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游泳池里除了游泳还能干什么?

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1#
发表于 2015-10-8 11:15 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 白鲨王 于 2015-10-8 11:16 编辑
5 J: n6 C" ]: n7 ?3 \* @9 Q: j5 I0 Z4 w" N" l' ~
       我们平时爱游泳,去游泳池里只知道一味的游泳,但是请别忽略了游泳池的其它功能。以下这些功能可以配合游泳来合理的调节运动,适当参与能另事半功倍哦。
. h% O4 x+ C* e+ S- N! Y
5 d2 p/ P. K+ U7 y* k( o) Y4 l1.高抬腿行进; n" `$ w8 ]7 t4 j/ S1 o
   在泳池的一端往另一端行进,过程中尽力那个保持高抬腿的姿势,膝盖尽可能地触及水平面。每组一个来回,一次进行4组。/ E' N! U) E' [: t' Y1 ?! r
6 L; Y# [* D+ A. o4 i
2.手握浮板,在泳池的一端往另一端前进,每迈出一步,双手推动一次浮板并收回。每组进行30秒,一次做3组。
# s5 V$ g* b( M; }5 A2 _) r
* {5 o' ~9 I8 E7 N9 O" G: M$ F! Z( J3.首先在水中深蹲,高举双手,双臂与肩膀平衡,然后从水中跃出水面。尽量使身体的大部分都跃出水面,每组16次,每次训    练3组,中间可以安排1次30秒的间歇。
% n# y) @7 E  u* h) l) n
$ z8 |: }- |, V( ]  Q3 I' h. k( q4.L字悬浮
' S7 l6 _* W$ K) d/ l! q! e$ r3 ~   躯干保持垂直,尽可能抬高双腿,与躯干形成直角L型。双腿保持伸直,张开双臂并上下打水,使整个身体悬浮在水中。一共做3次,每一次都尽可能增加悬浮的时间以保证效果。
' L; a- J& e2 F2 E* ^* l* r
. G2 O& I/ n+ o8 k0 W5.水中越野: R6 d2 w; O, ^) @: o+ `
   在泳池一端往另一端前进,模拟在陆上越野跑时的动作,双腿用力蹬地,同时双手前后打水。保持身体平衡和稳定,每组30秒,进行3组。6 ~$ i9 T# s; M" }- O  p
file:///d:/360浏览器/360se6/User Data/temp/Img266961224.jpg
3 s0 C" `% D9 M( J( v2 G  d* W* R* P# N4 U2 v' s6 a

9 a" k4 a7 _* [0 U
0 g! \; g# \- L  g$ a; z3 M. ]
9 A6 ?6 k8 _/ \6 L0 W+ E- _6 g0 X5 R# q! B& J# c7 M

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参与人数 3威望 +14 收起 理由
海底森林 + 10
长白山冬泳人 + 1 很给力!
美人鱼1 + 3

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2#
发表于 2015-10-12 17:20 | 只看该作者
呵呵,没想到还能做那么多动作啊,谢谢介绍!
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3#
发表于 2015-10-8 11:52 | 只看该作者
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