关注：我要冬泳，不要冬眠！

上海人

我要冬泳，不要冬眠！！

2015-09-15     富阳傲胜游泳健身

       前言

       前些年，我们这个地方出现一小批冬泳的人们，这一群人都是各个单位各级别的领导，且都是身患这样那样疾病的人，那之所以进行冬泳，是为了提高自己的身体素质，与疾病抗衡，延续寿命。他们这些行为被许多人所不理解，被许多人戏称为“疯子”，可是这一群人都坚持下来了，并且据说身上的疾病都有不同程度的好转。这不是空穴来风来是有其科学依据的，所以冬泳的队伍不断扩大，其中即年轻人也有年过半百的老人，每当看到他（她）们冰水快乐的笑容、矫健的身影，真得发自内心地为他们喝彩对他们充满油然而生的敬意。

       冬泳小常识

       人们一般把冬天在户外的游泳活动称之为冬泳。严格地说，天气气温在十几度以下，水温低于10℃（有人认为是8℃）时的室外游泳被称为冬泳。在我国一般室外游泳场的开放期在6月初至8月底，这时正值夏天最热的时期，有些地区气温高时可以达到37℃度多，有时会到40℃度左右，昼夜温差逐渐缩小，水温也稳步上升到20℃度以上，最高时期会升到二十七八度，甚至到了30℃度。由于气温和水温接近人的体温，人们游泳时，只会感到凉爽，而不感到冷，所以，游泳除了是一种体育活动外，也成为人们避暑乘凉消夏的一种方式了。

      关于泳池

       有资料表明，水温在8℃以下时，水中的大部分微生物停止了生长和繁殖。人们可以看到，这个温度以下的水中，没有了绿藻的生长和繁殖，因为水藻繁殖而原本发绿的水，逐渐变清。水温越低，水也越清，在接近0℃的水中，水特别的清，四五米深的水都可以看到底。低于临界点越多，身体适应就越难，不仅需要体力支付，更需要毅力和意志的支持。也正是在此意义上，冬泳才能称之为是锻炼体力更是锻炼毅力、锻炼意志的运动。

       关于冬泳

       冬泳是近几十年来才兴起的群众性的健身运动，它以奇特和高效，成为全民健身运动中的一支奇葩。我们一般所说的“冬泳”是一项比较安全的健身运动，而绝非极限运动。正常的冬泳，下水进行冷刺激的时间不长，而且天天坚持进行，使身体产生了冷激适应性，对健身和祛病有很好的作用，而且能激发活力、增加愉悦、磨练意志、陶冶情操，是一项兼具娱乐性的健身运动，尤其适合中老年人参加。它和畅游南极的王刚义所进行的那种以挑战生命极限为目的的冬泳是决然不同的。

       冬泳的健身效应：

       ①增强免疫系统的机能,使身体强壮,不易生病.

       ②改善身体的微循环状况，这对人体健康非常关键。它使人体各组织和细胞的营养充分，排泄通畅，从而增加活力，防止衰老。

       ③冬泳的血管体*效应，有利于增强心、脑供血，提高生理机能和软化血管。

  

       ④坚持“科学冬泳”达到“冷激适应”后，可促使身体分泌多种有益的生理激素，从而增强人体各器官的活力和整体协调能力。

       ⑤提神，醒脑，提高人体对环境变化的快速应变能力，调节情绪，增加愉悦感和防止衰老。

       ⑥提高人体御寒能力，增进健康。

       ⑦坚持冬泳锻炼，特别能振奋精神，增强毅力，提高自信心，达到高水平的心理平衡。这对健康是极为关键的。

       冬泳主要对哪些疾病有较明显的预防和治疗效果：

       ①感冒、哮喘、支气管炎等呼吸系统疾病

       ②糖尿病

        ③高血压（重度高血压不适宜冬泳）及血管硬化

       ④消化不良、肠胃炎等消化系统疾病

       ⑤神经衰弱、失眠、抑郁、焦虑、更年期综合症等神经系统疾病

       ⑥关节炎等疾病

       冬泳的准备活动

     （1） 有足够的活动量，以使体温升高，但不可造成疲劳。

      （2） 准备活动应包括一般和专项活动内容，但应避免最大强度的活动。

      （3） 准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异，有不同要求。

     （4） 运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度，而在5分钟之前完成准备活动。

         冬季游泳不为了显示泳技，更多的是为了突破自身极限，体验不一样的梦幻感觉，为身体带来一份健康！

浪花LN

任何运动，只要健身就好！

牛弟的阿哥

对我们要冬泳,不要冬眠。

水八路

冬泳的好处显而易见，故队伍越来越大

醉老虎

上海人

畅游大海 发表于 2015-9-18 17:12

畅游大海版主凌晨好，谢谢关注和捧场。

上海人

泽雅 发表于 2015-9-18 18:39
冬泳，也是因人而宜的，身体条件怎么样，游泳环境怎么样，心态怎么样，综合条件容许达到冬泳。

泽雅凌晨好，谢谢朋友的关注和评论。

上海人

牛弟的阿哥 发表于 2015-9-18 23:05
对我们要冬泳,不要冬眠。

谢谢牛弟的阿哥朋友的关注、评论和鼓励。

上海人

水八路 发表于 2015-9-18 23:06
冬泳的好处显而易见，故队伍越来越大

说得对，谢谢水八路 版主的关注和评论。

上海人

醉老虎 发表于 2015-9-19 04:10

谢谢捧场。

上海人

合肥冬泳 发表于 2015-9-18 19:29
要冬泳！要健康！

说得对，谢谢好朋友的关注和评论。

合肥冬泳

要冬泳！要健康！

上海人

泽雅 发表于 2015-9-18 18:39
冬泳，也是因人而宜的，身体条件怎么样，游泳环境怎么样，心态怎么样，综合条件容许达到冬泳。

谢谢朋友的关注和评论。

泽雅

    冬泳，也是因人而宜的，身体条件怎么样，游泳环境怎么样，心态怎么样，综合条件容许达到冬泳。

上海人

大道致简 发表于 2015-9-18 18:24
是啊，我已经不能没有冬泳了，

说得对，喜欢冬泳的人是离不开冬泳的！

上海人

快乐海洋 发表于 2015-9-18 17:45
好贴！点赞

谢谢黄金长老的关注、捧场和点赞。

大道致简

是啊，我已经不能没有冬泳了，

快乐海洋

好贴！点赞

上海人

弥勒佛 发表于 2015-9-18 17:05
冬泳越来越多被大家接受，重要的是看到了健身效果。

说的太对了，谢谢朋友的关注和评论。

上海人

快活鱼 发表于 2015-9-18 16:20

谢谢捧场。