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秋天红薯怎么吃最营养

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发表于 2015-9-12 10:59 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 台湾路电鱼 于 2015-9-11 09:59 编辑

1 P( q( d; o8 L  f6 N% f( |0 x6 b8 H7 X
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2 @% o/ S- J2 Z+ ~8 p* c" z" N
) l% X& a5 s' W9 K  ~' `6 {
       红薯不仅味道好而且还有很多营养价值,很适合在秋季食用。不过,要提醒大家的是,避免错误的食用影响到身体健康,在吃红薯时也有很多注意事项不得不知道哦。下面就来一起看看秋天吃红薯应该注意哪些吧。
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发表于 2015-9-20 09:26 | 只看该作者
台湾路电鱼 发表于 2015-9-12 10:59
% P3 V+ {6 I; h" w' k5 r9 G( o发表完毕 谢谢浏览
( p$ z3 d/ P, U6 O
谢谢台湾电鱼哥哥的分享,学习了!
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 楼主| 发表于 2015-9-12 10:59 | 只看该作者

  c' C' {. z6 Y$ Z4 E5 V- W2 `0 f7 @7 V9 P% ?
增强免疫力。甘薯含有大量的维生素C和β胡萝卜素,这种强效的营养元素组合能提升免疫功能。

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 楼主| 发表于 2015-9-12 10:59 | 只看该作者
6 ], c/ P( j# T3 d  v# g9 J7 u9 o

! e" f% O; `$ k
减轻炎症。胆碱是甘薯所含有的一种重要营养元素,它有利于脂肪的吸收,减轻慢性炎症。
# f9 G1 P6 _; T& c- H, k

0 D4 `6 }* B' M
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 楼主| 发表于 2015-9-12 10:59 | 只看该作者
/ F3 S! K9 n: O* ?

& F; h% Q5 y$ H! L# i' i! w
提高生育能力。哈佛医学院出版的《哈佛医学资讯》指出,对于育龄妇女来说,甘薯含有的植物性铁元素能提高生育能力。
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 楼主| 发表于 2015-9-12 10:59 | 只看该作者
4 ?. J: _. H( G1 K  K3 b' ^1 P( y' [
. y8 J& @8 c, l% ?( I  i
       预防便秘,有助消化。由于甘薯的膳食纤维含量较高,能促进消化道功能的健康和保持规律性,从而预防便秘降低结肠癌的发病率。

5 s  g4 g! N* w/ t7 u4 l1 ~, K
/ O; G& y- ]3 B
8 U# G2 h5 b  _8 E4 H- N: P" {
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 楼主| 发表于 2015-9-12 10:59 | 只看该作者

7 l9 A  E  F. X  i9 P$ Q7 o
. |: B. f4 T. X% g
        稳定血压。增加钾的摄入量对于降低血压至关重要。据美国国家健康与营养调查,只有不到2%的美国成年人达到了每日摄入4700毫克钾的标准。一个中等大小的甘薯能提供约542毫克的钾元素。

: O" ?9 G/ M* Q3 P3 [1 n# i

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 楼主| 发表于 2015-9-12 10:59 | 只看该作者
. n, v( J' W. l7 b

! ^% W# w2 l( ~1 a; t- L$ W
       红薯一定要蒸熟煮透再吃,因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏,难以消化。红薯缺少蛋白质和脂质,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。最重要的是,红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后,其中所含的钙质需要在人体内经过4-5小时进行吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下,在午餐时吃红薯,钙质可在晚餐前全部被吸收,不影响晚餐时其它食物中钙的吸收。
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 楼主| 发表于 2015-9-12 10:59 | 只看该作者
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5 T% N3 j0 f  `0 U8 k& X1 L
紫薯是红薯中的佼佼者。
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 楼主| 发表于 2015-9-12 10:59 | 只看该作者
发表完毕 谢谢浏览$ ]# E1 k0 U- v2 Y- i1 n5 Q

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发表于 2015-9-25 16:35 | 只看该作者
冬天吃地瓜怎么吃都好吃还能涨上地瓜膘
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12#
发表于 2015-10-19 08:40 | 只看该作者
紫薯是不是转基因产品呀?
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发表于 2015-10-6 17:02 | 只看该作者
青岛海边散步 发表于 2015-9-25 16:35 ( J* |  o7 I# F
冬天吃地瓜怎么吃都好吃还能涨上地瓜膘

  s2 x( q2 a  u% I1 Z长膘吧,再游下去,呵呵!
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