游泳池里除了游泳还能干什么？

白鲨王

8 V# X8 U+ ]9 h( F
% b, S1 L' D6 ^, p. a, o2 |       我们平时爱游泳，去游泳池里只知道一味的游泳，但是请别忽略了游泳池的其它功能。以下这些功能可以配合游泳来合理的调节运动，适当参与能另事半功倍哦。
' t4 O2 A9 c2 k. c" D) k
5 R3 u) {  m( Z- u* ^, v1.高抬腿行进
   在泳池的一端往另一端行进，过程中尽力那个保持高抬腿的姿势，膝盖尽可能地触及水平面。每组一个来回，一次进行4组。
! w  ]: s! C' D. ^. U' j7 [+ Z
* f: r( h! M/ {, g! L9 c2.手握浮板，在泳池的一端往另一端前进，每迈出一步，双手推动一次浮板并收回。每组进行30秒，一次做3组。
/ f& t( d8 `8 x* A: f# ]
) j% J  u) [$ k5 `3 }3.首先在水中深蹲，高举双手，双臂与肩膀平衡，然后从水中跃出水面。尽量使身体的大部分都跃出水面，每组16次，每次训    练3组，中间可以安排1次30秒的间歇。

4.L字悬浮
) F* H- I6 X$ O; O( s   躯干保持垂直，尽可能抬高双腿，与躯干形成直角L型。双腿保持伸直，张开双臂并上下打水，使整个身体悬浮在水中。一共做3次，每一次都尽可能增加悬浮的时间以保证效果。

5.水中越野
   在泳池一端往另一端前进，模拟在陆上越野跑时的动作，双腿用力蹬地，同时双手前后打水。保持身体平衡和稳定，每组30秒，进行3组。
6 m" p6 X/ {( ^( K, [5 @( S: {2 Afile:///d:/360浏览器/360se6/User Data/temp/Img266961224.jpg

% X2 K2 W  W! |( G( @
+ Y: r+ S8 P$ N

5 K1 V' }1 L' i

海底森林

呵呵，没想到还能做那么多动作啊，谢谢介绍！

长白山冬泳人