2007---11--26

龙腾 · 发表于 2007-11-26 18:42

2007--11--26 星期一晴

4:40起床

5点开是慢跑.25分钟3000米结束.

5:30分10000米快跑,用时48分钟.200米间歇4组快跑.

上台阶139级六次;

游泳400米(气温3度,水温8度,空气有点干冷)

下午4点健身房,胸肌,肱二头肌,股四头肌.腹直肌;用时一小时.

跑步感到跑前和跑后的身体拉伸训练非常重要.只有认真做好拉伸动作.你的跑步速度才能得到提升."

只要你付出就有收获!!

自由人 · 发表于 2007-11-26 18:52

龙腾了不起

娃娃鱼 · 发表于 2007-11-26 18:54

看了这个量，不累死也会吓死。

三省克己 · 发表于 2007-11-26 18:48

真“龙腾”也！

娃娃鱼 · 发表于 2007-11-26 18:54

又来看一遍。杀了我也做不到。

娃娃鱼 · 发表于 2007-11-26 18:46

龙腾！！！你~ 你~ 你~ 太厉害了！！！

快乐老头 · 发表于 2007-11-26 19:38

原文由 [B]自由人[/B] 发表: 龙腾了不起

一石击水 · 发表于 2007-11-26 20:09

超量了！

山东龙 · 发表于 2007-11-26 20:21

别的不懂，游泳的量没有问题！～老哥是高手！～～～水温8度，8分钟四百米很快就游下来了！～

畅游白令海峡 · 发表于 2007-11-26 22:13

原文由 [B]自由人[/B] 发表: 龙腾了不起

青年教师 · 发表于 2007-11-26 23:57

[quote]原文由 [B]龙腾[/B] 发表:

2007--11--26 星期一晴

4:40起床

5点开是慢跑.25分钟3000米结束.

5:30分10000米快跑,用时48分钟.200米间歇4组快跑.

上台阶139级六次;

游泳400米(气温3度,水温8度,空气有点干冷)

下午4点健身房,胸肌,肱二头肌,股四头肌.腹直肌;用时一小时.

跑步感到跑前和跑后的身体拉伸训练非常重要.只有认真做好拉伸动作.你的跑步速度才能得到提升."

只要你付出就有收获!!

龙腾如果我没看错的话,你是一位女士,不我坚信没看错,你的训练计划应该停止,希望用科学方法地制定一套适合咱们年龄,性别的健身方案.

当然我不想用别人的教训来影射你!

青年教师 · 发表于 2007-11-26 23:34

原文由 [B]山东龙[/B] 发表: 别的不懂，游泳的量没有问题！～老哥是高手！～～～水温8度，8分钟四百米很快就游下来了！～

龙腾是个女士;我刚看了她发的帖[母亲没有眼泪]我不敢相信自己的眼睛!

yuren · 发表于 2007-11-27 09:56

这样好吗?

寒江搏浪 · 发表于 2007-11-27 08:43

[quote]原文由 [B]娃娃鱼[/B] 发表: 龙腾！！！你~ 你~ 你~ 太厉害了！！佩服！

钢铁战士 · 发表于 2007-11-27 12:34

青年教师你是教师么？龙腾是位男士，真奇怪你怎么会想到他是女士。。。

阿庆嫂 · 发表于 2007-11-27 14:43

原文由 [B]青年教师[/B] 发表:
[quote]原文由 [B]山东龙[/B] 发表: 别的不懂，游泳的量没有问题！～老哥是高手！～～～水温8度，8分钟四百米很快就游下来了！～

龙腾是个女士;我刚看了她发的帖[母亲没有眼泪]我不敢相信自己的眼睛!

[/quote]我也不敢相信是个女的,真的太厉害了!

雨芯 · 发表于 2007-11-27 16:57

义马超人

三尺雨 · 发表于 2007-11-27 20:39

只要你付出就有收获!!
龙腾是个女士?

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