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秋天红薯怎么吃最营养

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发表于 2015-9-12 10:59 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 台湾路电鱼 于 2015-9-11 09:59 编辑
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       红薯不仅味道好而且还有很多营养价值,很适合在秋季食用。不过,要提醒大家的是,避免错误的食用影响到身体健康,在吃红薯时也有很多注意事项不得不知道哦。下面就来一起看看秋天吃红薯应该注意哪些吧。

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发表于 2015-9-20 09:26 | 只看该作者
台湾路电鱼 发表于 2015-9-12 10:59
- S5 x" e- Y$ H" p. b# y+ B2 ?发表完毕 谢谢浏览
5 |' X0 _: o8 H3 i( Z
谢谢台湾电鱼哥哥的分享,学习了!
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 楼主| 发表于 2015-9-12 10:59 | 只看该作者
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增强免疫力。甘薯含有大量的维生素C和β胡萝卜素,这种强效的营养元素组合能提升免疫功能。
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 楼主| 发表于 2015-9-12 10:59 | 只看该作者
; s- U) k' m, A7 K: |5 m
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减轻炎症。胆碱是甘薯所含有的一种重要营养元素,它有利于脂肪的吸收,减轻慢性炎症。

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 楼主| 发表于 2015-9-12 10:59 | 只看该作者

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提高生育能力。哈佛医学院出版的《哈佛医学资讯》指出,对于育龄妇女来说,甘薯含有的植物性铁元素能提高生育能力。

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 楼主| 发表于 2015-9-12 10:59 | 只看该作者

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       预防便秘,有助消化。由于甘薯的膳食纤维含量较高,能促进消化道功能的健康和保持规律性,从而预防便秘降低结肠癌的发病率。

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 楼主| 发表于 2015-9-12 10:59 | 只看该作者
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        稳定血压。增加钾的摄入量对于降低血压至关重要。据美国国家健康与营养调查,只有不到2%的美国成年人达到了每日摄入4700毫克钾的标准。一个中等大小的甘薯能提供约542毫克的钾元素。
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 楼主| 发表于 2015-9-12 10:59 | 只看该作者

6 b% L, W, f: C) ]+ y0 ?' e
( b  T0 [1 h: j( j: R# K$ W
       红薯一定要蒸熟煮透再吃,因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏,难以消化。红薯缺少蛋白质和脂质,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。最重要的是,红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后,其中所含的钙质需要在人体内经过4-5小时进行吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下,在午餐时吃红薯,钙质可在晚餐前全部被吸收,不影响晚餐时其它食物中钙的吸收。
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 楼主| 发表于 2015-9-12 10:59 | 只看该作者

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1 f3 |+ C2 |; d# |/ ~) n
紫薯是红薯中的佼佼者。

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 楼主| 发表于 2015-9-12 10:59 | 只看该作者
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发表于 2015-9-25 16:35 | 只看该作者
冬天吃地瓜怎么吃都好吃还能涨上地瓜膘
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发表于 2015-10-19 08:40 | 只看该作者
紫薯是不是转基因产品呀?
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发表于 2015-10-6 17:02 | 只看该作者
青岛海边散步 发表于 2015-9-25 16:35   ^" F* J' R$ S3 o) P) @
冬天吃地瓜怎么吃都好吃还能涨上地瓜膘

1 u! F! q. B5 M$ ~  u. P长膘吧,再游下去,呵呵!
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