加悬浮的时间以保证效果。
/ ~' p7 i, C. A2 [+ H# L
5.水中越野
   在泳池一端往另一端前进，模拟在陆上越野跑时的动作，双腿用力蹬地，同时双手前后打水。保持身体平衡和稳定，每组30秒，进行3组。
3 h2 ~, D  f  l, R) d' wfile:///d:/360浏览器/360se6/User Data/temp/Img266961224.jpg

' W0 A* j3 ^( }# m7 L* P
# h9 y! m# W% i9 C
  y8 G9 A) }0 {

海底森林

呵呵，没想到还能做那么多动作啊，谢谢介绍！

长白山冬泳人