游泳池里除了游泳还能干什么？

白鲨王

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       我们平时爱游泳，去游泳池里只知道一味的游泳，但是请别忽略了游泳池的其它功能。以下这些功能可以配合游泳来合理的调节运动，适当参与能另事半功倍哦。

, n3 ?/ D4 v& ]& j3 @1.高抬腿行进
   在泳池的一端往另一端行进，过程中尽力那个保持高抬腿的姿势，膝盖尽可能地触及水平面。每组一个来回，一次进行4组。
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, F2 j- e! H) c8 C4 z8 N2 M2.手握浮板，在泳池的一端往另一端前进，每迈出一步，双手推动一次浮板并收回。每组进行30秒，一次做3组。
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3.首先在水中深蹲，高举双手，双臂与肩膀平衡，然后从水中跃出水面。尽量使身体的大部分都跃出水面，每组16次，每次训    练3组，中间可以安排1次30秒的间歇。

9 e1 W. R/ l& `4.L字悬浮
3 e$ j3 O2 t- G" o" z   躯干保持垂直，尽可能抬高双腿，与躯干形成直角L型。双腿保持伸直，张开双臂并上下打水，使整个身体悬浮在水中。一共做3次，每一次都尽可能增加悬浮的时间以保证效果。

5.水中越野
   在泳池一端往另一端前进，模拟在陆上越野跑时的动作，双腿用力蹬地，同时双手前后打水。保持身体平衡和稳定，每组30秒，进行3组。
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海底森林

呵呵，没想到还能做那么多动作啊，谢谢介绍！

长白山冬泳人