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秋天红薯怎么吃最营养

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发表于 2015-9-11 10:32 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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" a3 j: g) T9 O7 g! K) U
       红薯不仅味道好而且还有很多营养价值，很适合在秋季食用。不过，要提醒大家的是，避免错误的食用影响到身体健康，在吃红薯时也有很多注意事项不得不知道哦。下面就来一起看看秋天吃红薯应该注意哪些吧
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发表于 2015-9-11 13:19 | 只看该作者
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 楼主| 发表于 2015-9-11 10:32 | 只看该作者

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       红薯一定要蒸熟煮透再吃，因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏，难以消化。红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。最重要的是，红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4-5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可在晚餐前全部被吸收，不影响晚餐时其它食物中钙的吸收。
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4#
 楼主| 发表于 2015-9-11 10:32 | 只看该作者

7 Z. Y( o/ y6 U* W
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增强免疫力。甘薯含有大量的维生素C和β胡萝卜素，这种强效的营养元素组合能提升免疫功能。

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 楼主| 发表于 2015-9-11 10:32 | 只看该作者
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6 s6 l: F5 Y& @* I
减轻炎症。胆碱是甘薯所含有的一种重要营养元素，它有利于脂肪的吸收，减轻慢性炎症。
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 楼主| 发表于 2015-9-11 10:32 | 只看该作者
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提高生育能力。哈佛医学院出版的《哈佛医学资讯》指出，对于育龄妇女来说，甘薯含有的植物性铁元素能提高生育能力
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 楼主| 发表于 2015-9-11 10:32 | 只看该作者
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/ v8 F3 I$ k$ m6 d' o+ W$ C
       预防便秘，有助消化。由于甘薯的膳食纤维含量较高，能促进消化道功能的健康和保持规律性，从而预防便秘降低结肠癌的发病率。
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 楼主| 发表于 2015-9-11 10:32 | 只看该作者
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        稳定血压。增加钾的摄入量对于降低血压至关重要。据美国国家健康与营养调查，只有不到2%的美国成年人达到了每日摄入4700毫克钾的标准。一个中等大小的甘薯能提供约542毫克的钾元素。
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 楼主| 发表于 2015-9-11 10:32 | 只看该作者
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4 x. k8 k/ p, R/ [+ F+ Z& s
       保护视力。杜克大学的眼科专家吉尔·库里博士认为，甘薯所含有的其它抗氧化剂（如维生素C和维生素E）能促进眼睛健康，防止退行性损伤。 在购买甘薯时，要避免购买表皮柔软和有皱纹、裂缝、软坑的甘薯。把它储存在阴凉干燥的地方，最多能储存3~5周。
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! K0 g  u0 Z8 q0 Y9 T2 m0 G

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 楼主| 发表于 2015-9-11 10:32 | 只看该作者
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6 d; n) D% x; j) W; q9 O- s
紫薯是红薯中的佼佼者。
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11#
 楼主| 发表于 2015-9-11 10:32 | 只看该作者
发表完毕 谢谢浏览
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6 c- G- h3 h/ h  S$ S( V* x, h

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 楼主| 发表于 2015-9-12 11:31 | 只看该作者
大自然郝 发表于 2015-9-11 13:19 3 O, Z& H- o0 J: F; C4 |1 X# ]! _
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