[养生保健] 晨起“黄金10分钟”做3动作最养生

小岛芙蓉 · 发表于 2015-9-22 10:44

本帖最后由小岛芙蓉于 2015-9-22 10:46 编辑

[size=13.913043975830078px] 养生保健：晨起黄金10分钟做3动作最养生

【导读】了解养生的人都知道晨起的时间段做保健最为重要，故而被人们称为是“黄金十分钟”。在这十分钟里，只需要做好三件事就能进一步拥有好的体魄。

　　第一件事：深呼吸

　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。

　　第二件事：四方眺

　　立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。

　　然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。

　　第三件事：净大便

　　尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。

韩水冬游 · 发表于 2015-9-23 08:38

养生好贴，阅读欣赏！

山苗 · 发表于 2015-9-23 00:18

保健好帖赞一个！

金岛银焕 · 发表于 2015-9-22 20:26

独钓寒江雪.txy · 发表于 2015-9-22 20:33

养生知识，很值得一读！

梅花新朵 · 发表于 2015-9-22 20:06

天中道公 · 发表于 2015-9-22 18:13

欣赏！赞一个！

天中红梅 · 发表于 2015-9-22 16:00

好贴！赞一个！

小岛金花 · 发表于 2015-9-22 15:40

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精灵企鹅 · 发表于 2015-9-22 14:43

快乐海洋 · 发表于 2015-9-22 12:16

阅读分享好帖

我心向佛 · 发表于 2015-9-22 10:54

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