秋天红薯怎么吃最营养

台湾路电鱼

本帖最后由 台湾路电鱼 于 2015-9-11 09:59 编辑 . \  _2 C! k" x8 j( S" C/ t* L2 O6 t 0 K* D: P4 L, z1 M! c        红薯不仅味道好而且还有很多营养价值，很适合在秋季食用。不过，要提醒大家的是，避免错误的食用影响到身体健康，在吃红薯时也有很多注意事项不得不知道哦。下面就来一起看看秋天吃红薯应该注意哪些吧。

泰山钓夫007

台湾路电鱼 发表于 2015-9-12 10:59
发表完毕 谢谢浏览

谢谢台湾电鱼哥哥的分享，学习了！

台湾路电鱼

增强免疫力。甘薯含有大量的维生素C和β胡萝卜素，这种强效的营养元素组合能提升免疫功能。

( Y- n# b  H8 e7 \( m

台湾路电鱼

/ l1 X3 n7 w4 }+ W- }" M 减轻炎症。胆碱是甘薯所含有的一种重要营养元素，它有利于脂肪的吸收，减轻慢性炎症。

& J4 s3 E( o! ^! M% o& u4 u
  r/ O: i8 c4 R8 Z

台湾路电鱼

( g) ?8 p$ p% }. q 提高生育能力。哈佛医学院出版的《哈佛医学资讯》指出，对于育龄妇女来说，甘薯含有的植物性铁元素能提高生育能力。

台湾路电鱼

. r' R: ^8 x4 R' y0 g; S  B ! T8 \" m# _' v) V        预防便秘，有助消化。由于甘薯的膳食纤维含量较高，能促进消化道功能的健康和保持规律性，从而预防便秘降低结肠癌的发病率。 / N- h" ?5 \+ s6 U . P' m" K+ O& _

+ k1 I, @  |! C: _

台湾路电鱼

稳定血压。增加钾的摄入量对于降低血压至关重要。据美国国家健康与营养调查，只有不到2%的美国成年人达到了每日摄入4700毫克钾的标准。一个中等大小的甘薯能提供约542毫克的钾元素。

1 V6 ]) t( E* k, x$ X0 J+ U

台湾路电鱼

2 k5 t6 M' X+ ^2 E 4 |6 w; U- x0 ?. e0 Y  L! T2 W        红薯一定要蒸熟煮透再吃，因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏，难以消化。红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。最重要的是，红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4-5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可在晚餐前全部被吸收，不影响晚餐时其它食物中钙的吸收。

+ S/ b- X& Y# D9 s

台湾路电鱼

" [, M9 V& d6 r  x) T; ` 6 \# d2 }2 A) i, C 紫薯是红薯中的佼佼者。

台湾路电鱼

发表完毕 谢谢浏览
0 x1 P% t& r4 U% ~- s; H4 T- Y

青岛海边散步

冬天吃地瓜怎么吃都好吃还能涨上地瓜膘

泰山钓夫007

紫薯是不是转基因产品呀？

泰山钓夫007

青岛海边散步 发表于 2015-9-25 16:35
' p; s8 v( K& o4 D冬天吃地瓜怎么吃都好吃还能涨上地瓜膘

/ g: y1 w2 N& n长膘吧，再游下去，呵呵！