秋天红薯怎么吃最营养

台湾路电鱼

本帖最后由 台湾路电鱼 于 2015-9-11 09:59 编辑 ( v  y8 ^* i: ? 3 I* |1 ^" F! F* z# u, h ! h+ k8 m$ V% s& l        红薯不仅味道好而且还有很多营养价值，很适合在秋季食用。不过，要提醒大家的是，避免错误的食用影响到身体健康，在吃红薯时也有很多注意事项不得不知道哦。下面就来一起看看秋天吃红薯应该注意哪些吧。

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泰山钓夫007

台湾路电鱼 发表于 2015-9-12 10:59
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% G6 f9 D. W" F) j) U谢谢台湾电鱼哥哥的分享，学习了！

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/ }  N! y, F; _9 v+ F; F9 h( X9 S $ B2 l2 m- L1 d5 W, P 增强免疫力。甘薯含有大量的维生素C和β胡萝卜素，这种强效的营养元素组合能提升免疫功能。

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台湾路电鱼

. P7 N9 I1 l, F) [ ; l8 n) j& ~1 d 减轻炎症。胆碱是甘薯所含有的一种重要营养元素，它有利于脂肪的吸收，减轻慢性炎症。

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台湾路电鱼

$ O7 t4 ^4 L0 ]' q& r; p5 J ! X5 r/ q- C# B# k 提高生育能力。哈佛医学院出版的《哈佛医学资讯》指出，对于育龄妇女来说，甘薯含有的植物性铁元素能提高生育能力。

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6 u5 z! _/ i. j; U& D        预防便秘，有助消化。由于甘薯的膳食纤维含量较高，能促进消化道功能的健康和保持规律性，从而预防便秘降低结肠癌的发病率。

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台湾路电鱼

. n7 D( p$ U6 i6 A5 G 0 F  a; V9 B" {5 B1 ~3 T         稳定血压。增加钾的摄入量对于降低血压至关重要。据美国国家健康与营养调查，只有不到2%的美国成年人达到了每日摄入4700毫克钾的标准。一个中等大小的甘薯能提供约542毫克的钾元素。

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台湾路电鱼

2 B% X; r' l/ y  Z* H9 d" W        红薯一定要蒸熟煮透再吃，因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏，难以消化。红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。最重要的是，红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4-5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可在晚餐前全部被吸收，不影响晚餐时其它食物中钙的吸收。

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台湾路电鱼

5 k) |" y, z5 Y* C 紫薯是红薯中的佼佼者。

台湾路电鱼

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青岛海边散步

冬天吃地瓜怎么吃都好吃还能涨上地瓜膘

泰山钓夫007

紫薯是不是转基因产品呀？

泰山钓夫007

青岛海边散步 发表于 2015-9-25 16:35
& U  i" Z1 l& b- g$ ^" R. Q& _. T冬天吃地瓜怎么吃都好吃还能涨上地瓜膘

长膘吧，再游下去，呵呵！