秋天红薯怎么吃最营养

台湾路电鱼

本帖最后由 台湾路电鱼 于 2015-9-11 09:59 编辑 ' G5 H; S# ?  e  i% ], }9 e 9 ^" F% a4 D( H7 O9 h + \/ T" a  x" z  l        红薯不仅味道好而且还有很多营养价值，很适合在秋季食用。不过，要提醒大家的是，避免错误的食用影响到身体健康，在吃红薯时也有很多注意事项不得不知道哦。下面就来一起看看秋天吃红薯应该注意哪些吧。

/ G$ T" ]5 z1 _, ]  W7 b

泰山钓夫007

台湾路电鱼 发表于 2015-9-12 10:59
发表完毕 谢谢浏览

9 Z! D- i9 G6 F9 y  \* u  ^1 P# a谢谢台湾电鱼哥哥的分享，学习了！

台湾路电鱼

+ Q9 w8 C/ g0 ]1 E2 W9 u $ v& n- m* x7 W5 ^. _  P 增强免疫力。甘薯含有大量的维生素C和β胡萝卜素，这种强效的营养元素组合能提升免疫功能。

台湾路电鱼

: @" j+ ^/ I2 b2 i  D & ^& I# H$ h- P' f* e7 A) k1 _ 减轻炎症。胆碱是甘薯所含有的一种重要营养元素，它有利于脂肪的吸收，减轻慢性炎症。

- Y6 Z: R; A& n, o6 o: }; ?& N& u

台湾路电鱼

提高生育能力。哈佛医学院出版的《哈佛医学资讯》指出，对于育龄妇女来说，甘薯含有的植物性铁元素能提高生育能力。

台湾路电鱼

2 h1 J2 n( \" n5 d9 m, o& K. `- f        预防便秘，有助消化。由于甘薯的膳食纤维含量较高，能促进消化道功能的健康和保持规律性，从而预防便秘降低结肠癌的发病率。 2 _8 r. B* ^* p  A2 H7 B

& F+ `+ O' m! A2 C( o3 m

台湾路电鱼

# e( [: E% L" Y' ]2 J4 c* j         稳定血压。增加钾的摄入量对于降低血压至关重要。据美国国家健康与营养调查，只有不到2%的美国成年人达到了每日摄入4700毫克钾的标准。一个中等大小的甘薯能提供约542毫克的钾元素。

台湾路电鱼

& |2 a! s' ?0 j% p' F5 r  j * {, g1 C/ I2 D8 f9 J        红薯一定要蒸熟煮透再吃，因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏，难以消化。红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。最重要的是，红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4-5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可在晚餐前全部被吸收，不影响晚餐时其它食物中钙的吸收。

% \, Z! h8 h( {1 J5 g3 b

台湾路电鱼

7 G. o! M/ R4 x& r3 A6 K- C 7 {: F8 e8 U- p 紫薯是红薯中的佼佼者。

台湾路电鱼

发表完毕 谢谢浏览

青岛海边散步

冬天吃地瓜怎么吃都好吃还能涨上地瓜膘

泰山钓夫007

紫薯是不是转基因产品呀？

泰山钓夫007

青岛海边散步 发表于 2015-9-25 16:35
$ Y2 x; F+ m( q$ p% t( R$ B冬天吃地瓜怎么吃都好吃还能涨上地瓜膘

* z3 `; y# G( W长膘吧，再游下去，呵呵！