找回密码
 注册
查看: 1677|回复: 12
打印 上一主题 下一主题

秋天红薯怎么吃最营养

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2015-9-12 10:59 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 台湾路电鱼 于 2015-9-11 09:59 编辑
) z+ |  ^) h1 s* a& W( G' r$ r

- [% c( e' h5 B. Z

' ^! y3 a* a' G4 M
! w# J5 c) V! o0 V; B/ D
       红薯不仅味道好而且还有很多营养价值,很适合在秋季食用。不过,要提醒大家的是,避免错误的食用影响到身体健康,在吃红薯时也有很多注意事项不得不知道哦。下面就来一起看看秋天吃红薯应该注意哪些吧。

3 ]1 W4 Z' B3 D) \

评分

参与人数 1威望 +10 收起 理由
泰山钓夫007 + 10 很给力!

查看全部评分

2#
发表于 2015-9-20 09:26 | 只看该作者
台湾路电鱼 发表于 2015-9-12 10:59 2 R1 J& T' y- T+ Z
发表完毕 谢谢浏览
& K% f" r+ ]5 G; K+ c/ _) _
谢谢台湾电鱼哥哥的分享,学习了!
回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
 楼主| 发表于 2015-9-12 10:59 | 只看该作者

; I0 v. N# m; h! P7 [
8 v- v* J7 M+ f8 R$ U
增强免疫力。甘薯含有大量的维生素C和β胡萝卜素,这种强效的营养元素组合能提升免疫功能。
: w# `3 G7 g  {( k) y$ ^4 I& `7 |5 C

0 {/ B2 R, G* p
回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
 楼主| 发表于 2015-9-12 10:59 | 只看该作者
+ ~# n' C2 W4 m1 Y* N- m

8 A9 s1 n' [/ M1 ~, J$ _
减轻炎症。胆碱是甘薯所含有的一种重要营养元素,它有利于脂肪的吸收,减轻慢性炎症。

! ?0 N8 Y5 y1 s( F; q7 l
" x- G7 m# v/ K. B- A5 l. @
回复 支持 反对

使用道具 举报

5#
 楼主| 发表于 2015-9-12 10:59 | 只看该作者
- [9 Z. e: ~$ m- [' V  p
. W: C2 H' o4 Q3 M" ]6 _1 [" W7 f
提高生育能力。哈佛医学院出版的《哈佛医学资讯》指出,对于育龄妇女来说,甘薯含有的植物性铁元素能提高生育能力。

" u7 u, D. Z) b  L3 m  T( b: q3 T4 U; f$ f- M+ d4 }
回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
 楼主| 发表于 2015-9-12 10:59 | 只看该作者
# Q! E# I& C% G) m$ {
3 R9 Y+ L8 d' P
       预防便秘,有助消化。由于甘薯的膳食纤维含量较高,能促进消化道功能的健康和保持规律性,从而预防便秘降低结肠癌的发病率。

) {  i% d! H$ u3 u" ?% h- ?

/ Y9 w  U1 P- h2 }$ ~5 X$ s

8 J2 b- D) s0 s1 B5 A# X6 T
回复 支持 反对

使用道具 举报

7#
 楼主| 发表于 2015-9-12 10:59 | 只看该作者
4 r! b% g1 i8 c& V

6 D2 ]8 \$ K  m% A) y
        稳定血压。增加钾的摄入量对于降低血压至关重要。据美国国家健康与营养调查,只有不到2%的美国成年人达到了每日摄入4700毫克钾的标准。一个中等大小的甘薯能提供约542毫克的钾元素。

# g+ r' b& h0 [- h% S7 ]) [3 z6 j$ u

评分

参与人数 1威望 +10 收起 理由
泰山钓夫007 + 10 很给力!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

8#
 楼主| 发表于 2015-9-12 10:59 | 只看该作者

: w  ?6 U* `, {5 @1 Y4 |, T
1 x8 P/ w7 \+ z0 T6 ?
       红薯一定要蒸熟煮透再吃,因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏,难以消化。红薯缺少蛋白质和脂质,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。最重要的是,红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后,其中所含的钙质需要在人体内经过4-5小时进行吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下,在午餐时吃红薯,钙质可在晚餐前全部被吸收,不影响晚餐时其它食物中钙的吸收。
# u1 C# v3 N  J% u

评分

参与人数 1威望 +10 收起 理由
泰山钓夫007 + 10 很给力!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

9#
 楼主| 发表于 2015-9-12 10:59 | 只看该作者
$ E: K( {: h# ~; W  B+ E: w# k" Z9 E
5 h3 o: z; |0 t1 `7 B5 p/ R  b
紫薯是红薯中的佼佼者。

: M4 ^+ _; o: b- f. [6 ^+ Y% S. g% r

评分

参与人数 1威望 +10 收起 理由
泰山钓夫007 + 10

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

10#
 楼主| 发表于 2015-9-12 10:59 | 只看该作者
发表完毕 谢谢浏览
( h1 P: k$ |; U7 X. p

评分

参与人数 1威望 +2 收起 理由
东野 + 2 很给力!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

11#
发表于 2015-9-25 16:35 | 只看该作者
冬天吃地瓜怎么吃都好吃还能涨上地瓜膘
回复 支持 反对

使用道具 举报

12#
发表于 2015-10-19 08:40 | 只看该作者
紫薯是不是转基因产品呀?
回复 支持 反对

使用道具 举报

13#
发表于 2015-10-6 17:02 | 只看该作者
青岛海边散步 发表于 2015-9-25 16:35 , P. N) w; E; X: u5 }
冬天吃地瓜怎么吃都好吃还能涨上地瓜膘

& m. f; k" l6 J8 G) r9 J长膘吧,再游下去,呵呵!
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2026-1-26 01:42 , Processed in 0.104099 second(s), 12 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表