游泳池里除了游泳还能干什么？

白鲨王

! L: Q# E" W: ]5 z, X
       我们平时爱游泳，去游泳池里只知道一味的游泳，但是请别忽略了游泳池的其它功能。以下这些功能可以配合游泳来合理的调节运动，适当参与能另事半功倍哦。
% d/ r# \7 ]/ I# @+ J; g( F
1.高抬腿行进
   在泳池的一端往另一端行进，过程中尽力那个保持高抬腿的姿势，膝盖尽可能地触及水平面。每组一个来回，一次进行4组。

$ b4 j+ v. d" }5 t# x3 U2.手握浮板，在泳池的一端往另一端前进，每迈出一步，双手推动一次浮板并收回。每组进行30秒，一次做3组。
8 [2 M4 u- t* C# s: I
3.首先在水中深蹲，高举双手，双臂与肩膀平衡，然后从水中跃出水面。尽量使身体的大部分都跃出水面，每组16次，每次训    练3组，中间可以安排1次30秒的间歇。
! r: E, B7 m$ P4 e+ A
4.L字悬浮
) B  T7 m! i4 v& ^# ]4 A% V) W1 ^   躯干保持垂直，尽可能抬高双腿，与躯干形成直角L型。双腿保持伸直，张开双臂并上下打水，使整个身体悬浮在水中。一共做3次，每一次都尽可能增加悬浮的时间以保证效果。
9 y; y7 `4 x% v1 z/ Q! |  m, p6 ^
  i& r) E! X" l5.水中越野
# S$ @2 ]" O, @   在泳池一端往另一端前进，模拟在陆上越野跑时的动作，双腿用力蹬地，同时双手前后打水。保持身体平衡和稳定，每组30秒，进行3组。
file:///d:/360浏览器/360se6/User Data/temp/Img266961224.jpg

: [- A7 d: Q6 U0 u+ ^  a

2 U1 |7 S( ]: o; C9 D& \2 J
/ I0 V( B0 E; S: S$ z( ?
- s+ t1 l0 C/ X) Q: g8 ?% g

海底森林

呵呵，没想到还能做那么多动作啊，谢谢介绍！

长白山冬泳人